5 super-aliments anti-inflammatoires à intégrer après 40 ans

Vous avez compris le principe de l’alimentation anti-inflammatoire… mais au moment de remplir votre assiette, vous vous demandez peut-être : "Je mets quoi exactement ?"

Alors aujourd’hui, on passe aux choses concrètes.

Parce que oui, l’alimentation anti-inflammatoire, ce n’est pas une liste compliquée de règles à suivre.

C’est surtout le fait de...

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Alimentation anti-inflammatoire : les bases essentielles pour commencer

On en entend parler partout : " Mangez anti-inflammatoire, c’est bon pour la santé ! "

Mais au fond… qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?

Et surtout, est-ce que ça marche quand on traverse la périménopause ou la ménopause, avec ses lots de douleurs articulaires, de fatigue chronique, de petits bobos digestifs ?

Et bien OUI, l’alimentation anti-...

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Prolapsus et vie professionnelle : comment gérer les symptômes au travail

Vous êtes plusieurs à m’avoir confié que le prolapsus, ce n’est pas seulement à la maison que ça complique les choses… mais aussi au travail.

Et là, c’est une autre histoire… journées longues, fatigue qui s’installe, station debout interminable, parfois même cette sensation de pesanteur qui vous gâche la concentration.

Sans parler de la peur des ...

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Musculation pour les femmes après 40 ans : les 8 erreurs à éviter absolument

"J’ai envie de me (re)mettre à la musculation… mais à mon âge, est-ce que c’est encore utile ?"
Ma réponse à cette question est toujours la même, oui, bien sûr que oui !

La musculation pour les femmes après 40 ans devient même un vrai atout santé. Elle vous aide à préserver votre masse musculaire, à protéger vos os, à soutenir votre métabolisme et ...

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7 conseils pour prendre soin de soi à l’automne quand on est ménopausée

Prendre soin de soi à l’automne quand on est ménopausée, ce n’est pas toujours évident.

Les journées raccourcissent, la lumière baisse, l’énergie aussi… et avec les bouleversements hormonaux de la ménopause ou de la périménopause, cette saison peut parfois sembler encore plus fatigante.

Vous me dites souvent, « Alexia, à l’automne j’ai moins d’én...

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Course à pied à la ménopause : bonne ou mauvaise idée ?

C’est une question qui revient très souvent, est-ce que la course à pied à la ménopause est une bonne idée… ou au contraire une fausse bonne idée qui risque de vous blesser ?

Et je comprends vos doutes. À partir de la périménopause, le corps change, le métabolisme ralentit, les hormones chutent, les articulations deviennent parfois plus sensibles…...

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Comment muscler ses bras après 50 ans : mes conseils simples et efficaces

Avec l’âge, et surtout à l’approche de la ménopause, beaucoup de femmes constatent que leurs bras perdent en tonicité.

La peau se relâche, les triceps s’affaiblissent et l’on a parfois l’impression d’avoir les "bras mous".

Pourtant, il est tout à fait possible de muscler ses bras après 50 ans et de retrouver de la fermeté.

Avec les bons exercice...

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Est-ce que ça pose problème de faire 2 repas par jour ?

Vous êtes nombreuses à me demander si 2 repas par jour, c’est vraiment suffisant pour éviter les carences et rester en bonne santé…

Et je comprends, parce qu’on a tellement entendu qu’il fallait absolument prendre trois repas par jour que ça peut sembler étrange de fonctionner autrement.

Mais je vous rassure tout de suite, faire 2 repas par jour ...

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Quelle est la bonne position à adopter au travail ?

Vous avez peut-être déjà investi dans de bonnes chaussures, voire dans un matelas de qualité pour mieux dormir…

Mais avez-vous pensé à votre position au travail ?

Parce qu’au fond, c’est là que vous passez le plus clair de vos journées...7 à 9 heures assise derrière un bureau, parfois plus.

Et croyez-moi, ça n’a rien d’anodin !

Une posture mal ...

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Ventre plat à la ménopause : les meilleurs exercices et erreurs à éviter

Vous avez beau faire du sport et manger comme d’habitude, votre ventre reste gonflé ? 🤔

Rassurez-vous, à la ménopause, c’est tout à fait normal…

Pendant cette période, de nombreuses femmes me confient qu’elles ont beau "tout faire", leur ventre reste rond, ballonné ou stocke davantage de graisses.

Alors oui, c’est vrai, le corps change avec les ...

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