Inscris-toi dès maintenant pour la prochaine session qui débutera le 31 octobre 2022 🙋🏼‍♀️

PROGRAMME 6 SEMAINES

ABDOMINAUX ET PÉRINÉE

Ce programme est conçu spécialement pour les femmes qui souhaitent (re)construire leur sangle abdominale, raffermir leurs abdominaux profonds, améliorer leurposture, apprendre à respirer pendant l'effort et tonifier leur périnée sans limite d'âge ou de pré-requis.

 

Je te propose un accompagnement quotidien pendant 6 semaines avec des coachings toutes les semaines en direct sur Zoom, un forum accessible 24/7, des échanges d'emails en illimité et toutes les vidéos du programme accessible à vie.

 

À la fin des 6 semaines tu te sentiras plus tonique, ta posture sera visiblement meilleure, ton ventre sera plus plat et ta respiration pendant un effort physique ne sera plus un problème.

Ce programme s'adresse AUSSI aux femmes :

🌸 À partir de 6 semaines post-partum (avec le feu vert du médecin)

🌸 En pré-ménopause ou ménopause

🌸 Qui ne se sentent plus à l'aise avec une vessie pleine, des éclats de rire et/ou des éternuements

🌸 N'ayant jamais eu l'opportunité de faire une rééducation du périnée ou qui souhaiteraient faire un rappel

🌸 Souffrant de constipation

🌸 Étant diagnostiquées avec une diastase des grands droits

🌸 Ayant des douleurs pendant les rapports sexuels dûs à une hyper tonicité du plancher pelvien.

 

J'ai créé ce programme à partir de différentes méthodes étudiées aux États-Unis et en France (De Gasquet entre autres) afin de vous apporter les meilleurs résultats possibles en quelques semaines seulement.

 

Comme dans chacun de mes programmes je prône la bienveillance et la flexibilité avant la performance.

Tu pourras suivre 100% des séances d'entraînement depuis chez toi et avec un équipement minimal : Tapis, Elastiband et balle Pilates.

Toutes les vidéos sont disponibles en illimité sur ma plateforme et tu peux les faire où tu veux quand tu veux, sans contrainte horaire !

 

Le programme comprend :

🌸 Un questionnaire personnalisé pour apprendre à te connaître et mieux cibler tes attentes

🌸 Le coaching et suivi pendant les 6 semaines grâce aux rendez-vous en direct sur Zoom les lundis à 20h30 (France) - 11:30 am (Californie). Disponible en replay.

🌸 Un forum pour continuer les échanges 24/7 avec la communauté bienveillante

🌸 Les plannings hebdomadaires avec tes objectifs à valider pour être à jour dans le programme

🌸 30 séances variées en vidéos de 10 à 40 minutes

🌸 6 vidéos BONUS de conseils holistiques

🌸 L'accès au contenu sur ton mobile grâce à l'application gratuite pour smartphone et tablette

🌸Enfin note que ce programme n'est pas limité dans le temps, et tu auras accès aux vidéos des séances ainsi que les BONUS à vie

 

“J'ai complètement arrêté le sport quand j'étais enceinte... j'ai pas eu la volonté et l'envie de faire du sport et après l'accouchement aussi... je me suis dit que j'avais besoin d'être accompagnée.

J'ai repris ce plaisir de faire du sport qui grâce à toi est revenu. Grâce aux lives et aux conseils nutrition... j'ai réussi à retrouver un ventre beaucoup plus plat 3 semaines après le début du programme.

Même si on est plusieurs et que ce sont des vidéos en replay on a l'impression que tu es là rien que pour nous. On ne se sent pas seul... c'est une expérience unique." Léa

 

“J’ai eu plusieurs rééducation par des sages femme et kiné et j’ai eu des souci de descente de vessie, c’est la raison pour laquelle j’ai rejoins ton programme.

Tes explications sont très claires et en plus tu es présente… tu réponds tout de suite et tu es toujours là... on ne se sent pas seule dans notre coin. Avec la sonde chez le kiné j’ai moins bien senti qu’avec toi, tu nous apprends à sentir par nous même, on dissocie et on ressent nos muscles grâce à ton programme progressif

Avant je ne faisait pas correctement et avec toi j’ai pu comprendre et avoir des résultats, c’est la preuve que le programme fonctionne” Corinne

 

“Je suis sportive de base... je n'avais jamais fait de rééducation périnéale après ma première grossesse. Au début j'étais un peu surprise car je ne savais pas si ca allait aboutir à ce que je voulais et je me suis rendu compte que ces exercices de posture et respiration était très dur et que c'était très intéressant... Ça m'a appris à refaire des exercices correctement... à bien rentrer mon ventre quand je fais des abdos. J'ai senti de l'intérieur cette différence.

Le RDV du lundi ca donnait de la proximité et c'était cool d'être plusieurs car on pouvait parler sans tabou de tout ce qui peut graviter autour du programme... et finalement j'ai pu apprendre sur d'autres sujets très utiles." Pascale

 

"Moi j'ai eu un problème de prolapsus... je pense que ce programme est important pour maintenir nos organes.

J'ai trouvé un bien-être à l'intérieur de moi. J'ai apprécié que tu aies pu le mettre en replay accessible à vie pour le refaire quand j'ai un moment.

Tu es une perfectionniste dans ton travail, on apprécie et on apprécie sans musique pour être plus performante qu'on ne pourrait l'être !" Brigitte

FIN DES INSCRIPTION DANS :

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Si le nombre de participante maximum est atteint avant la date butoir, les inscriptions seront suspendues jusqu'à la prochaine session.

"En commençant ce programme, je souhaitais retrouver une tonicité abdominale et j’ai définitivement renforcé cette zone!" Veronique A.

"Ce programme a dépassé mes attentes et je ressens une énorme différence : j'ai moins de douleurs et j'ai pu reprendre les exercices progressivement et de manière réfléchie. Concrètement, je vois une plus grande différence après ces 6 semaines qu'après mes 2 rééducations du périnée avec sage-femme en France, qui n'étaient que centrées sur le périnée." Sabine H.

"J'ai vraiment adoré le format de 20/30 min 3x par semaine. Je suis aussi reconnaissante de l'attention qu'Alexia m'a portée tout au long du programme. Je me suis rendu comte que je compense beaucoup par les épaules la faiblesse de ma ceinture abdominale et je me bloque très facilement le cou. J'aime beaucoup avoir la possibilité de refaire les exercices de ce programme que j'ai trouvé d'une grande qualité." Olga L.

 

"Ce programme m’a permis de reprendre en douceur une routine sportive, ce que je n’avais plus eu depuis ma grossesse.

Je ne m’étais pas rendu compte à quel point la grossesse avait impacté mes muscles avant de faire ce programme. 

Je me sens beaucoup plus énergique, malgré le manque de sommeil accumulé au cours de cette dernière année." Amaëlle A.

 

"J'étais intéressée par le programme car j'avais mal au dos et étant en ménopause je voulais prévenir des fuites urinaires.

J'avais suivi quelques programmes sportifs mais c'est le premier ou je tiens jusqu'au bout.

De te voir chaque semaine et de pouvoir te poser toutes les questions c'est super et on se sent soutenue.

Le niveau n'est pas trop haut mais c'est challengeant et on est contente à la fin" Martine

 

"J'ai adoré l'accompagnement, la précision technique pour bien comprendre et ressentir les muscles posturaux, le déroulé, le rythme, le challenge crescendo après la semaine 3!

Je sentais vraiment la différence après chaque session et je suis ravie des résultats à la fin du programme.

Je me sens mieux dans mon corps, plus solide, plus en confiance! Je refais actuellement les semaines 4 à 6 pour continuer à travailler le corps et les abdos profonds, la plateforme est super bien faite pour cela." Laura F.

 

"J'ai pas du tout de sangle abdominale et je voulais me renforcer surtout par rapport à ça et n'ayant jamais accouché je n'avais pas conscience de mon périnée.

Au niveau du ventre et de la posture j'ai vu du changement... on y va à notre rythme et je trouve que c'était bien même si ce n'est pas en direct on a l'impression d'être avec toi.

J'avais hésité car c'est pas évident en ligne et avec toi j'ai trouve ça vraiment génial" Yasmina

PAIEMENT EN 1 FOIS

247€

Accès au programme en illimité à vie

  • Un questionnaire personnalisé  pour apprendre à te connaître et mieux cibler tes attentes

  • Le coaching et suivi pendant les 6 semaines grâce aux rendez-vous en direct sur Zoom le lundi à 20h30 (France) 11:30 am (Californie). Disponible en replay

  • Un forum pour continuer les échanges 24/7 avec la communauté bienveillante

  • Les plannings hebdomadaires avec tes objectifs à valider pour être à jour dans le programme

  • 30 séances variées en vidéos de 10 à 40 minutes

  • 6 vidéos BONUS de conseils holistiques

  • L'accès au contenu sur ton mobile grâce à l'application gratuite pour smartphone et tablette

  • Enfin note que ce programme n'est pas limité dans le temps, et tu auras accès aux vidéos des séances ainsi que les BONUS à vie

C'est parti !

PAIEMENT EN 2 MENSUALITÉS

2 x 125€ / mois

Accès au programme en illimité à vie

  • Un questionnaire personnalisé  pour apprendre à te connaître et mieux cibler tes attentes

  • Le coaching et suivi pendant les 6 semaines grâce aux rendez-vous en direct sur Zoom le lundi à 20h30 (France) 11:30 am (Californie). Disponible en replay

  • Un forum pour continuer les échanges 24/7 avec la communauté bienveillante

  • Les plannings hebdomadaires avec tes objectifs à valider pour être à jour dans le programme

  • 30 séances variées en vidéos de 10 à 40 minutes

  • 6 vidéos BONUS de conseils holistiques

  • L'accès au contenu sur ton mobile grâce à l'application gratuite pour smartphone et tablette

  • Enfin note que ce programme n'est pas limité dans le temps, et tu auras accès aux vidéos des séances ainsi que les BONUS à vie

C'est parti !