Arthrose et ménopause vont souvent de pair… et avec elles, une peur bien installée : celle de bouger.
Quand les articulations deviennent douloureuses, raides, parfois gonflées, beaucoup de femmes lèvent le pied, par crainte d’aggraver la situation.

Certaines arrêtent complètement le sport, d’autres continuent en forçant, sans savoir si elles font b...

Beaucoup de femmes hésitent au moment de reprendre le sport, avec cette crainte en arrière-plan : et si la douleur revenait ?

Parce qu’il y a eu une tendinite qui a traîné, un dos devenu plus sensible, un genou qui n’a jamais complètement été oublié… et surtout cette inquiétude persistante : et si la douleur revenait dès que je recommence ?

À la ...

Après 40 ans, et encore plus à la ménopause, une question revient sans cesse sur Google, dans les magazines santé et sur Instagram :
"Faut-il prendre de la créatine à la ménopause pour préserver ses muscles, son cerveau et son énergie ?"

La créatine est partout. Comme hier le collagène ou le jeûne intermittent, elle est présentée comme LA solution ...

Vous aussi, depuis la ménopause, votre ventre vous semble gonflé, tendu, parfois même inconfortable ?

Je vous comprends, ce symptôme est très fréquent, mais rarement expliqué clairement.

Le ventre gonflé à la ménopause n’est pas qu’une question de repas trop lourds ou de digestion lente.

Les hormones, la baisse du métabolisme, le stress et même ...

La ménopause est une période de grands changements, et parmi eux, la prise de poids est l’un des plus fréquents… et des plus décourageants.

Ventre qui gonfle, silhouette qui change, kilos qui s’installent malgré une alimentation "raisonnable"... beaucoup de femmes me disent qu’elles ne reconnaissent plus leur corps.

Mais vous savez, perdre du poi...

Quand les bouffées de chaleur s’éternisent, que le sommeil est perturbé depuis des mois et que la fatigue devient votre compagne de route, une question finit toujours par s’imposer : combien de temps dure la ménopause ?

La réalité, c’est que cette période ne se vit pas de la même façon pour toutes les femmes.

Certaines la traversent assez vite, e...

Prendre soin de soi à l’automne quand on est ménopausée, ce n’est pas toujours évident.

Les journées raccourcissent, la lumière baisse, l’énergie aussi… et avec les bouleversements hormonaux de la ménopause ou de la périménopause, cette saison peut parfois sembler encore plus fatigante.

Vous me dites souvent, « Alexia, à l’automne j’ai moins d’én...

C’est une question qui revient très souvent, est-ce que la course à pied à la ménopause est une bonne idée… ou au contraire une fausse bonne idée qui risque de vous blesser ?

Et je comprends vos doutes. À partir de la périménopause, le corps change, le métabolisme ralentit, les hormones chutent, les articulations deviennent parfois plus sensibles…...

On entend souvent : "À mon âge, c’est trop tard pour changer".

Que ce soit pour reprendre le sport, améliorer son alimentation, se lancer dans un nouveau projet ou revoir ses priorités, cette petite phrase agit comme un frein puissant.

Pourtant, changer après 40 ans n’est pas seulement possible, c’est souvent le moment idéal.

Votre corps, votre ...

Et si le problème, ce n’était pas votre corps… mais votre regard sur lui ?

Depuis l’adolescence, on vous a appris à "corriger" votre corps, à le comparer, à le mesurer, à le juger.

Malheureusement, après 40 ans, cette pression s’intensifie… kilos en plus, rides, fatigue, digestion plus lente…

Résultat ? Beaucoup de femmes se retrouvent en guerre...