FERMETURE DES INSCRIPTIONS LE DIMANCHE 4 MAI 2025 A MINUIT
Découvre Abdominaux Périnée by Alexia
Découvre mon protocole complet, progressif pour tonifier tes abdos profonds et ton périnée afin de rayonner de confiance en toi et dire adieu aux incontinences
Mon protocole en 6 semaines, validé scientifiquement, pour avoir un ventre plat et stopper les fuites urinaires
Tu es probablement ici car...
Tu souhaites éviter les fuites urinaires
➡️ Tu souffres de fuites involontaires d'urine lors de la toux, de l'éternuement, de l'exercice physique ou d'autres activités à fort impact.
➡️ Tu ressens un inconfort au niveau de l'entre jambe ou une sensation de pesanteur.
➡️ Tu limites ta participation à certaines activités physiques, en particulier celles qui impliquent des sauts ou des mouvements brusques par peur de fuites involontaire.
➡️ Tu manques de soutien et d'informations face à ces problèmes pour obtenir des conseils appropriés.
Tu veux un ventre tonique et plat
➡️ Tu souffres de ballonnements après le repas ou en fin de journée et ça te créer un inconfort physique et mental.
➡️ Tu ressens un relâchement au niveau de tes abdominaux ou la sensation de ne pas avoir de muscles au niveau de ton ventre.
➡️ Tu évite ou tu as supprimé de tes séances les exercices d'abdominaux car ils te faisaient souffrir au niveau du dos ou de la nuque.
➡️ Tu ne sais plus ce qui est bon ou non de faire pour avoir un ventre tonique sans abîmer ton périnée, ton dos ou tes cervicales.
Peut-être qu’aujourd’hui tu penses qu'il est impossible de résoudre ces problématiques car...
🤯 Les médecins et tes proches t’ont dit que les fuites urinaires ou le relâchement vaginal sont une partie normale du vieillissement ou des suites d'une grossesse, et qu'il n'y a rien à faire pour y remédier.
😭 Tu as déjà essayé des exercices de Kegels, des programmes sportifs, des traitements avec sonde ou électrodes, des rééducations ou autres méthodes qui se sont TOUTES achevés sans succès.
🤬 Les pubs à la télévision et dans les magasines parlent uniquement de couches ou protection hygiénique comme solution aux fuites.
🤐 Les problèmes de santé abdominale et pelvienne, tels que l'incontinence, le diastasis abdominale, le prolapsus (descente d'organe) sont souvent entourés de stigmatisation et de tabous.
🤔 Tu es très occupée par un quotidien à 100 kms/h et tu penses que tu n’as pas le temps ou l'énergie nécessaire pour obtenir des résultats significatifs.
Tout cela, c'est FAUX !
En 2014, je suis partie vivre aux États-Unis.
J’ai été choquée de voir que le sujet des fuites urinaires n'est pas considéré.
Près de 50% des femmes de plus de 40 ans vivent avec des fuites dans l’indifférence la plus totale.
La seule solution suggérée par les pubs : c’est de mettre des couches. Ça m’a révoltée 😠
C’est pourquoi j’ai décidé de suivre 3 formations spécialisées pour devenir experte de la santé abdomino-pelvienne.
Afin d’aider chaque femme à vivre sans incontinence et sans inconfort.
Depuis, j’ai accompagné des centaines de femmes à retrouver un confort définitif. Et à être de nouveau TOTALEMENT libres de leurs mouvements.
De retour en Europe, j’ai choisi de continuer à défendre cette cause.
Et grâce à mes chroniques dans les médias et mes deux livres : « Cuisine avec Bérengère, Bouge avec Alexia » qui met en avant le sport santé et « le guide santé des femmes » aux éditions Larousse, je porte haut et fort cette sensibilisation.
C'est inacceptable pour moi que tant de femmes subissent quotidiennement des inconforts au niveau de leurs abdominaux et leur périnée. C'est pourquoi j'ai créé :
Un protocole étape par étape et validé par des gynécologues, sages femmes, médecins et kinésithérapeutes spécialistes de la rééducation abdominale et pelvienne pour avoir un ventre plat et stopper les fuites urinaires !
Abdominaux Périnée c'est :
✔️ Une approche unique et bienveillante qui t'assurera des résultats immédiats et durables
✔️ Un protocole fondé sur l'étude de la physiologie de la femme et validée par plus de 14 ans d'expérience et 15 000 heures de coaching en présentiel
✔️ Accompagnement 100% en ligne avec un suivi personnalisé pour chaque membre
✔️ Un programme accessible à vie
Un protocole en 3 étapes
J'ai créé ce programme à partir de différentes méthodes étudiées aux États-Unis et en France (De Gasquet, la Clinique du coureur, ProNatal fitness, entre autres) afin de t'apporter les meilleures techniques utilisées partout dans le monde et t'assurer des résultats en quelques semaines seulement.
Étape 1
Semaines 1 et 2
SE (RE)CONNECTER À SES MUSCLES PELVIEN
L’objectif de cette phase est d’apprendre à ressentir tes muscles profonds se contracter, ou se relâcher, pour reprendre le contrôle de ton périnée.
Pour cela, tu dois utiliser divers exercices de contractions lentes et rapides, de relâchement, d'étirements, des méthodes de respiration et de visualisation.
Étape 2
Semaines 3 et 4
SYNCHRONISATION MUSCULAIRE ET RESPIRATION
Une fois la connexion établie, il faut coordonner le travaille des abdominaux profonds avec le mouvement naturel du diaphragme et du plancher pelvien.
Ce travail se fait dans diverses positions : sur le dos, assis, en quadrupédie, sur les côtés, debout et allongé pour garder ta capacité de contrôle dans toutes les situations du quotidien.
Étape 3
Semaines 5 et 6
RENFORCEMENT DES ABDOMINAUX PROFONDS
La dernière étape consiste à renforcer efficacement tes abdominaux profonds pour tonifier ta sangle abdominale en conservant la synchronisation des muscles pelviens afin de conserver des résultats sur le long terme.
Dans cette dernière étape, il sera question de te rendre autonome pour maintenir à vie les acquis des 6 semaines du programme.
Elles témoignent de leur expérience
J’ai eu plusieurs rééducation par des sages femme et kiné et j’ai eu des souci de descente de vessie, c’est la raison pour laquelle j’ai rejoins ton programme.
Tes explications sont très claires et en plus tu es présente… tu réponds tout de suite et tu es toujours là... on ne se sent pas seule dans notre coin. Avec la sonde chez le kiné j’ai moins bien senti qu’avec toi, tu nous apprends à sentir par nous même, on dissocie et on ressent nos muscles grâce à ton programme progressif…
Avant je ne faisait pas correctement et avec toi j’ai pu comprendre et avoir des résultats, c’est la preuve que le programme fonctionne !
Corinne
Membre d'Abdo Périnée
Je suis sportive de base... je n'avais jamais fait de rééducation périnéale après ma première grossesse.
Au début j'étais un peu surprise car je ne savais pas si ca allait aboutir à ce que je voulais et je me suis rendu compte que ces exercices de posture et respiration était très dur et que c'était très intéressant... Ça m'a appris à refaire des exercices correctement... à bien rentrer mon ventre quand je fais des abdos. J'ai senti de l'intérieur cette différence.
Le RDV du lundi ca donnait de la proximité et c'était cool d'être plusieurs car on pouvait parler sans tabou de tout ce qui peut graviter autour du programme... et finalement j'ai pu apprendre sur d'autres sujets très utiles.
Pascale
Membre d'Abdo Périnée
J'ai eu un problème de prolapsus...
Je pense que ce programme est important pour maintenir nos organes.
J'ai trouvé un bien-être à l'intérieur de moi. J'ai apprécié que tu aies pu le mettre en replay accessible à vie pour le refaire quand j'ai un moment.
Tu es une perfectionniste dans ton travail, on apprécie et on apprécie sans musique pour être plus performante qu'on ne pourrait l'être !
Brigitte
Membre d'Abdo Périnée
Je me suis dit que j'avais besoin d'être accompagnée.
J'ai complètement arrêté le sport quand j'étais enceinte... j'ai pas eu la volonté et l'envie de faire du sport et après l'accouchement aussi... je me suis dit que j'avais besoin d'être accompagnée.
J'ai repris ce plaisir de faire du sport qui grâce à toi est revenu. Grâce aux lives et aux conseils nutrition... j'ai réussi à retrouver un ventre beaucoup plus plat 3 semaines après le début du programme.
Même si on est plusieurs et que ce sont des vidéos en replay on a l'impression que tu es là rien que pour nous. On ne se sent pas seul... c'est une expérience unique.
Léa
Membre d'Abdo Périnée
À la fin des 6 semaines d'Abdominaux Périnée, 95% des femmes ayant suivi l'intégralité de mon protocole témoignent se sentir plus tonique, avec une posture visiblement meilleure et un ventre plus plat.
Et c’est possible pour toi aussi, si tu mets en pratique tout ce que je te transmets dans mon protocole progressif de renforcement abdominal et pelvien.
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Dans la limite des places disponibles
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En rejoignant Abdominaux Périnée, tu auras accès à 10 bonus exclusifs
BONUS #1
Une vidéo d'exercices faciles à pratiquer pour améliorer ta posture.
BONUS #2
Une conférence pour tout savoir sur le prolapsus avec Julie, kinésithérapeute, spécialisée en rééducation abdominaux pelvienne.
BONUS #3
Une conférence nutrition pour perdre de la masse grasse sans régime, en apprenant à créer une assiette équilibrée et gourmande.
BONUS #4
Un atelier format vidéo accompagné de 4 fiches d'exercices pour prévenir et soulager durablement les maux de dos.
BONUS #5
Une vidéo qui regroupe tous mes conseils pour améliorer la qualité de ton sommeil.
BONUS #6
Un guide pour tout savoir sur la constipation, la traiter et prendre de bonnes habitudes pour l'éviter.
BONUS #7
Une vidéo pour pratiquer et comprendre les bienfaits de la cohérence cardiaque et son impact positif sur le stress.
BONUS #8
Mes conseils pour tout savoir sur les courbatures et comment les éviter.
BONUS #9
Une séance complète d'auto-massage avec balle, rouleau et bâton en temps réel pour ne plus avoir de douleurs musculaire.
BONUS #10
Ce que tu dois savoir pour bien te positionner quand tu fais des abdominaux et des exemples concret pour continuer d'appliquer facilement ma méthode une fois le programme terminé.
Abdo Périnée, pour quoi ?
✔️ Protéger ton périnée grâce à une excellente gestion des pressions abdominales
✔️ Avoir un ventre plat sans régime grâce à tes abdominaux profonds
✔️ Améliorer ta posture pour ne plus jamais avoir mal au dos
✔️ Respirer efficacement et au bon moment pendant tes activités physiques
✔️ Ne plus jamais subir de fuites et protéger ton corps d'un prolapsus (descente d'organe)
Abdo Périnée, pour qui ?
✔️ À partir de 6 semaines post-partum
✔️ En pré-ménopause ou ménopause et tu sens que tes muscles se relâchent
✔️ Tu souffres de constipation ou d'allergie chronique
✔️ Tu ne te sens plus à l'aise avec une vessie pleine
✔️ Tu n'as jamais fait une rééducation du périnée ou tu souhaiterais la reprendre à la maison
✔️ Tu as été diagnostiquée avec une diastase abdominale
✔️ Tu souffres de douleurs pendant les rapports sexuels
Abdo Périnée, comment ?
✔️ Chaque jour tu recevras une vidéo avec ta séance à faire guidée étape par étape en temps réel.
✔️ Il y a 5 séances par semaine : 3 séances de 20-30 minutes et 2 séances de 5-10 minutes.
✔️ Tu ne seras jamais seule.
Tout au long des 6 semaines, tu seras suivie par une coach qui répondra à toutes tes questions et s'assurera que tu atteignes tes résultats.
Laisse moi me présenter rapidement
Je m’appelle Alexia Cornu.
Je suis Coach Sportive diplômée d’état, et formatrice Sport/Santé. Depuis 14 ans, je me suis spécialisée en Physiologie Féminine.
J'exerce mon métier de Coach sur le terrain depuis 2010 et je partage mon expertise dans de nombreux médias : magasine, presse écrite et chronique à la radio comme sur Europe 1.
Je suis également co-autrice du livre « Cuisine avec Bérengère, bouge avec Alexia » et du « Guide santé des femmes » aux éditions Larousse
J'ai regroupé dans ce protocole unique tout ce que j'ai appris de mes 16 années de formation et 14 ans d'expériences en France et aux États-Unis.
Après avoir accompagné en présentiel des centaines de femmes et accumulé plus de 15 000 heures de coaching individuel pendant plus de 10 ans.
J'ai créé ma plateforme 100% en ligne pour pouvoir transmettre mes connaissances et les rendre accessibles à plus de femmes.
Mes domaines d'expertise s'étendent de la physiologie féminine à la naturopathie, en incluant la nutrition santé, l'accompagnement des femmes en péri-ménopause et ménopause, ainsi que le travail fonctionnel des muscles des abdominaux et du périnée.
Combien ça coûte ?
En France, une Coach formée et qualifiée facture plus de 80 euros pour 1h d'accompagnement. Les séances de ce programme comptent plus de 12 heures de vidéos à la demande que tu peux suivre en temps réel comme si j'étais dans ton salon.
CE QUI REVIENDRAIT À PLUS DE 950 EUROS 😱
Sans compter les nombreux BONUS et les coachings en direct sur Zoom !
Il me tenait à cœur de pouvoir proposer un programme accessible au plus grand nombre, car je sais au combien ma méthode a changé la vie de centaines de femmes.
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COMMENT ÇA VA SE PASSER, CONCRÈTEMENT ?
Abdominaux Périnée est un programme d'entraînement progressif que tu peux faire à la maison avec un équipement minimal
Toutes les vidéos sont ENREGISTRÉES en temps réel pour t'accompagner étape par étape comme si j'étais dans ton salon.
Elles sont disponibles à la demande, donc tu peux les suivre quand tu le souhaites.
Elles sont disponibles en illimité et tu n'auras aucune contrainte horaire pour faire tes séances !
1 email par jour pour te motiver
Chaque matin, tu recevras un message de ma part qui t'annoncera ton programme du jour : une séance ou une surprise !
C'est l'occasion pour moi de te transmettre mes astuces pour t'encourager à bien démarrer la journée et t'accompagner pour améliorer ton quotidien.
Et chaque dimanche, je t'envoie le planning de la semaine avec le détail de tes séances pour que tu puisses avoir de la visibilité sur ta semaine et programmer sereinement tes moments pour toi.
5 nouvelles vidéos chaque semaine
Chaque semaine tu auras accès à des séances (30 séances sur 6 semaines) : des séances d'entraînement complètes (20-30 min) et pratiques complémentaires (5-10 min) pour perfectionner ce que tu as appris dans la/les séances précédentes.
L'objectif de ce protocole est de travailler l'ensemble de tes qualités physiques pour un corps plus tonique, plus souple, une pratique sans douleur pour reprendre le contrôle de ton périnée et avoir un ventre plus plat.
Les séances sont toutes accessibles dès 6h le lundi matin afin que tu puisses les faire quand tu veux dans ta semaine, à condition de les faire dans l'ordre !
Un suivi 7js sur 7 pour que tu ne sois jamais seule
Abdo Périnée ce n'est pas seulement un programme en ligne, c'est une expérience dans une communauté soudée. Quel que soit le moment de la semaine, si tu as une question ou si tu rencontres une difficulté, tu n'es jamais isolée.
Il y a un espace commentaire en dessous de chaque vidéo afin que tu puisses m'écrire après chaque séance pour que je puisse te rassurer d'avoir bien réalisé chaque mouvement. Tu as aussi accès à un forum privé qui est réservé aux participantes du programme pour pouvoir échanger et partager avec les autres membres.
1 coaching de groupe avec moi chaque semaine
Tous les lundis, je te donne RDV sur ZOOM en direct pendant une heure pour que je puisse répondre à toutes tes questions : sport, motivation, nutrition, sommeil, inflammation, douleurs, bien-être...
Ce coaching est facultatif et disponible en replay si tu veux le visionner plus tard
Elles témoignent
J'ai pris des habitudes que je n'ai jamais réussi à prendre avec mes trois rééducations du périnée
J'avais déjà testé des choses en ligne, ça ne me correspondait pas trop, parce qu'il n'y avait pas de suivi et d'accompagnement.
Au bout de six semaines, j'ai vraiment senti une différence alors que ça faisait plusieurs années que je me disais, il faudrait que je le fasse, il faut que je pense à serrer le périnée.
En fait j'ai vraiment trouvé ce qui me convenait, c'est-à-dire qu'il y a quand même un minimum d'échanges, et je suis chez moi.
Emilie
Membre d'Abdo Périnée
Dès que je m'y suis mise, j'ai tout de suite senti mon corps qui changeait. On sent son corps bouger, il se transforme.
On sent qu'on a de la force dans le tronc et donc, on se sent mieux.
Il y a un avant et un après. J'ai changé ma routine sportive et mon petit déj aussi.
Les jambes aussi, quand je monte les escaliers et tout, ça n'a plus rien à voir depuis que je me suis remise au renforcement musculaire.
Christine
Membre d'Abdo Périnée
En quelques semaines, j'ai plus vu mon corps se transformer avec tes programmes qu'après mes 10 ans de salle de sport
Des fois, je me forçais à serrer la ceinture et j'étais mal toute la journée. Et maintenant, je me dis...
Je m'en fous, au contraire, l'objectif, c'est d'être bien dans mon pantalon et ce n'est pas grave si j'ai perdu un cran ou si j'ai le ventre un peu ballonné.
Aujourd'hui, je m'en fous parce que je me sens vraiment bien dans mon corps.
Alexandra
Membre d'Abdo Périnée
Le fait que ce soit en ligne n'a pas été un problème, même si au début, j'étais réticente par rapport à ça
Tu as tellement l'habitude de suivre des femmes qu'au moment où je me poses la question… 5 minutes après tu donnes la réponse ! En fait c'est comme si tu nous vois.
Et dans les lives c'est encore mieux parce qu'on peut les poser en direct, le fait que ce soit en visio vraiment c'est pas un problème parce que moi c'est une des choses peut-être qui m'a fait hésiter au début, mais au final ton expérience fait que tu réponds à toutes les questions avant même qu'on se les pose.
Isabelle
Membre d'Abdo Périnée
J'ai commencé par Easy Start, j'ai repris goût au mouvement sans me faire mal et je me suis sentie beaucoup plus tonique.
Concernant les lives, j'étais très réticente et d'avoir participé aux lives, j'ai tenu jusqu'au bout.
Quand je me suis lancée Abdo Périnée, je commençais à avoir une descente de vessie, j'ai souhaité faire ce programme et je ne regrette rien.
Julie
Membre d'Abdo Périnée
Ton programme m'a aidée à prendre conscience de la connexion entre le muscle du plancher pelvien et les abdominaux.
Je trouve que dans les cours, tu vois, quand ils te disent « serre ton périnée » ils ne l'expliquent jamais vraiment en combinant avec les abdominaux.
Je pense que même si tu es « sportive » et que tu fais régulièrement des exercices, tu sens quand même une différence.
J'ai trouvé que c'était très rafraîchissant, tu es toujours super optimiste, super enthousiaste, très bienveillante.
Claire
Membre d'Abdo Périnée
Questions / Réponses
En quoi consiste le coaching ?
Peut-on faire les séances à l'heure de notre choix ?
Combien de séances sont à faire chaque semaine ?
Comment savoir si les exercices sont exécuté correctement ?
Y a-t-il une progression dans les séances ?
Comment suivre les programmes Easy Start et Abdo Périnée en meme temps?
De quel matériel aurais-je besoin ?
Es-tu prête à rejoindre Abdominaux Périnée ?
Dès ton l'inscription, tu recevras par e-mail les liens de mes recommandations pour le matériel, si tu as besoin de commander certains accessoires.
TU AS DES QUESTIONS SUPPLÉMENTAIRES ?
Contacte-moi par e-mail à l'adresse [email protected]
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