EASY START
LE PROGRAMME POUR SE (RE)METTRE AU SPORT !

Découvre notre programme complet pour une reprise d'activité physique sans risque

Je te présente mon programme en ligne accessible aux (vraies) débutantes. Il est adapté aux personnes en surpoids, avec des douleurs articulaires ou ayant besoin de reprendre progressivement le sport.

Rejoins-moi pour 8 semaines d'entraînement progressif et (ré)apprends les bases pour te positionner correctement et faire les exercices qui te feront vraiment progresser sans risque de blessure...

Easy Start c'est un accompagnement holistique ! En plus des séances de renforcement musculaire, de mobilité et de cardio sans impact, tu as accès aux nombreuses recettes IG bas de Bérengère Philippon, à toutes les conférences nutrition et bien-être du Club ainsi qu'un RDV en direct par semaine pour me poser toutes tes questions.

Soit prête à te (re)sentir connectée avec ton corps et augmenter ta confiance en toi avec ce programme progressif et faciles à suivre depuis ton salon sans avoir besoin d'investir dans du matériel.

Les étapes clés pour une reprise du sport en douceur réussie

Tu as envie de te remettre au sport en douceur mais tu ne sais pas par où commencer.

Tu veux te reprendre en main mais tu ne sais pas quoi choisir avec toutes les options qui s'offrent à toi.

Te remettre au sport te semble compliqué, voir fait écho à des expériences négatives dans le passé.

Tu n’as pas l'habitude de faire du sport en ligne et tu as peur de te faire mal.

Tu as besoin de tonifier ton corps mais tu ne sais pas quels exercices faire.

Tu veux reprendre le sport progressivement tout en sentant rapidement un changement dans ton corps. 

 Ce programme est pour toi !

Les conseils d'experts pour une reprise du sport en douceur efficace 

Il s'agit d'un programme d'entraînement progressif que tu peux faire à la maison avec un équipement minimal. Toutes les vidéos sont disponibles en illimité sur la plateforme du programme. Donc aucune contrainte horaire ! 

Tu n'as jamais encore suivi un programme en ligne auparavant ?

Pas de souci, je vais te donner tous les détails dont tu as besoin ci-dessous !

Tonifie ton corps en toute sécurité

Ce programme qui s'adresse autant aux débutantes qu'aux personnes qui ont été sportives dans le passé, on me l'a beaucoup demandé sur les réseaux sociaux... Je l'ai conçu pour être une passerelle solide vers un niveau intermédiaire et te donner les meilleurs outils pour mieux te connaître, tonifier tous les muscles de ton corps et prendre le temps de t'expliquer pas à pas chaque mouvement et les adaptations que tu peux mettre en place en fonction de tes capacités.

Pour cela, tu dois t'y consacrer 30 minutes par jour (ou 3h30 par semaine) pendant 8 semaines! Je serais là tout le long du programme pour te conseiller, ainsi que le reste de la communauté pour que tu te sentes épaulée à chaque étape grâce au forum privé réservé aux membres.

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Je pense que beaucoup d'entre nous ont réalisé l'année dernière que nous pouvions réellement nous entraîner à la maison. Ce qui est plutôt génial! Le fitness a pris une tournure très différente pour tout le monde au cours de ces derniers mois. Certains ont trouvé un rythme et une routine - d'autres ont levé le pied ou ont eu plus de mal à trouver une motivation pour faire du sport confiné...

Peut-être que tu cherches juste quelque chose de structuré en ce moment, comme avoir tous tes entraînements planifiés pour toi et être encadrée par une professionnelle du sport santé ?

Peut-être cherches-tu une motivation externe, comme une communauté partageant les mêmes idées avec qui tu peux échanger tes impressions et trouver des conseils ?

Peut-être as-tu juste besoin de prendre du temps pour bouger et dynamiser ta routine ?

Si tu te sens concernée par l'une de ces situations… et que tu veux simplement te sentir BIEN, MIEUX, PLUS FORT(E), ce programme est pour toi ! Ton défi est alors de terminer les 8 semaines d'entraînement et d'objectifs quotidiens. Tu veux en savoir un peu plus? Continue à lire...

Je vais tout décomposer pour toi et essayer de répondre à toutes les questions que l'on me pose fréquemment pour que tu saches exactement tout de ce programme.

Ce qui est inclus dans le programme :

• 8 semaines d'entraînement visant chaque muscle de ton corps, tu vas voir il y en a plus que ce que tu crois 😅
• Un e-mail par jour avec tes séances et tes défis quotidiens
• 100% du contenu du programme à vie, tu gardes l'accès aux vidéos en illimité
• Toutes les options possibles pour adapter chaque exercice et des instructions étape par étape sur la façon de suivre le programme 
• Accès GRATUIT à l'application pour accéder à tout le contenu sur ton smartphone ou ta tablette
• Des conseils exclusifs pour atteindre tes objectifs
• Le questionnaire personnalisé pour tenir compte de tes besoins et adapter les sujets des LIVE à tes problématiques (inclus dans la formule avec coaching)
• Soutien et conseils de toute la communauté EASY START grâce au forum réservé aux membres (inclus dans la formule avec coaching)
• Coaching en direct tous les lundis à 19h30 (France) sur ZOOM disponible en REPLAY (inclus dans la formule avec coaching)
  
  LES BONUS DU PROGRAMME EASY START
  
  
• NOUVEAU !!! 8 semaines d'accès en illimité à l'espace nutrition et bien-être du Club
• Comment s'étirer en 10 minutes avant ou après une activité physique en extérieur
• Qu'est ce que l'auto-massage avec balle, rouleau et bâton et comment pratiquer
• Une conférence accompagnée de 4 fiches pour prévenir et soulager les maux de dos
• Tous mes conseils pour créer une assiette équilibrée et gourmande
• Un tracker hebdomadaire pour t'aider à atteindre tes objectifs
• Une vidéo explicative des abdominaux à ne surtout pas faire et pourquoi
  

À quoi ressemblent les entraînements?

Les entraînements sont d'un niveau débutant soit sans impact et avec de nombreuses variations pour les adapter si besoin ! Si tu as besoin de modifier les exercices ou les temps de travail et de récupération en fonction de ton niveau de forme physique, tu le pourras et je t'aiderai à le faire.

Tous les entraînements peuvent être effectués à la maison. Tu recevras tous les matins un message d'encouragement avec la séance du jour (fitness, marche ou autre activité physique) et tu es libre de t'organiser comme tu le souhaites en fonction de tes disponibilités.

Voici le matériel dont tu auras besoin :

Des poids : une paire d'haltères entre 1 kg et 2 kg ou 2 bouteilles d'eau
Un tapis de sol confortable et antidérapant
Une balle pour les séances d'abdominaux (ça peut aussi être un coussin)
Une chaise stable (ça peut aussi être ton canapé ou ton lit)
Un coussin confortable pour les genoux

A l'inscription, tu recevras par e-mail les liens pour commander mes recommandations si besoin !

SI TU AS DES QUESTIONS SUPPLÉMENTAIRES ?
Contacte-moi par e-mail !

“ Découvre le témoignage d’Agnès qui me connait depuis mes débuts en 2010 et qui a repris le sport avec moi quand j’ai commencé mes programmes en ligne lors du confinement en 2020. Dans son partage d’expérience, Agnès nous confit avoir eu une ménopause brutale et comment elle a réussit à se re-motiver pour re-mettre le sport dans sa routine grâce à Easy Start et comment aujourd’hui elle continue sa transformation physique sans avoir changé son alimentation… ”

Agnès

“ Je voulais faire une reprise du sport…et les salle de sport ce n’est pas ce qui me convient le plus car on est pas assez coaché… je trouve que ce programme est super bien construit car on y va en douceur. Ca m’a réconcilié avec mon corps pour certaines gestuelle… on se sent bien et on est vite accro. Ça me faisait peur un coaching en ligne et ça c’est très bien passé. ”

Brigitte

“Grâce à Easy Start, j'ai pu commencer le studio sans problème ! Je savais comment me tenir, j'ai appris à respirer pendant l'effort... Je m'éclate avec le studio ! Je pensais le  faire "tranquille" mais je me rends compte que je me régale avec les cours de HIIT ! Easy Start m'a vraiment aidée à entrer dans un programme un peu plus sportif ! Allez-y, j'ai été agréablement surprise ! Je n'ai pas perdu mon argent, ça m'a apporté beaucoup notamment l'envie d'avancer et de continuer dans le sport.”

Caroline

“Je souhaitais refaire du sport et reprendre une alimentation équilibrée. Avec toi, je n'ai pas besoin d'aller voir un autre forum ou une autre personne... car tu allies les deux : nutrition et sport. C'est complémentaire et j'ai vu que dans le studio, il y avait encore plus de choses concernant ces sujets ! C'est un programme tout en douceur, avec de nombreuses astuces bien-être. Il y a beaucoup de bienveillance et j'ai vraiment l'impression que tu es avec moi ! ”

Corinne

"C'est un programme qui permet de reprendre confiance en soi... J'ai beaucoup aimé cet esprit d'équipe à démarrer ensemble, progresser et finir ensemble... J'ai beaucoup aimé l'approche holistique car pour moi la santé c'est un tout... il y a un ensemble c'est cohérent et ça permet de réussir"

Elisabeth

"Je voulais absolument reprendre le sport car j'avais perdu le sommeil et je sentais qu'il fallait que je fasse quelque chose pour moi... J'avais déjà fait du sport avec un coach mais ça ne me convenais pas du tout car c'était trop compliqué pour démarrer et que j'avais besoin de reprendre les bases comme on l'a fait sur Easy Start... J'ai perdu 6 kilos et je mange beaucoup plus qu'avant car je fais des repas équilibré"

Cécile

"J'avais commencé à me motiver en suivant les vidéos sur Instagram mais je n'arrivais pas à faire certains mouvement et je voulais améliorer ma posture avec un suivi... Ce que j'ai le plus apprécié dans le programme c'est la variété des exercices et les options qui permettaient de toujours pouvoir faire les exercices... J'ai bien aimé les moments de partage avec le LIVE et tout ton discours sur l'écoute de son corps... Ca permet vraiment de se remettre à l'écoute de soi-même sans pression"

Françoise

"C'est un excellent programme pour démarrer ou re-démarrer... J'étais à un moment ou j'avais besoin de me relancer dans une activité... Je ne pensais pas arriver à me motiver et me challenger autant."

Gilliane

"J'avais envie de recommencer le sport mais pas dans le style No pain No Gain qu'on peut voir habituellement... J'ai aimé revoir progressivement les bases, le côté varié des exercices et les rendez-vous le lundi en live... Le côté accompagnement était un point fort du programme... J'ai vraiment senti un regain d'énergie.. J'ai la sensation de finalement bien faire les mouvements et de ne pas me sentir en échec "

Claude

" J'avais des problèmes de sciatique qui se sont beaucoup calmés notamment grâce au stretching. Depuis que j'alterne cardio, muscu et stretching, mon corps répond beaucoup mieux... J'ai apprécié toutes les options et alternatives, quelqu'un qui a un soucis médical particulier pourra suivre en fonction de ses capacités... Ce qui est agréable, même si c'est un replay, c'est qu'on a l'impression d'être dans le cours avec toi, tu communiques avec nous et tu nous donnes les bons conseils au bon moment. Tu as une offre très complète  "

Karine

" J'avais besoin de reprendre le sport mais j'avais l'habitude de faire du sport en salle. Le sport à la maison ne m'attirait pas, je me disais que j'allais m'ennuyer comme je n'étais pas totalement débutante. Je n'ai pas été déçue, je me suis rendue compte que je ne faisais pas les exercices correctement... Au final, tu es plus disponible qu'une coach en salle qui doit surveiller plusieurs personnes en même temps... Ce qui m'a plu, c'est le côté progressif et pédagogique du programme, tu anticipes toutes les mauvaise postures qu'il pourrait y avoir. Tu donnes des adaptations à chaque mouvements... Tout les jours on reçoit un email, ça motive énormément... J'ai commencé Easy Start avec des poids de 500 grammes et j'ai finis avec des poids de 2 ou 3 kilos  "

Claire

" Je n'étais pas du tout sportive... J'ai commencé par le programme Abdo Périnée, que j'ai beaucoup apprécié... Ce coté où tu nous chouchoutes m'a donné confiance en moi... C'est bienveillant, si on loupe une séance on ne se sent pas coupable... Ce que j'apprécie au delà de tout c'est que des que je sentais que je ne faisais pas correctement un exercice, tu le corrigeais même si c'est un replay... J'avais moins de brûlure d'estomac, je dormais mieux... J'ai appris a m'aimer "

Sandy

QUAND COMMENCER ? 

LE PROGRAMME EASY START AUTONOME EST DISPONIBLE DÈS LE DIMANCHE QUI SUIT TON INSCRIPTION

LE PROGRAMME EASY START AVEC LE COACHING PERSONNALISÉ RECOMMENCE LE 4 SEPTEMBRE 2023. TU PEUX T'INSCRIRE DÈS AUJOURD'HUI SI TU SOUHAITES ASSURER TA PLACE

LES BONUS DU PROGRAMME EASY START INCLUS DANS LES DEUX FORMULES

• 8 semaines d'accès en illimité au contenu de l'espace nutrition, toutes les recettes IG BAS de Bérengère Philippon et à l'espace bien-être du Club !
• 10 minutes pour s'étirer avant ou après une activité physique en extérieur
•  Une séance complète d'auto-massage avec balle, rouleau et bâton
• Une conférence accompagnée de 4 fiches pour prévenir et soulager les maux de dos
• Tous mes conseils pour créer une assiette équilibrée et gourmande
• Un tracker hebdomadaire pour t'aider à atteindre tes objectifs
• Une vidéo explicative des abdominaux à ne surtout pas faire et pourquoi