PROCHAINE SESSION EN SEPTEMBRE 2022

Découvre le Coaching Signature !

 

Un accompagnement personnalisé sur 6 mois pendant lesquels tu vas mettre en place une routine sportive sur mesure, comprendre tes besoins nutritionnels, travailler sur ta relation à la nourriture, adopter de nouvelles habitudes de vie et apprendre à t'aimer en toute bienveillance pour devenir la meilleure version de toi même ! 

 
Offrez-vous l'assurance d'un mode de vie plus sain et serein !

 

Je ne propose aucune recette miracle mais un contenu de qualité basé sur les sciences du sport, la nutrition santé et la psychologie pour mieux comprendre comment fonctionne le corps, l'esprit pour s'apporter exactement ce dont on a besoin !

 

Entre autres, ce programme te permettra de :

- mieux comprendre les besoins de ton corps,
- choisir des activités sportives qui seront adaptées à tes objectifs
- augmenter ta confiance en toi
- organiser une routine pour atteindre un mode de vie sain
- éviter les fringales, le grignotage, les ballonnements,
- avoir de l'énergie toute la journée
- gérer les variations de métabolisme dues aux changements hormonaux
(adolescence, grossesse et ménopause)
- maitriser ton poids pour te sentir au top de ta forme sans effet yoyo ! 

À qui s'adresse le Programme Signature ?

  • Si tu t'intéresses au fonctionnement de ton corps
  • Si tu as envie d'en apprendre plus sur toi
  • Si tu es prête à entreprendre un changement
  • Si tu as envie d'un programme avec un suivi personnalisé à chaque étape
  • Si tu es prêt.e à prendre du temps pour atteindre ton objectif
  • Si tu es prête à décrocher de ta balance et ne pas compter tes calories
  • Si tu as envie de manger à ta faim sans avoir peur de stocker du gras
  • Si tu es prête à ne plus essayer de régimes restrictifs
  • Si tu as compris que le sport ne suffisait pas pour se sentir au mieux de sa forme

  • Si le fonctionnement de ton corps ne t’intéresse pas
  • Si tu recherches une solution magique sans t'investir personnellement
  • ​Si tu veux perdre plus de 5 kilos par mois
  • Si tu veux un programme sport et nutrition à suivre à la lettre sans personnalisation
  • Si tu ne veux pas être coaché et suivi
  • Si tu n'es pas prête à changer de possibles mauvaises habitudes
  • Si tu n'es pas prête à te remettre en question

 

Je crois en une approche holistique du bien-être et de la santé. J'ai donc créé ce programme en regroupant mes connaissances sportives, nutritionnelles, et de développement personnel.

 

Tu auras accès en illimité à plus de 40 vidéos, des dizaines de recettes saines et gourmandes, des fiches d'exercices dans un work-book de plus de 80 pages, des séances de coaching toutes les semaines ainsi qu'un suivi individuel et personnalisé pendant toute la durée du programme. 

 

Que contiennent les modules ?

Entreprendre un changement et définir tes objectifs
  • Faire un état des lieux de départ avec deux questionnaires et des fiches "passe à l'action"
  • Faire les bonnes mesures pour suivre ses progrès 
  • Positive attitude et recherche de solutions
  • Faire une petite introspection et définir son pourquoi
  • L'importance de l'entourage
  • Définir tes objectifs 
  • Si on parlait estime de soi...
Quelles activités sportives vont te permettre d'atteindre ton objectif 

 

  • Les idées reçues et erreurs fréquentes !
  • Les activités physiques "Cardio"
  • Les activités physiques "Endurance"
  • Pourquoi la musculation est-elle indispensable ?
  • Les autres activités physiques au quotidien
Tout ce qu'on devrait apprendre à l'école sur la nutrition
  • Qu’est ce qui nous nourrit ?
  • L'équilibre 80% / 20%
  • Les macro et micro nutriments
  • L’index glycémique pour mincir sans frustration
  • Les causes des inflammations articulaires, ballonnements et rétention d’eau
  • Le petit déjeuner et jeun intermittent
  • Mon avis sur les régimes à la mode
Mes recettes du quotidien :
saines, rapides et gourmandes

 

  • Cuisiner simple et gourmand c'est possible !
  • Faire son lait d'amande maison
  • Des options petit-déjeuner gourmand et équilibre
  • Comment choisir au mieux ses ingrédients ?
  • Savoir interpreter les etiquettes
  • Plus de 30 recettes pour nourrir toute la famille avec un seul plat par repas...
Mes astuces pour tenir sur la durée et faire face aux imprévus

 

  • Adopter des routines pour durer dans le temps
  • La planification des repas tout un programme
  • Quand manger quand je m'entraine ?
  • Comment gérer les repas de fêtes, les sorties, les restaurants ?
  • Je m'engage envers moi avant tout
Coaching individualisé et accompagnement à chaque étape 
  • Un bilan complet au début du programme avec un questionnaire de 24 questions + un entretien individuel
  • Suivi personnalisé en illimité pendant toute la durée du programme
  • Coaching groupe en direct sur ZOOM toutes les deux semaines
  • Un entretien individuel à la fin du programme
  •  L'accès au programme et à ses mises à jour à vie

Qui suis-je ?

 Je m'appelle Alexia Cornu, je suis une professionnelle de la santé depuis 2010. Passionnée de physiologie de l'exercice, de nutrition et de préparation physique, j’ai étudié les sciences du sport en France, ainsi que la nutrition et j'ai une Licence universitaire dans ces domaines. Ayant déménagé aux Etats Unis en 2014, j’ai envie de pouvoir proposer ce suivi à un plus grand nombre et de le rendre plus accessible financièrement que du coaching one-on-one grâce à mes offres en ligne qui évoluent sans cesse grâce à mes membres. 

Ma méthode c'est de vous rendre accessible tout ce que j'ai appris pour vous aider à entreprendre sereinement un mode de vie plus sain pour être au mieux de votre forme.

Ce programme est un projet qui me tient à coeur, j’y ai regroupé ce que j’ai appris de ma carrière d'athlete, de mes formations et mes expériences depuis plus de 15 ans. Cette méthode est pour moi le meilleur moyen d’entreprendre sereinement un mode de vie plus sain pour être au mieux de sa forme.

Ce qu'elles en ont pensé :

"Le Signature programme d'Alexia est très claire et pédagogue. Le rythme, l'évolution et la liberté de chacun à définir son organisation m'a parfaitement convenu. J'ai réalisé pourquoi les efforts que j'ai fait auparavant n'ont pas servi à grand chose. Ce programme, il me l'aurait fallu il y a 20 ans. De mon point de vue, il devrait être enseigné au lycée entre cours de sport et SVT car il permettrait à chacun de bien se connaître ainsi que les besoins de son corps pour prendre soin de soi au quotidien." 

Clarisse B. Juillet 2020

"Le programme Signature est un programme très complet et très enrichissant à tous points de vue. C'est un réel outil pour entreprendre un changement vers un mode de vie plus sain. Le programme regroupe des vidéos avec des explications et astuces très claires et très bien exposées par Alexia. Les bases de la nutrition sont pour moi l'élément clé de ce programme, et tellement indispensables. Ce programme m'a permis de perdre du poids, oui, mais il m'a apporté énormément tant physiquement que psychologiquement. Je ne remercierai jamais assez Alexia pour tout ce qu'elle m'a apporté. En bref, je ne peux que recommander ce programme à quiconque serait prêt à franchir le pas."

Blandine B. Février 2021

"Le programme est très éducatif sur les aspects sport, nutrition et bien-être (sommeil, organisation...) pour nous permettre de mettre en place à notre rythme et selon nos contraintes, de nouvelles habitudes pour être en pleine forme. Il n'y a rien à appliquer à la lettre, c'est à nous de trouver ce qui nous convient le mieux après beaucoup de remise en question. Je suis donc ravie d'avoir d'avoir entamé un changement en suivant ce programme auquel je pourrais toujours me raccrocher quand j'en aurais besoin."

Iris L. août 2020

« Ce n’est pas à confondre avec un régime où un challenge sportif avec des restrictions où rythme insoutenable qui fait perdre la motivation au bout de quelques jours! Il s’agit purement d’une prise de conscience de ce que nous mettons dans notre corps afin de nous aider à se sentir mieux au quotidien et pouvoir atteindre nos objectifs sans perdre la motivation où les bonnes habitudes prises tout au long du programme! J’ai personnellement adoré pouvoir apprendre un peu plus sur moi-même grâce au programme et comprendre ce qui faisait du bien à mon corps et mon esprit! »

Aurélie, Octobre 2020

PROCHAINE SESSION : SEPTEMBRE 2022

Un tel coaching nécessite d'être prête émotionnellement et physiquement pour accepter les remises en questions et changements qui doivent être entrepris. Il y aura donc un entretien au préalable avec moi si tu es motivées pour t'inscrire afin de m'assurer que tu es bel et bien prête à recevoir mon coaching

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