FERMETURE DES INSCRIPTIONS DIMANCHE 15 NOVEMBRE À MINUIT
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Abdo Périnée c'est :
- 30 nouvelles séances vidéo avec Alexia
- Chaque séance dure 20 min, pour progresser à ton rythme
- 1 coaching Q&R par semaine en direct avec Alexia (replay disponible)
- Le protocole hyperactivité vésicale pour traiter les urgences urinaires
- Le protocole énurésie pour stopper les fuites nocturnes
- Laetitia, kiné-ostéopathe spécialiste du périnée, accessible à tout moment pour répondre à tes questions
- Accès au contenu du programme à vie
+3000 femmes ont déjà suivi Abdo Périnée
Les médias qui parlent du programme
Je peux t'aider si…
-
Tu voudrais un ventre plus plat et plus tonique, mais sans faire les mauvais exercices.
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Tu as l’impression que ton périnée s’est affaibli.
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Tu as souvent mal au bas du dos et tu sens que ton corps compense.
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Les abdos classiques te font peur… ou te font plus de mal que de bien.
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Tu ne sais plus quoi faire pour te renforcer sans aggraver les choses.
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Tu as parfois des fuites quand tu tousses, ris, sautes ou portes.
-
Tu ressens parfois une lourdeur ou une gêne dans le bas-ventre.
-
Tu as parfois des envies d'uriner qui te réveillent la nuit ou sont incontrôlables en journée.
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Peut-être que tu dois porter des protections… ou que tu envisages à contre-cœur une opération.
Tu as peut-être essayé plusieurs solutions…
- Rééducation chez la sage-femme ou le kiné
- Exercices de Kegel
- Pilates, yoga, abdos “en douceur”
- Vidéos YouTube, applis, conseils glanés en ligne
- Sondes pour renforcer le périnée
Mais rien n’est efficace dans la durée :
Tu ressens de petites améliorations, puis les inconforts reviennent.
Parce que la plupart de ces méthodes renforcent ton périnée… isolé du reste du corps.
Or ton périnée n’agit jamais seul :
- Il travaille en synergie avec le diaphragme (soit ta respiration),
- tes abdos profonds (transverse),
- et ta posture est indissociable du résultat.
Tant que ton périnée n’est pas entraîné dans le mouvement, avec la respiration et les abdominaux, ça ne fonctionnera pas.
On t’a peut-être dit que “c’est normal” après 40 ans, après une ou plusieurs grossesses ou à la ménopause…
Mais non, ce n’est pas normal.
La bonne nouvelle ?
Tu peux retrouver un périnée fiable - même si ce que tu as tenté a échoué.
Mais pour que ça fonctionne, il faut une méthode complète :
→ qui te reconnecte à ton périnée,
→ qui t'apprend à le contracter, mais aussi à le relâcher,
→ qui tient compte de ta posture,
→ qui t'apprend à respirer comme il faut,
→ et qui renforce tes abdominaux profonds correctement.
Le tout avec du mouvement et NON ALLONGÉE SUR UNE TABLE !
Abdo Périnée
Le programme d'accompagnement en ligne n°1
Pour retrouver un périnée et des abdominaux fonctionnels en seulement 6 semaines
Mon protocole sur 6 semaines
Découvre la nouvelle version d’Abdo Périnée !
J'ai repensé le programme pour te proposer une expérience encore plus accessible, progressive et complète.
30 nouvelles vidéos, de nouveaux exercices avec une progression facile à suivre…
Le tout en seulement 20 min par séance !
Semaines 1 & 2 : Reconnecter et reprendre le contrôle
Semaines 3 & 4 : Coordonner pour protéger ton corps au quotidien
Semaines 5 & 6 : Renforcer pour tonifier durablement
Tout le programme se fait depuis chez toi, avec un ballon, une balle de tennis et un élastique.
Abdo Périnée fait peau neuve !
⏱️ 5 séances de 20 minutes par semaine
🎥 30 vidéos entièrement renouvelées
🎁 Des protocoles en bonus qui vont te changer la vie
NOUVEAU :
Une douleur, un doute ? Demande à notre kiné
Si au cours du programme un exercice te gêne, une douleur apparaît ou que tu te demandes comment adapter ta pratique à une particularité physique : en complément d'Alexia, tu peux aussi poser ta question à Laetitia, kinésithérapeute spécialisée en rééducation abdomino-pelvienne depuis + de 20 ans.
Elle te conseille et te propose si besoin des adaptations pour avancer dans le programme de manière sécurisée et adaptée à ton corps.
Et ça marche
95 % des participantes se sentent plus toniques et sereine dès 6 semaines
"Ce qui a le plus changé pour moi : c'est de ne plus avoir cette charge mentale dès que je quittais mon domicile : 'comment je vais faire pour trouver des toilettes', le besoin d'avoir les protège-slip toujours avec moi…
Ça c'est terminé ! Je pars très légèrement."
Marie Claire
"J’avais des fuites urinaires… de plus en plus gênantes, de plus en plus présentes.
Grâce au programme, je peux dire que je les ai complètement éliminées."
Agnès
"Je n’ai même plus besoin d’y penser, je l’applique de manière naturelle, que ce soit au travail ou en faisant du sport.
Résultat : j’ai un ventre plus plat et plus tonique, et j’ai moins d’urgences urinaires nocturnes."
Stéphanie
"Après une intervention suite à un prolapsus de stade 4 et une hystérectomie : j’avais encore des fuites urinaires, et ça m’obsédait.
Avec Alexia, j’ai appris à retrouver confiance, et à me sentir à nouveau pleinement dans mon corps."
Nathalie
EN BONUS : 2 PROTOCOLES EXCLUSIFS
Tu as des envies urgentes ?
Ou des fuites la nuit ?
Si tu dois parfois courir aux toilettes dès que l’envie arrive, que tu mets la clef dans la porte ou que tu fais la vaisselle…
Ou si certaines fuites surviennent pendant ton sommeil…
Mes 2 nouveaux protocoles sont pour toi.
Le protocole hyperactivité vésicale
6 semaines pour dire adieu aux urgences urinaires et retrouver liberté & confort au quotidien.
Le protocole énurésie
6 semaines pour éliminer tes fuites nocturnes et retrouver des nuits sereines.
+ leurs calendriers mictionnels à compléter pour identifier tes habitudes, tes déclencheurs et suivre ton évolution.
Et si tu as un prolapsus ?
Ce programme est pensé pour toi. Il t’apprend à intégrer les bons réflexes dès maintenant, pour freiner l’évolution de ton prolapsus et éviter qu’il ne s’aggrave.
"Je commençais à avoir une descente de vessie…
J’ai fait ce programme et je ne regrette rien !
Je suis beaucoup plus confiante."
Julie
"Au bout de six semaines, j'ai vraiment senti une différence. J'ai pris des habitudes que je n'ai jamais réussi à prendre avec mes trois rééducations du périnée"
Emilie
Après 6 semaines
- Tu retrouves un ventre plus plat, une meilleure posture et un dos plus solide.
- Tu diminues les risques de fuites et de descente d’organes (prolapsus).
- Tu ressens moins, voir plus du tout, de pesanteur dans le bas-ventre.
- Tu peux rire, tousser, porter ou reprendre une activité physique sans appréhension.
- Tu n’as plus besoin d’anticiper la présence de toilettes sur tes trajets.
- Tu dors mieux car tu n’as plus besoin de te réveiller plusieurs fois par nuit pour uriner.
- Tu sais comment engager tes abdominaux correctement et fais du sport en sécurité.
- Tu reprends confiance dans ton corps et ses capacités.
Retrouve un périnée et des abdominaux fonctionnels en seulement 6 semaines
Je retrouve des abdominaux et un périnée en bonne santéFERMETURE DES INSCRIPTIONS DIMANCHE 15 NOVEMBRE À MINUIT
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Le programme démarre le 16 novembre, inscris-toi dès maintenant !
NOUVELLE VERSION 2026
Rejoins le tout nouveau Abdo Périnée
6 semaines de protocole validé par des gynécologues, des médecins, sages-femmes et kinés spécialisés en rééducation abdomino-pelvienne
299€
ACCÈS AU PROGRAMME À VIE
Clique ici pour rejoindre le protocole Abdo PérinéeDès ton l'inscription, tu recevras par e-mail les liens de mes recommandations pour le matériel, si tu as besoin de commander certains accessoires.
Tu as des questions supplémentaires ?
Contacte-moi par e-mail à l'adresse support@alexiacornu.com
Pourquoi me faire confiance ?
Moi c’est Alexia Cornu
Je suis coach sportive diplômée universitaire, spécialisée depuis + de 15 ans en physiologie féminine.
Je suis autrice de 3 livres aux éditions Larousse, notamment le “Guide santé des femmes”, et cofondé la FAP Académie, une formation dédiée à la spécialisation des kinés, sages-femmes, ostéopathes et coaches en santé de la femme.
Aujourd’hui j’ai accompagné plus de 3000 femmes de 16 à 80 ans à retrouver un périnée fonctionnel avec mon protocole Abdo Périnée.
Ce protocole a été validé par des gynécologues, des médecins, sages-femmes et kinés spécialisés en rééducation abdomino-pelvienne.
"Au bout de six semaines, j’ai vu des résultats spectaculaires."
Bérangère
"Dès la 1ère semaine, j’ai constaté beaucoup moins d’accidents - et ça, c’est un confort incroyable."
Lise
"Aujourd’hui, l’opération je veux plus en entendre parler."
Christine
"Au bout des 6 semaines :
Je n’avais plus de problèmes !"
Sophie
"Grâce à ce programme, j’ai pu reprendre les activités que j’aime sans craindre les fuites urinaires !"
Catherine
"Avant, de commencer Abdo Périnée je finissais mes journées épuisée.
En six semaines, tout a changé :
Mon énergie est revenue, sans rien bouleverser."
Valérie
"J’avais des fuites urinaires… de plus en plus gênantes, de plus en plus présentes.
Grâce au programme, je peux dire que je les ai complètement éliminées."
Agnès
"Je sens vraiment une différence par rapport à avant."
Guillou
"A une amie qui hésite, je dirais :
“Si tu veux comprendre ton périnée, apprendre à le protéger, éviter les fuites ou simplement te reconnecter à ton corps, fonce.” "
Nathalie
"J’avais des soucis de prolapsus.
J’ai vu beaucoup d’améliorations sur ma situation ! "
Sophie
"Après une intervention suite à un prolapsus de stade 4 et une hystérectomie : j’avais encore des fuites urinaires, et ça m’obsédait.
Avec Alexia, j’ai appris à retrouver confiance, et à me sentir à nouveau pleinement dans mon corps."
Nathalie
"Je me sens à nouveau bien, forte et présente dans mon corps.
Ce n’est pas juste un programme, c’est une reconquête de soi."
Fabienne
"J'ai réussi à retrouver un ventre beaucoup plus plat 3 semaines après le début du programme."
Léa
“Depuis le programme, j’ai beaucoup plus conscience de mon corps et de ma respiration.”
Madeleine
"Je n’ai même plus besoin d’y penser, je l’applique de manière naturelle, que ce soit au travail ou en faisant du sport.
Résultat : j’ai un ventre plus plat et plus tonique, et j’ai moins d’urgences urinaires nocturnes."
Stéphanie
"Au bout de un peu plus de 15 jours, plus de protections !
La première chose que le programme m'a apporté, c'est de me reconnecter avec mon corps et de me refaire confiance."
Christine
"Aujourd’hui je me sens mieux avec mon périnée, je me sens mieux pendant la course à pied."
Charlotte
"Ce qui a le plus changé pour moi : c'est de ne plus avoir cette charge mentale dès que je quittais mon domicile, le besoin d'avoir les protège-slip toujours avec moi…
Ça c'est terminé ! Je pars très légèrement."
Marie Claire
Questions/Réponses
Est-ce que ça marche si j’ai un (soupçon de) prolapsus ?
Et si je souffre d’un syndrôme génito-urinaire ?
Je suis débutante en sport. Ce sera pas trop dur ?
Comment savoir si je fais bien les exercices ?
Et si j’ai une douleur ou une difficulté particulière pendant le programme ?
Je n’ai pas le temps…
J’ai plus de 50 ans. Est-ce que ça fonctionne pour moi ?
De quel matériel aurais je besoin ?
Est-ce que je peux suivre Abdo Périnée et Easy Start en même temps ?
Une question supplémentaire ?
Contacte-moi par e-mail à l'adresse support@alexiacornu.com
FERMETURE DES INSCRIPTIONS DIMANCHE 15 NOVEMBRE À MINUIT
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