ABDOMINAUX PÉRINÉE
AVOIR UN VENTRE PLAT ET STOPPER LES FUITES URINAIRES EN SEULEMENT 6 SEMAINES
Découvre le protocole complet, progressif et validé scientifiquement pour tonifier tes abdos profonds et ton périnée afin de rayonner de confiance en toi et dire adieu aux incontinences
Je veux rejoindre ce programme
TU ES PROBABLEMENT ICI CAR
TU SOUHAITES ÉVITER LES FUITES
✔ Tu souffres de fuites involontaires d'urine lors de la toux, de l'éternuement, de l'exercice physique ou d'autres activités à fort impact.
✔ Tu ressens un inconfort au niveau de l'entre jambe ou une sensation de pesanteur.
✔ Tu limites ta participation à certaines activités physiques, en particulier celles qui impliquent des sauts ou des mouvements brusques par peur de fuites involontaire.
✔ Tu manques de soutien et d'informations face à ces problèmes pour obtenir des conseils appropriés.
TU VEUX UN VENTRE PLAT ET TONIQUE
✔ Tu souffres de ballonnement après le repas ou en fin de journée et ça te créer un inconfort physique et mental.
✔ Tu ressens un relâchement au niveau de tes abdominaux ou la sensation de ne pas avoir de muscles au niveau de ton ventre.
✔ Tu évite ou tu as supprimé de tes séances les exercices d'abdominaux car ils te faisaient souffrir au niveau du dos ou de la nuque.
✔ Tu ne sais plus ce qui est bon ou non de faire pour avoir un ventre tonique sans abîmer ton périnée, ton dos ou tes cervicales.
Peut-être qu’aujourd’hui tu penses qu'il est impossible de résoudre ces problématiques car
🤯 Les médecins et tes proches t’ont dit que les fuites urinaires ou le relâchement vaginal sont une partie normale du vieillissement ou des suites d'une grossesse, et qu'il n'y a rien à faire pour y remédier.
😭 Tu as déjà essayé des exercices de Kegels, des programmes sportifs, des traitements avec sonde ou électrodes, des rééducations ou autres méthodes qui se sont TOUTES achevés sans succès.
🤬 Les pubs à la télévision et dans les magasines parlent uniquement de couches ou protection hygiénique comme solution aux fuites.
🤐 Les problèmes de santé abdominale et pelvienne, tels que l'incontinence, le diastasis abdominale, le prolapsus (descente d'organe) sont souvent entourés de stigmatisation et de tabous.
🤔 Tu es très occupée par un quotidien à 100 kms/h et tu penses que tu n’as pas le temps ou l'énergie nécessaire pour obtenir des résultats significatifs.
C'EST FAUX !
En 2014, je suis partie vivre aux États-Unis.
J’ai été choquée que le sujet des fuites urinaires ne soit pas considéré.
Près de 50% des femmes de plus de 40 ans vivent avec des fuites dans l’indifférence la plus total.
La seule solution suggérée par les pubs : c’est de mettre des couches.
Ça m’a révolté.
C’est pourquoi j’ai décidé de suivre 3 formations spécialisées pour devenir experte de la rééducation abdomino-pelvienne.
Afin d’aider chaque femme à vivre sans incontinence et sans inconfort.
Depuis, j’ai accompagné des centaines de femmes à retrouver un confort définitif.
Et être de nouveau TOTALEMENT libre de leur mouvement.
De retour en Europe, j’ai choisi de continuer à défendre cette cause.
Et grâce à ma chronique sur Europe 1…
Je porte haut et fort cette sensibilisation.
C'est inacceptable pour moi que tant de femmes subissent quotidiennement des inconforts au niveau de leurs abdominaux et leur périnée.
C'est pourquoi j'ai créé ABDO PÉRINÉE !
Un protocole étape par étape et validé par des gynécologues, sages femmes, médecins et kinésithérapeutes spécialistes de la rééducation abdominale et pelvienne pour avoir un ventre plat et stopper les fuites urinaires !
✔ Une approche unique et bienveillante qui t'assurera des résultats immédiats et durables
✔ Un protocole fondé sur l'étude de la physiologie de la femme et validée par plus de 14 ans d'expérience et 15 000 heures de coaching en présentiel
✔ Accompagnement 100% en ligne avec un suivi personnalisé pour chaque membre
✔ Accessible à vie
FERMETURE DES INSCRIPTIONS
LE 5 NOVEMBRE 2023
Dans la limite des places disponibles
RESERVER MA PLACE MAINTENANT00
JOURS
00
HEURES
00
MINS
00
SECS
ELLES TÉMOIGNENT DE LEUR EXPÉRIENCE
“J’ai eu plusieurs rééducation par des sages femme et kiné et j’ai eu des souci de descente de vessie, c’est la raison pour laquelle j’ai rejoins ton programme.
Tes explications sont très claires et en plus tu es présente… tu réponds tout de suite et tu es toujours là... on ne se sent pas seule dans notre coin. Avec la sonde chez le kiné j’ai moins bien senti qu’avec toi, tu nous apprends à sentir par nous même, on dissocie et on ressent nos muscles grâce à ton programme progressif…
Avant je ne faisait pas correctement et avec toi j’ai pu comprendre et avoir des résultats, c’est la preuve que le programme fonctionne” Corinne
“Je suis sportive de base... je n'avais jamais fait de rééducation périnéale après ma première grossesse. Au début j'étais un peu surprise car je ne savais pas si ca allait aboutir à ce que je voulais et je me suis rendu compte que ces exercices de posture et respiration était très dur et que c'était très intéressant... Ça m'a appris à refaire des exercices correctement... à bien rentrer mon ventre quand je fais des abdos. J'ai senti de l'intérieur cette différence.
Le RDV du lundi ca donnait de la proximité et c'était cool d'être plusieurs car on pouvait parler sans tabou de tout ce qui peut graviter autour du programme... et finalement j'ai pu apprendre sur d'autres sujets très utiles." Pascale
"Moi j'ai eu un problème de prolapsus... je pense que ce programme est important pour maintenir nos organes.
J'ai trouvé un bien-être à l'intérieur de moi. J'ai apprécié que tu aies pu le mettre en replay accessible à vie pour le refaire quand j'ai un moment.
Tu es une perfectionniste dans ton travail, on apprécie et on apprécie sans musique pour être plus performante qu'on ne pourrait l'être !" Brigitte
“J'ai complètement arrêté le sport quand j'étais enceinte... j'ai pas eu la volonté et l'envie de faire du sport et après l'accouchement aussi... je me suis dit que j'avais besoin d'être accompagnée.
J'ai repris ce plaisir de faire du sport qui grâce à toi est revenu. Grâce aux lives et aux conseils nutrition... j'ai réussi à retrouver un ventre beaucoup plus plat 3 semaines après le début du programme.
Même si on est plusieurs et que ce sont des vidéos en replay on a l'impression que tu es là rien que pour nous. On ne se sent pas seul... c'est une expérience unique." Léa
LES 3 ÉTAPES DU PROTOCOLE
J'ai créé ce programme à partir de différentes méthodes étudiées aux États-Unis et en France (De Gasquet entre autres) afin de t'apporter les meilleurs techniques utilisées partout dans le monde et t'assurer des résultats en quelques semaines seulement.
ÉTAPE 1
SEMAINE 1 & 2
SE (RE)CONNECTER À SES MUSCLES PELVIEN
L’objectif de cette phase est d’apprendre à ressentir tes muscles profonds se contracter, ou se relâcher, pour reprendre le contrôle de ton périnée.
Pour cela, tu dois utiliser divers exercices de contractions lentes et rapides, de relâchement, d'étirements, des méthodes de respiration et de visualisation.
ÉTAPE 2
SEMAINE 3 & 4
SYNCHRONISATION MUSCULAIRE ET RESPIRATION
Une fois la connexion établie, il faut coordonner le travaille des abdominaux profonds avec le mouvement naturel du diaphragme et du plancher pelvien.
Ce travail se fait dans diverses positions : sur le dos, assis, en quadrupédie, sur les côtés, debout et allongé pour garder ta capacité de contrôle dans toutes les situations du quotidien.
ÉTAPE 3
SEMAINE 5 & 6
RENFORCEMENT DES ABDOMINAUX PROFONDS
La dernière étape consiste à renforcer efficacement tes abdominaux profonds pour tonifier ta sangle abdominale en conservant la synchronisation des muscles pelviens afin de conserver des résultats sur le long terme.
Dans cette dernière étape, il sera question de te rendre autonome pour maintenir à vie les acquis des 6 semaines du programme.
À la fin des 6 semaines, 95% des femmes ayant suivi l'intégralité de mon protocole témoignent se sentir plus tonique, avec une posture visiblement meilleure et un ventre plus plat.
Et c’est possible pour toi aussi, si tu mets en pratique tout ce que je te transmets dans mon protocole progressif de rééducation abdominale et pelvienne
SUIVRE LE PROTOCOLE 6 SEMAINES
POUR QUOI ?
✔ Protéger ton périnée grâce à une excellente gestion des pressions abdominales
✔ Avoir un ventre plat sans régime grâce à tes abdominaux profonds
✔ Améliorer ta posture pour ne plus jamais avoir mal au dos
✔ Respirer efficacement et au bon moment pendant tes activités physiques
✔ Ne plus jamais subir de fuites et protéger ton corps d'un prolapsus (descente d'organe)
POUR QUI ?
✔ À partir de 6 semaines post-partum
✔ En pré-ménopause ou ménopause et tu sens que tes muscles se relâchent
✔ Tu souffres de constipation ou d'allergie chronique
✔ Tu ne te sens plus à l'aise avec une vessie pleine
✔ Tu n'as jamais fait une rééducation du périnée ou tu souhaiterais la reprendre à la maison
✔ Tu as été diagnostiquée avec une diastase abdominale
✔ Tu souffres de douleurs pendant les rapports sexuels
COMMENT ?
✔ Chaque jour tu recevras une vidéo avec ta séance à faire guidée étape par étape en temps réel.
✔ Il y a 5 séances par semaine : 3 séances de 20-30 minutes et 2 séances de 5-10 minutes.
✔ Tu ne seras jamais seule. Tout au long des 6 semaines, tu seras suivi par une coach qui répondra à toutes tes questions et s'assurera que tu atteignes tes résultats.
LES 10 BONUS INCLUS DANS TON PROGRAMME
BONUS #1
Une vidéo d'exercices faciles à pratiquer pour améliorer ta posture
OFFERT
BONUS #2
Une conférence pour tout savoir sur le prolapsus avec Julie, kinésithérapeute, spécialisée en rééducation abdominaux pelvienne
OFFERT
BONUS #3
Une conférence nutrition pour perdre de la masse grasse sans régime, en apprenant à créer une assiette équilibrée et gourmande
OFFERT
BONUS #4
Un atelier format vidéo accompagné de 4 fiches d'exercices pour prévenir et soulager durablement les maux de dos
OFFERT
BONUS #5
Une vidéo qui regroupe tous mes conseils pour améliorer la qualité de ton sommeil
OFFERT
BONUS #6
Une fiche pour tout savoir sur la constipation, la traiter et prendre de bonnes habitudes pour l'éviter
OFFERT
BONUS #7
Une vidéo pour pratiquer et comprendre les bienfaits de la cohérence cardiaque et son impact positif sur le stress
OFFERT
BONUS #8
Mes conseils pour tout savoir sur les courbatures et comment les éviter
OFFERT
BONUS #9
Une séance complète d'auto-massage avec balle, rouleau et bâton en temps réel pour ne plus avoir de douleurs musculaire
OFFERT
BONUS #10
Ce que tu dois savoir pour bien te positionner quand tu fais des abdominaux et des exemples concret pour continuer d'appliquer facilement ma méthode une fois le programme terminé
OFFERT
PLUS DE 900 FEMMES ACCOMPAGNÉES AVEC CE PROTOCOLE
"Ce programme m’a permis de reprendre en douceur une routine sportive, ce que je n’avais plus eu depuis ma grossesse.
Je ne m’étais pas rendu compte à quel point la grossesse avait impacté mes muscles avant de faire ce programme.
Je me sens beaucoup plus énergique, malgré le manque de sommeil accumulé au cours de cette dernière année." Amaëlle A.
"J'étais intéressée par le programme car j'avais mal au dos et étant en ménopause je voulais prévenir des fuites urinaires.
J'avais suivi quelques programmes sportifs mais c'est le premier ou je tiens jusqu'au bout.
De te voir chaque semaine et de pouvoir te poser toutes les questions c'est super et on se sent soutenue.
Le niveau n'est pas trop haut mais c'est challengeant et on est contente à la fin" Martine
"J'ai adoré l'accompagnement, la précision technique pour bien comprendre et ressentir les muscles posturaux, le déroulé, le rythme, le challenge crescendo après la semaine 3!
Je sentais vraiment la différence après chaque session et je suis ravie des résultats à la fin du programme.
Je me sens mieux dans mon corps, plus solide, plus en confiance! Je refais actuellement les semaines 4 à 6 pour continuer à travailler le corps et les abdos profonds, la plateforme est super bien faite pour cela." Laura F.
"J'ai pas du tout de sangle abdominale et je voulais me renforcer surtout par rapport à ça et n'ayant jamais accouché je n'avais pas conscience de mon périnée.
Au niveau du ventre et de la posture j'ai vu du changement... on y va à notre rythme et je trouve que c'était bien même si ce n'est pas en direct on a l'impression d'être avec toi.
J'avais hésité car c'est pas évident en ligne et avec toi j'ai trouve ça vraiment génial" Yasmina
LE COÛT DE CE PROGRAMME
COMPARÉ À UN COACHING EN PRÉSENTIEL
En France, une Coach formée et qualifiée facture plus de 80 euros pour 1h d'accompagnement. Les séances de ce programme comptent plus de 12 heures de vidéos à la demande que tu peux suivre en temps réel comme si j'étais dans ton salon.
CE QUI REVIENDRAIT À PLUS DE 950 EUROS
Sans compter les nombreux BONUS et les coachings en direct sur Zoom !
Il me tenait à cœur de pouvoir proposer un programme accessible au plus grand nombre, car je sais au combien ma méthode a changé la vie de centaines de femmes.
QUI EST LA CRÉATRICE DE CE PROGRAMME ?
Je suis Alexia Cornu, Coach diplômée d'un brevet d'État et d'une licence universitaire STAPS (sciences des sports).
J'exerce mon métier de Coach sur le terrain depuis 2010 et je partage mon expertise comme chroniqueuse dans l'émission "Bienfait pour vous" sur Europe 1.
J'ai regroupé dans ce protocole unique tout ce que j'ai appris de mes 16 années de formation et 14 ans d'expériences en France et aux États-Unis.
Après avoir accompagné en présentiel des centaines de femmes et accumulé plus de 15 000 heures de coaching individuel pendant plus de 10 ans.
J'ai créé ma plateforme 100% en ligne pour pouvoir transmettre mes connaissances et les rendre accessibles à plus de femmes.
Mes domaines d'expertise s'étendent de la physiologie féminine à la naturopathie, en incluant la nutrition santé, l'accompagnement des femmes en pré-ménopause et ménopause, la rééducation des abdominaux et du périnée.
"En commençant ce programme, je souhaitais retrouver une tonicité abdominale et j’ai définitivement renforcé cette zone!" Veronique A.
"Ce programme a dépassé mes attentes et je ressens une énorme différence : j'ai moins de douleurs et j'ai pu reprendre les exercices progressivement et de manière réfléchie. Concrètement, je vois une plus grande différence après ces 6 semaines qu'après mes 2 rééducations du périnée avec sage-femme en France, qui n'étaient que centrées sur le périnée." Sabine H.
"J'ai vraiment adoré le format de 20/30 min 3x par semaine. Je suis aussi reconnaissante de l'attention qu'Alexia m'a portée tout au long du programme. Je me suis rendu comte que je compense beaucoup par les épaules la faiblesse de ma ceinture abdominale et je me bloque très facilement le cou. J'aime beaucoup avoir la possibilité de refaire les exercices de ce programme que j'ai trouvé d'une grande qualité." Olga L.
RÉPONSES AUX QUESTIONS FRÉQUENTES
