C’est une question qui revient très souvent, est-ce que la course à pied à la ménopause est une bonne idée… ou au contraire une fausse bonne idée qui risque de vous blesser ?

Et je comprends vos doutes. À partir de la périménopause, le corps change, le métabolisme ralentit, les hormones chutent, les articulations deviennent parfois plus sensibles…...

Avec l’âge, et surtout à l’approche de la ménopause, beaucoup de femmes constatent que leurs bras perdent en tonicité.

La peau se relâche, les triceps s’affaiblissent et l’on a parfois l’impression d’avoir les "bras mous".

Pourtant, il est tout à fait possible de muscler ses bras après 50 ans et de retrouver de la fermeté.

Avec les bons exercice...

Vous avez beau faire du sport et manger comme d’habitude, votre ventre reste gonflé ? 🤔

Rassurez-vous, à la ménopause, c’est tout à fait normal…

Pendant cette période, de nombreuses femmes me confient qu’elles ont beau "tout faire", leur ventre reste rond, ballonné ou stocke davantage de graisses.

Alors oui, c’est vrai, le corps change avec les ...

On nous l’a assez répété, "pour brûler les graisses, il faut faire du cardio."

Sauf qu’en réalité… c’est faux (ou du moins, incomplet).

Le vrai levier pour un corps plus tonique, plus ferme, et un métabolisme qui carbure même au repos, c’est le renforcement musculaire.

Et la bonne nouvelle ? Pas besoin d’y passer des heures ni de soulever des ch...

On le connaît toutes, ce dilemme de l’été : "Je veux bouger… mais j’ai l’impression de fondre rien qu’en pensant à une séance de sport."

Et pourtant, maintenir une activité physique, même par forte chaleur, c’est essentiel. Pour vos muscles, votre équilibre hormonal, votre mental… et votre bien-être global.

Alors aujourd’hui, je vous partage mes ...

Aujourd’hui, on parle d’un sujet que vous me demandez très souvent, la reprise de la course à pied.

Que vous ayez arrêté depuis quelques mois, quelques années, ou que vous n’ayez jamais vraiment couru, je vous explique tout pour vous remettre à courir en toute sécurité, avec plaisir… et surtout sans blessure !

🤷🏻‍♀️ Pourquoi bien préparer sa r...

La ménopause s'accompagne souvent de questions et de peurs, notamment autour de la prise de poids et de la perte de masse musculaire.

Beaucoup d'entre vous en préménopause ou en ménopause redoutent de perdre leur force, de grossir et de voir leur silhouette changer.

Dans cet article, je partage avec vous mes conseils d'experte pour comprendre ces...

Vous avez souvent mal en haut du dos et ces douleurs vous gâchent la vie ? Vous recherchez comment les éviter et enfin les soulager ?

Bien que, pour la plupart du temps, ces douleurs soient passagères et liées à une posture inadéquate ou au stress, elles peuvent rapidement devenir gênantes et perturber votre quotidien.

Cela dit, il existe de nomb...

Vous souhaitez muscler l'intérieur de vos cuisses et retrouver énergie et mobilité, même après 50 ans ?

Je suis Alexia Cornu, coach en remise en forme et experte en physiologie de la femme, et je vous invite à découvrir des exercices ciblés, des astuces pratiques et des conseils simples pour atteindre vos objectifs.

Dans cet article, vous trouver...

Passé 50 ans, vous avez peut-être remarqué que votre énergie n’est plus tout à fait la même. Fatigue persistante, difficulté à stabiliser votre poids, manque de tonus…

Ces changements sont souvent liés à la ménopause et aux transformations naturelles de votre corps. La bonne nouvelle ? Quelques adaptations suffisent pour retrouver un quotidien plu...