Le Club by Alexia
Quel est le contenu du Club ?
Le Club c'est 4 espaces : Le studio de fitness en ligne, l'espace nutrition, le bien-être et le forum privé pour me poser toutes tes questions, échanger avec les autres membres et participer aux challenges pour entretenir ta motivation.
Découvre le détail de chaque espace ci-dessous :
Le studio de fitness en ligne
Des centaines de vidéos de renforcement musculaire, de HIIT (avec et sans impact), du cross training, de la mobilité, des abdominaux profonds, du Pilates, du yoga et de la Zumba.
Durée des séances disponibles :
Renforcement musculaire 30 min ou 45 min
HIIT (avec et sans impact) 30 min ou 45 min
Cross Training 60 min
Abdo & Mobilité 45 min
AB/DOS Périnée 45 min
Abdominaux profonds 30 min
Mobilité 15 min
Pilates 50 min
Zumba 50 min
Yoga 60 min
Tu as l'option de suivre plus de 40 séances par mois en LIVE sur zoom ou à la demande. Toutes les séances sont disponibles en replay et tu peux consulter le planning du mois pour connaitre les horaires des LIVE. Ton espace membre est disponible 24/7.
INCLUS DANS TON ABONNEMENT
4 PROGRAMMES SPORTIFS PERSONNALISÉS
EN FONCTION DE TON OBJECTIF
L'espace nutrition
Tous les outils nécessaires pour t'aider à adopter la meilleure alimentation possible adaptée à ton métabolisme avec l'objectif d'avoir de l'énergie au quotidien et d'atteindre tes objectifs ! Découvre dans l'espace nutrition de nombreuses conférences tels que:
"Apprendre à lire les étiquettes"
"Tout savoir sur le microbiote"
"Les bases d'un rééquilibrage alimentaire"
"Lien entre les émotions et l'alimentation"
"Construire son petit déjeuner idéal"
"Apéro et Barbecue healthy pour l'été"
"5 erreurs lorsque l'on souhaite perdre du poids"
"Végétaliser son alimentation avec Lisa Salis"
"Pourquoi le sucre nous fait stocker du gras"
Et aussi plus de 200 recettes saines et gourmandes pour toutes les saisons + tous les mois de nouvelles conférences et cours de cuisine en direct avec Bérengère Philippon notre Coach recettes IG bas. Soit tous les outils nécessaires pour adopter la meilleure alimentation possible et avoir de l'énergie au quotidien !
Le Bien-être
Cet espace du club a pour but de t'apporter les outils nécessaires pour atteindre tes objectifs dans la durée et t'aider à te sentir au top de ta forme sur tous les plans.
Dans cet espace, tu découvriras plus de 30 conférences sur les thématiques suivantes :
Gestion et amélioration du sommeil
Stress et émotions
Prévention du Prolapsus avec Julie, kinésithérapeute
Le cycle féminin avec Gaelle de @kiffetoncycle
Travailler son périnée facilement au quotidien
La ménopause : métabolisme, alimentation et sommeil
Flux libre instinctif avec Melissa Carlier
Choisir la bonne pratique en fonction de son objectif
Le pouvoir de la pensée positive
Gestion du mal de dos et des douleurs
Auto-massage balle et/ou rouleaux + de 10 séances
Des dizaines de méditations et recentrage
Gérer une émotion, SOS angoisses, booster sa confiance en soi, détox physique et émotionnelle, ouverture des hanches, face yoga et auto-massage manuel visage et corps, relaxation guidée...
Plus de 60 séances de Yoga d'un niveau initiation à confirmé
Yoga découverte, salutation au soleil, découvrir le flow yoga, la respiration yogi, démarrer le Yin Yoga, programme Chakra, yoga expérimenté, apprendre des poses Yogi : Headstand, Eka pada Rajakapotasana, Bird of paradise, Crow Pose & Arm Balance, apprendre à faire le grand écart niveau débutant...
Découvre gratuitement un échantillon du Club
L'espace découverte, c'est un échantillon du Club avec : 10 séances de Fitness, Zumba, Pilates en replay, 6 vidéos pour pratiquer le yoga, une conférence nutrition de 90 minutes pour créer une assiette saine et gourmande, un livret de 16 recettes ainsi que 3 idées de petits déjeuners IG bas. Mes conseils pour prévenir et traiter un torticolis, 20 minutes d'étirements pour diminuer les douleurs musculaires et une séance guidée d'auto-massage avec balle, bâton et rouleau pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine et pleins d'autres surprises disponibles pendant 15 jours à volonté.
L'ambition du Club ?
Apporter un accompagnement de qualité à toutes les femmes, de tous les niveaux sportifs et peu importe leur âge, qui souhaitent se sentir bien dans leur peau.
Sur le CLUB, les 3 mots d'ordre sont bienveillance, professionnalisme et suivi. Alexia et son équipe mettent à disposition des membres de nombreuses ressources pour les aider à mieux se connaître et à gagner en confiance en soi.
Un espace pour toutes les femmes qui souhaitent bénéficier d'un accompagnement holistique alliant suivi sportif, conseils nutritionnels et coaching bien-être !
Un nouveau thème abordé chaque mois
Pour t'aider au quotidien et t'apporter des outils concrets, je te propose chaque mois un sujet autour de la santé et du bien-être. Chaque thème du mois permet d'enrichir les outils présent sur le Club. Tu peux retrouver le contenu des mois précédent dans l'espace bien-être, car je ne supprime aucun contenu passé. Les thèmes du mois sont accompagnés d'un article à retrouver sur mon BLOG et c'est l'occasion d'inviter des experts qui viennent partager leurs meilleurs conseils.
Les séances sur le Club sont d'un niveau intermédiaire.
Pour les femmes débutantes ou pour les sportives en train de reprendre une activité physique après une longue pause, j'ai créé un programme pour débuter : EASY START que je recommande avant de rejoindre le Club.
En savoir plus sur Easy Start
La Team des Coaches du Club
Alexia Cornu
Fondatrice du CLUB, Coach diplômée d'une licence STAPS et en exercice depuis 2010, Alexia est également chroniqueuse bien-être sur Europe 1.
Avant de s'entourer d'une équipe de Coaches, Alexia a créé cet espace pour regrouper tout ce qu'elle a appris de ses 15 années de formation et de ses 12 ans d'expérience en France et aux États-Unis.
Après avoir accompagné en présentiel des centaines de femmes pendant plus de 10 ans. Elle a créé le Club pour pouvoir transmettre ses connaissances en ligne et les rendre accessibles à plus de femmes.
Ses domaines d'expertise s'étendent de la physiologie féminine à la naturopathie, en incluant la nutrition santé, l'accompagnement des femmes en pré-ménopause et ménopause, la rééducation des abdominaux et du périnée.
Bérengère Philippon
Notre coach recettes IG bas et nutrition.
Bérengère est reconnu pour ses ouvrages sur la détox du sucre et son compte Instagram 0sucre_et_igbas
Elle est auteure, spécialisée dans la vulgarisation scientifique pour rendre la santé plus accessible.
Son approche est bienveillante et positive.
Elle est passionnée par la cuisine et propose chaque mois de nouvelles recettes gourmandes, des cours de cuisine sur Zoom et des conférences nutrition pour les membres du Club.
Ses conseils vous permettront de garder le plaisir de manger en améliorant votre santé et en retrouvant votre poids de forme.
Claire Godard
Notre coach certifiée, spécialiste de l'alimentation émotionnelle.
Claire accompagne les femmes qui souhaitent faire la paix avec leur assiette pour retrouver une silhouette dans laquelle elles se sentent épanouies. Formée en coaching (master coach + wellness), relaxologie et la PNL.
Claire s'épanouit en accompagnant des femmes vers une transformation les amenant à davantage de confiance en elles.
Dans le cadre du Club Suivi +, Claire sera la Coach de référence pour le suivi et disponible pour répondre à toutes les questions, mettre en place les objectifs chaque trimestre et faire le suivi sur l'alimentation, la motivation et les objectifs sportifs chaque semaine pour suivre au plus près l'évolution de chaque membre et créer une routine en adéquation avec ses objectifs.
Pauline Vallee
Notre coach abdominaux profonds, Yoga sans dégâts et Club Suivi +
Pauline est éducatrice sportive depuis 2008, spécialisée dans le sport santé et plus précisément dans les pathologies liées au mal de dos.
Depuis 15 ans, elle ne cesse de se former à de nombreuses méthodes comme la posturologie, la diététique sportive, les fascias… afin de proposer un accompagnement complet et précis.
Sa méthode en s'inspire des dernières avancées en science du mouvement, de la méthode De Gasquet et de l’anatomie neuromyofasciale de Thomas Myer.
Pauline enseigne les séances AB/DOS Périnée, abdominaux mobilité et Yoga sans dégât en adaptant les gestes et l’exercice en fonction des possibilités de chacune.
Carole Dantas
Notre coach Pilates
Il y a une quinzaine d'années, Carole a fait le choix de changer de vie pour mieux comprendre le corps humain.
Ses études pour devenir éducatrice sportive, ses formations pour comprendre le corps : méthode de De Gasquet, de Joseph Pilates, les réflexes archaïques... et ses 2 grossesses, ont transformé sa vie.
Consciente d'un quotidien qui évolue en permanence, Carole souhaite accompagner les femmes souhaitant se sentir pleinement bien dans leurs corps.
Elle le décrit comme étant un instrument magique qui ne demande qu’à bouger, à s’assouplir, à se tonifier, à respirer, à libérer les douleurs chroniques, les blocages physiques et émotionnels, pour se transformer et vous accompagne pour y parvenir.
Vahideh
Notre coach Zumba
La danse a toujours fait partie de la vie de Vahideh. C'est pour elle, une immense source de bonheur et de libération.
En 2008, elle découvre les cours de Zumba et ce fut le coup de foudre.
Dix ans plus tard, Vahideh se forme et passe les examens pour être certifiée professionnelle du Fitness en Californie et devient instructrice de Zumba.
Ses objectifs à travers ses cours sont de vous aider à évacuer le stress, tonifier l'ensemble des muscles du corps, travailler le cardio, améliorer l’équilibre, la coordination et la mémoire tout en s'amusant dans une ambiance festive.
Je n'ai aucun doute que Vahideh vous transmettra son énergie débordante et vous fera découvrir que le sport peut aussi être une fête.
Est-ce que je peux essayer le Club avant de m'abonner ?
Est-ce que je peux m'abonner n'importe quel jour du mois ?
Est-ce que les séances peuvent convenir à tout le monde ?
Comment faire si je veux changer d'abonnement?
Est-ce que mon abonnement est annulable facilement ?
Est-ce que je peux payer dans une autre monnaie ?
Comment rejoindre les séances en direct ?
Combien de temps est-ce que les enregistrements des lives sont disponibles ?
Claire
Membre depuis décembre 2021
" C'est très professionnel, on sent vraiment que tu as étudié, que tu as une expérience, une pratique et ce qui m'a plu avec toi c'est le professionnalisme, l'authenticité, le fait que tu aies vraiment envie de faire progresser ta team. Il y a une sorte de perfectionnisme que j'apprécie beaucoup ! Tu lâches pas, tu aimes ce que tu fais et ça, ça se ressent ! J'aime aussi que ce soit complet, c'est plein de conseils, c'est une approche assez globale avec des conférences donc il y a plein de choses ! "
Caroline L.
Membre depuis juillet 2020
" J'ai découvert les bienfaits de ces cours sur moi, sur mon corps. Il n'est jamais trop tard pour se muscler ou changer de "shape". J'ai l'impression qu'avec toi, on ne peut pas se faire mal car tu expliques suffisamment bien les postures pour les faire correctement. Avec le temps, tu as proposé une offre variée et quelqu'un qui s'inscrit, pourra vraiment faire des cours différents ! "
Sandrine
Membre depuis janvier 2021
" Ce que j'apprécie dans tes cours et ce qu'on ne voit pas non plus ailleurs, c'est qu'on est ultra dirigée sur tout ce qui est respiration, position, auto-grandissement... et donc quand je le fais, ça se passe toujours bien. Il n'y a pas de latitude pour "faire mal”. Si je dois retenir une chose, c'est que ça donne vraiment la sensation d'avoir un cours personnalisé ! "
Caroline P.
Membre depuis janvier 2022
" Grâce à Easy Start, j'ai pu commencer le studio sans problème ! Je savais comment me tenir, j'ai appris à respirer pendant l'effort... Je m'éclate avec le studio ! Je pensais le faire "tranquille" mais je me rends compte que je me régale avec les cours de HIIT ! Easy Start m'a vraiment aidée à entrer dans un programme un peu plus sportif ! Allez-y, j'ai été agréablement surprise ! Je n'ai pas perdu mon argent, ça m'a apporté beaucoup notamment l'envie d'avancer et de continuer dans le sport. "
Armelle
Membre depuis juillet 2020
" Ton background de coach sportif et de sportive inspire confiance et quand tu donnes des conseils, on a envie de les suivre. Les cours que tu as mis en place sont complets et on est sûr de ne pas se faire mal, même en ligne. Parfois, on fait des cours pas forcément adaptés et on peut facilement se blesser. J'ai constaté que dans tes cours, on ne se blesse jamais car tes conseils sont de bonne qualité. "
