LE BLOG D'ALEXIA
Retrouvez ici mes conseils, recherches, découvertes, articles et opinions !
L'index glycémique pour gérer son poids et les fringales
Pourquoi s'intéresser davantage à l’index glycémique (IG) qu'à la quantité de sucre ou de graisse de dans notre assiette?
On s'intéresse à l’IG d’un aliment car il nous indique la vitesse à laquelle les glucides (= le sucre) qu’il contient vont passer dans notre sang et augmenter ainsi notre glycémie.
Pourquoi c’est important?
Un taux de glucose trop élevé dans notre sang peut avoir des conséquences dramatiques sur notre santé, son taux est donc très contrôlé par notre organisme. C’est l’insuline qui se charge de rééquilibrer ce taux. Elle est libérée par notre pancréas lorsque nous digérons le glucose, et son rôle est de distribuer et stocker le glucose ailleurs dans notre organisme pour garder un taux de sucre constant dans notre sang et permettre à notre organisme de...
Ma première Spartan Race
Je voudrais partager avec vous un défi que je me suis lancé pour la première fois en 2017: Participer à une spartan race!
Et la première réaction de mes proches: « c’est quoi une Spaatan riiiice? »
Une « spartan race » c’est une course d’obstacles, l’épreuve à laquelle je me suis inscrite: le SPRINT, consistait à parcourir 8 kms en courant et en franchissant 25 obstacles. Ces obstacles peuvent être des murs à franchir, des sacs de sables à porter d’un point A à B, des fosses de boue ou des cordes à grimper…
Avant de vous donner mes impressions au départ de la course, j’aimerais vous raconter comment tout a commencé, quand j’ai décidé de m’inscrire.
Je crois que toutes les conditions étaient réunies: une envie de challenge, un objectif pour mon...
L'hydratation
Quand on parle d’alimentation équilibrée, le plus souvent on oublie un élément important : l'hydratation.
Pourtant, on le sait tous, on ne peut pas vivre plus de quelques jours sans boire, alors qu’il est possible de survivre des semaines sans manger. Le corps humain est composé à 80% d’eau à la naissance, et n’en contient plus que 45% chez la personne âgée, et représente 80% de la masse de notre cerveau. Nous oublions trop souvent que les boissons peuvent être un acteur considérable de notre (dés)équilibre alimentaire. Voici quelques éléments pour vous amener à réfléchir sur ce que vous buvez...
Et si vous n’avez pas le temps de lire : buvez de l’eau régulièrement sans attendre d’avoir soif (la soif est le premier stade de la déshydratation), et réservez le reste pour les occasions...
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Alexia Cornu
Coach Sport et Nutrition
Professionnelle de la santé depuis plus de 10 ans et passionnée de physiologie de l'exercice, de nutrition et de préparation physique. Alexia a étudié les sciences du sport en France, ainsi que la nutrition et je continue sans cesse de se former. Son but est d'accompagner ses client(e)s vers leurs objectifs en utilisant sa méthode basée sur la pédagogie pour une meilleure compréhension du corps humain. Ayant déménagé aux Etats Unis il y a 6 ans, elle a cherché à comprendre les différences de mode de vie autour du sport, de la nutrition et de la santé et faire de cette expérience bi-culturelle une force pour accompagner encore mieux ses clients.
