Découvre le Coaching Signature !

Mon accompagnement personnalisé pendant 3 mois pour mettre en place une routine sport, nutrition et bien-être sur mesure. Grâce à ce coaching tu vas comprendre tes réels besoins nutritionnels, les activités sportives les plus pertinentes pour booster ton métabolisme, diminuer ta charge mentale, apprendre à gérer de ton stress, améliorer ton sommeil, adopter de nouvelles habitudes de vie en toute bienveillance ! 

Que comprend cet accompagnement ?

Accès en illimité au Club by Alexia pendant toute la durée du coaching : inclus ton programme sportif personnalisé et l'accès à toutes les conférences, aux ateliers, aux outils bien-être et aux recettes.

Un suivi personnalisé

Le coaching collectif hebdomadaire (détail des 12 thèmes plus bas)

Le forum Signature animé et suivi par Chantal (ancienne membre et aujourd'hui marraine du programme)

L'écoute et la disponibilité de toute l'équipe par email 24/7 

Un espace membre privé comprenant plus de 40 vidéos de conseils sport, nutrition, santé, sommeil, gestion du stress et bien-être accessibles à vie !

Le WORKBOOK spécialement conçu pour le Coaching Signature

12 heures de coaching individualisé par Zoom et emails avec Claire (option)

La possibilité de rejoindre les 6 semaines du programme Ménopause avec Patricia (option réservée aux membres ayant suivi le coaching Signature uniquement)

Prochaine session : 2 avril 2023

INSCRIPTIONS EN COURS IL RESTE 7 PLACES DISPONIBLES

S'offrir un mode de vie plus sain et serein

Pour arriver à trouver TON équilibre, je ne te propose aucune recette miracle. Tu vas avoir accès à un contenu vidéo très riche basé sur les sciences du sport, la nutrition santé et la psychologie pour mieux comprendre comment fonctionne ton corps, re-programmer ton esprit et aller droit au but en te donnant des outils qui t'apporteront exactement ce dont tu as réellement besoin !

Entre autres, ce programme te permettra de :

⭐️ mieux comprendre les besoins de ton corps

⭐️ savoir choisir des activités sportives qui seront adaptées à ton métabolisme

⭐️ augmenter ta confiance en toi grâce à le re-programmation de ton système de pensé

⭐️ organiser une routine pour diminuer ta charge mentale

⭐️ apprendre à manger ce dont tu as besoin pour éviter les fringales, le grignotage et les ballonnements

⭐️ apporter à ton corps tout ce dont il a besoin pour avoir de l'énergie toute la journée

⭐️ gérer sereinement les variations de ton métabolisme dues aux changements hormonaux
(adolescence, grossesse et ménopause)

⭐️ atteindre ton poids de forme et le stabiliser sans faire de régime et sans effet yoyo ! 

Le coaching Signature c'est aussi une aventure humaine avec un petit groupe de femmes incroyables qui recherchent toute à être épanouie dans leurs corps et à s'accepter tout en travaillant sur elle en toute bienveillance. Chacune d'entre elle t'apportera énormément dans cette expérience et c'est la magie de ce programme.

À qui s'adresse le Programme Signature ?

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Ce programme est pour toi :

• Si tu t'intéresses au fonctionnement de ton corps
• Si tu as envie d'en apprendre plus sur toi
• Si tu es prête à entreprendre un changement
• Si tu as envie d'un programme avec un suivi personnalisé à chaque étape
• Si tu es prêt.e à investir de ton temps pour atteindre ton objectif
• Si tu es prête à ne plus jamais compter tes calories
• Si tu as envie de manger à ta faim sans avoir peur de stocker ou de prendre du gras
• Si tu es prête à ne plus essayer de régimes restrictifs
• Si tu as compris que le sport et l'alimentation ne suffisent pas pour se sentir au mieux de sa forme et qu'il faut tenir compte de ton sommeil, de ton stress et de ta charge mentale.

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Ce programme n'est pas pour toi :

• Si le fonctionnement de ton corps ne t’intéresse pas
• Si tu recherches une solution "magique" sans t'investir personnellement
• ​Si tu veux perdre plus de 5 kilos par mois
• Si tu veux un programme sport et nutrition à suivre à la lettre sans personnalisation
• Si tu ne te sens pas prête à être coaché et suivi
• Si tu n'as pas envie d'essayer de nouveaux outils pour améliorer ton quotidien
• Si tu n'es pas prête à te remettre en question
• Si tu n'as pas envie d'être sortie de ta zone de confort

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Si tu souhaites que j'évalue si ce programme peut répondre à tes attentes réserve ton appel GRATUIT afin que l'on fasse le point ensemble de l'accompagnement le plus adapté à tes besoins

Découvre les témoignages des anciennes membres

« Je pensais savoir plein de choses et tu m’as appris pleins de choses importantes qui me servent dans le quotidien… j’ai gagné en confort de vie, j’ai plus de temps pour moi grâce à l’organisation que j’ai mis en place… c’est moins violent que ce que je faisait avant et avec tes séances plus douces j’ai plus de résultats… depuis que je fais le programme avec toi je n’ai plus de douleurs » Laurence

« Mon objectif principale c'était de gagner en énergie et vitalité... Le fait de pouvoir reprendre le sport à petite intensité mais de façon régulière m'a fait gagner en vitalité... On mange sainement, on mange de tout... Savoir qu'on peut faire une détox du sucre et que ça marche... Le programme est ludique et m'a permis d'avoir les bases d'abord puis les exercices et les LIVE m'ont permis de revenir plus en détails sur les modules. Ce programme permet d'avoir tous les outils pour voir sur le long terme » Claire

« Avec un coaching sur plusieurs mois je me suis dit que je me donnais plus de chance de changer mes habitudes sur le long terme... Le programme m'a permis de me faire passer plus devant et de moins négliger mon temps pour moi... Aujourd'hui je me tiens vraiment à 3 séances par semaine et je vois vraiment la différence » Charlotte

« Mon objectif principale était de réussir à réconcilier mon corps et ma tête... Physiquement je me sens mieux, je me sens plus tonique, moins fatiguée... On se rend compte qu'on est pas toute seule... Je me sens beaucoup plus positive qu'avant même quand il y a des petites turbulences... C'est tellement plus que le sport, on s'occupe de notre charge mentale, de notre stress et le programme permet d'être plus bienveillant envers soi-même... On a l'impression que tu lis en nous et c'est top » Sarah

« Avec Signature j'ai plus un sens de pourquoi je le fait... c'est pas uniquement le sport et la nutrition... c'est aussi la gestion du stress... je ne peux pas changer mon environnement mais je peux changer ma façon de réagir à mon environnement... avec plus de bienveillance au jour le jour... ce programme permet de se recentrer sur soi pour s'ouvrir davantage aux autres » Elisabeth

« Quand j'ai fais Easy Start mon objectif était de perdre du poids et avec Signature mon objectif était de me sentir mieux... j'ai compris que j'étais ma pire ennemie et que je cherchais à l'extérieur la solution qui était à l'intérieur... une fois que j'ai compris, j'ai pris la décision d'aller mieux et c'était parti... Je n'ai plus peur, j'ose ce que je n'aurais jamais fait avant... Maintenant j'ai confiance en moi, en mes capacités » Chantal

Par qui seras-tu accompagnée ?

Je m'appelle Alexia Cornu, j'ai 33 ans et je suis la créatrice de ce programme de coaching. Professionnelle de la santé depuis 2010, je suis passionnée de physiologie de l'exercice, de nutrition et de préparation physique, j’ai étudié les sciences du sport en France, ainsi que la nutrition et j'ai une Licence universitaire dans ces domaines. Ayant déménagé aux Etats Unis en 2014, j’ai envie de pouvoir proposer ce suivi à un plus grand nombre et de le rendre plus accessible financièrement que du coaching one-on-one grâce à mes offres en ligne qui évoluent sans cesse grâce à mes membres. 

Ma méthode c'est de vous rendre accessible tout ce que j'ai appris pour vous aider à entreprendre sereinement un mode de vie plus sain pour être au mieux de votre forme.

Ce programme est un projet qui me tient à coeur, j’y ai regroupé ce que j’ai appris de ma carrière d'athlete, de mes formations et mes expériences depuis plus de 15 ans.

Cet accompagnement est pour moi le meilleur moyen d’entreprendre sereinement un mode de vie plus sain pour être au mieux de sa forme.

Je m'appelle Claire Godard, j'ai 25 ans et j'accompagne les femmes qui souhaitent faire la paix avec leur alimentation pour retrouver une silhouette dans laquelle elles se sentent épanouies. Ancienne mannequin entre Paris et Milan j'ai fait face à une perte de poids importante, causée par des régimes extrêmement restrictif ce qui m'a causé de nombreux problèmes de santé. Cela m'a encouragé à me forme en nutrition et à me faire accompagner par un coach pour me guérir de l'hyperphagie, de mes obsessions et travailler sur la relation avec mon alimentation. Je suis également formée en coaching (master coach + wellness), relaxologie et la PNL.

Aujourd'hui je m'épanouie en accompagnant des femmes vers une transformation les amenants à davantage de confiance en elles.

Dans le cadre du programme signature je suis la coach de l'option "COACHING +". Je serais à ton écoute, présente pour répondre à toutes tes questions. Nous aurons 4 heures de séances individuelles en 1:1 réparties sur les 3 mois du programme pour suivre ton évolution ainsi que des échanges par email toutes les semaines afin d’ajuster au mieux ton programme, de t'apporter davantage d'attention pour s'assurer que tu mettes en place les changements necessaires à ta réussite tout en respectant ton rythme.

Je serais donc ta source de motivation supplémentaire pendant ces 3 mois en toute bienveillance pour que tu te sentes libre de te libérer de certains blocages.

Je suis Patricia Estenaga (alias Miss Ménopause), fondatrice de « J’aime ma Ménopause », de la communauté Facebook « Ménopause sans complexes ni tabous » et plus récemment du podcast PARLONS MENOPAUSE.

J’ai 54 ans, je suis mariée(et amoureuse comme au 1er jour), maman de 2 grandes filles désormais indépendantes et bientôt… grand-mère ! Après avoir exercé pendant plus de 20 ans des fonctions de cadre commerciale dans le secteur des assurances et suite à une reconversion professionnelle, je suis à présent formatrice et coach en Santé & Bien-Être certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des femmes confrontées aux changements/désagréments de la ménopause et aux transitions du milieu de vie en général.

Pour être moi-même passée par là et avoir vécu des moments difficiles, je sais à quel point l’approche de la ménopause peut être une période déstabilisante et éprouvante pour les femmes. Mais je connais aussi l’état d’esprit avec lequel on l’aborde joue un rôle déterminant dans la façon dont on vit cette transition si importante à bien des égards, et pas seulement sur le plan physique ou physiologique.

Je me suis donc donné pour missions, d’une part de changer notre regard collectif sur la Ménopause et le "Mid Life" au féminin, et d’autre part d’encourager les femmes à ne plus craindre ni subir cette période de leur vie, mais plutôt à l'accueillir et à la vivre pleinement comme une magnifique opportunité de mieux s’écouter, de mieux se connaître et en définitive, de mieux prendre soin de soi.

Au sein du programme Signature, j’aurai le plaisir d’animer les 6 ateliers de l’extension Ménopause et de partager avec toi les éléments de compréhension essentiels à connaître pour aborder sereinement cette période ainsi que les solutions qui te permettront d’améliorer ta qualité de vie et de retrouver ton confort au quotidien.

Dans le cadre de cette option, tu bénéficieras également de 2 séances individuelles de coaching avec moi (2 fois 30 minutes), pendant lesquelles nous pourrons évaluer ta situation personnelle et discuter des meilleures options pour toi en fonction de tes besoins et de tes préférences.

J’ai vraiment hâte de faire ta connaissance et de t’accompagner sur le chemin de ton mieux-être !

Le suivi personnalisé

Découvre le détail des 5 modules inclus dans l'espace membre

• Apprendre à faire un bilan complet de tes besoins et points de bloquage
• Savoir prendre les bonnes mesures pour suivre ta progression 
• Mise en place des premiers outils pour trouver des solutions efficaces sur le long terme
• Prendre le temps de faire une réelle introspection pour définir ton "pourquoi"
• Savoir mettre en place des mécanisme pour obtenir le soutien de son entourage
• Définir les bons objectifs et apprendre à les découper en passage à l'action 
• Découvrir les clefs pour gagner en confiance en toi

• Comprendre les bases de la physiologie de l'exercice et ce qu'apportent réellement les activités physiques dites "cardio" comparées aux activités "d'endurance"
• Reconnaitre les sports les plus efficace pour ton métabolisme
• Repérer les erreurs les plus fréquentes pour ne pas en être victime
• Connaître l'impact de la musculation sur ton métabolisme et ton poids
• Plannifier la routine sportive qui t'apportera le plus de bénéfices en fonction de ton objectif et comprendre pourquoi

• Prendre conscience de tout ce qui te nourrit vraiment au quotidien
• Comprendre ce que signifie réellement l'équilibre 80% - 20% en nutrition holistique
  
• Savoir à quoi correspondent les macro et micro nutriments
  
• Connaître le fonctionnement de la glycémie et l'importance de composer des assiettes IG bas pour mincir sans frustration
• Repérer les causes des inflammations articulaires, des ballonnements, de la rétention d’eau et y remédier
  
• Apprendre à composer un petit déjeuner équilibrer
• Connaître les avantages et inconvenants du jeune intermittent et t'accompagner dans son expérimentation si tu souhaites l'essayer
• Comprendre le fonctionnement de l'effet yoyo pour ne plus jamais le subir

• Apprendre à cuisiner simplement pour faire des repas équilibrés, gourmand et surtout appréciés par toute la famille !
• Savoir lire et déchiffrer les étiquettes dans le commerce pour faire le meilleur choix
• Se créer un classeur de recettes
• Organiser sa semaine facilement grâce à des menus

• Mettre en place des routines pour diminuer la charge mentale et maintenir de nouvelles habitudes dans le temps
• Apprendre à planifier des repas pour chaque goût et toutes les occasions
• Savoir adapter les apports alimentaire aux saisons et changement de rythme d'entraînement
• Gérer les repas de fêtes, les invitations et les sorties au restaurant avec sérénité
• Être autonome avec l'évolution des objectifs et la gestion des imprévus