Vous avez compris le principe de l’alimentation anti-inflammatoire… mais au moment de remplir votre assiette, vous vous demandez peut-être : "Je mets quoi exactement ?"

Alors aujourd’hui, on passe aux choses concrètes.

Parce que oui, l’alimentation anti-inflammatoire, ce n’est pas une liste compliquée de règles à suivre.

C’est surtout le fait de...

On en entend parler partout : " Mangez anti-inflammatoire, c’est bon pour la santé ! "

Mais au fond… qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?

Et surtout, est-ce que ça marche quand on traverse la périménopause ou la ménopause, avec ses lots de douleurs articulaires, de fatigue chronique, de petits bobos digestifs ?

Et bien OUI, l’alimentation anti-...

Vous êtes nombreuses à me demander si 2 repas par jour, c’est vraiment suffisant pour éviter les carences et rester en bonne santé…

Et je comprends, parce qu’on a tellement entendu qu’il fallait absolument prendre trois repas par jour que ça peut sembler étrange de fonctionner autrement.

Mais je vous rassure tout de suite, faire 2 repas par jour ...

Vous avez beau faire du sport et manger comme d’habitude, votre ventre reste gonflé ? 🤔

Rassurez-vous, à la ménopause, c’est tout à fait normal…

Pendant cette période, de nombreuses femmes me confient qu’elles ont beau "tout faire", leur ventre reste rond, ballonné ou stocke davantage de graisses.

Alors oui, c’est vrai, le corps change avec les ...

On nous l’a assez répété, "pour brûler les graisses, il faut faire du cardio."

Sauf qu’en réalité… c’est faux (ou du moins, incomplet).

Le vrai levier pour un corps plus tonique, plus ferme, et un métabolisme qui carbure même au repos, c’est le renforcement musculaire.

Et la bonne nouvelle ? Pas besoin d’y passer des heures ni de soulever des ch...

L’été, on a envie de fraîcheur, de légèreté et souvent, de trinquer au soleil.

Mais après 40 ans, le corps devient parfois plus sensible aux effets de l’alcool. Digestion ralentie, sommeil perturbé, bouffées de chaleur accentuées… Bref, pas toujours l’idéal.

Mais vous allez qu'il est tout à fait possible de se faire plaisir sans se priver ! A con...

Vous le savez, ici, je ne suis pas du genre à diaboliser un bout de chocolat ou une part de tarte maison. Au contraire ! Le plaisir fait partie de l'équilibre, et c’est encore plus vrai quand on avance en âge et que l’on veut garder une relation sereine avec la nourriture.

Et justement, à la ménopause, notre corps change, nos repères évoluent, et ...

L’été, on a envie de simplicité, de légèreté…et clairement, pas de passer deux heures aux fourneaux tous les soirs.

Et c’est là que le batch cooking version été devient un allié précieux. C’est rapide, malin, et ça vous permet de garder une alimentation équilibrée même quand les journées sont chargées ou que la chaleur coupe un peu l’appétit.

Alo...

À 40 ans, notre corps évolue, nos hormones bougent, notre rythme ralentit parfois…et notre ventre en dit long.

Ballonnements, ventre gonflé en fin de journée, difficulté à le tonifier malgré les efforts…on peut vite se sentir dépassée.
Mais bonne nouvelle ! Il est tout à fait possible d'agir en douceur, avec une bonne stratégie, et promis, sans fa...

Dans une chronique sur Europe 1, j’ai parlé d’un sujet qu’on minimise souvent… alors qu’il est au cœur de notre rapport au corps. Le lien entre stress et prise de poids.

Vous avez peut-être déjà remarqué qu’en période tendue, les envies de sucre deviennent plus fréquentes.
Que, sans prévenir, une fringale débarque en plein après-midi. Et même si v...