FERMETURE DES INSCRIPTIONS LE DIMANCHE 4 JANVIER 2026 A MINUIT
Tu es ici car…
🚫 Tu as des fuites urinaires - quand tu ris, tousses, courres ou portes quelque chose de lourd.
🚫 Tu ressens parfois une envie pressante ou trop fréquente, sans toujours réussir à te retenir.
🚫 Ton ventre est gonflé et tu te sens balonnée, même sans avoir trop mangé.
🚫 Tu ressens des douleurs ou des tensions dans le bas du dos, surtout en fin de journée.
🚫 Tu évites certains gestes par peur que “ça lâche” : sauter, courir, même rire fort.
🚫 Tu as l’impression que ton corps ne répond plus comme avant.
🚫 Peut-être qu’en fin de journée, tu sens une lourdeur dans le bas-ventre, comme si “un tampon mal placé”.
🚫 Tu suspectes un prolapsus, ou tu en as reçu le diagnostic.
Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations :
➡️ Tu as peur que ton corps te lâche en réunion, ou avec des ami-es.
➡️ Tu limites tes activités (sport, sorties, voyages) pour éviter les situations gênantes.
➡️ Tu repères toujours les toilettes dans tes déplacements, au cas où.
➡️ Ton sommeil est perturbé (réveils nocturnes pour uriner).
➡️ Tu dois peut-être même porter des protections.
Peut-être que tu ne te sens plus “femme” comme avant.
Chaque fuite te rappelle que tu n’as plus vraiment le contrôle de ton corps.
Et tu es terrifiée à l’idée que la situation s’empire.
Tu te sens seule
On t’a répété que les fuites urinaires, c’était “normal” après une grossesse ou à la ménopause.
Ton médecin t’a peut-être dit qu’il n’y avait rien d’autre à faire que de “vivre avec”.
Et tu n’oses pas en parler - même à ton entourage.
Mais si tu es ici, c’est que tu refuses de t’y résigner.
Alors tu as déjà essayé plein de choses :
➡️ La rééducation avec une sage-femme ou un kiné - parfois plusieurs fois.
➡️ Des exercices de Kegel, des applis, des programmes “abdos en douceur”.
➡️ Du Pilates ou du yoga…
➡️ Des vidéos YouTube ou des conseils glanés sur Internet…
Mais rien n’a tenu dans la durée.
Tu as eu des petites améliorations, puis les fuites sont revenues.
Malheureusement… C’est commun.
78% des femmes que j’accompagne à dire adieu aux incontinences ont déjà suivi une rééducation… en vain.
Voici pourquoi les méthodes traditionnelles fonctionnent mal
Ce n’est pas ta faute.
Le problème vient de la façon dont on t’a appris à rééduquer ton périnée.
Les rééducations classiques - allongées, avec sonde ou électrostimulation -, les applis ou exercices de Keggels renforcent le muscle, oui.
Mais elles ne t’apprennent pas à engager ton périnée dans les gestes du quotidien.
Surtout, ces méthodes renforcent ton périnée isolément.
Pourtant il ne travaille jamais seul :
Il agit en synergie avec la respiration, les abdos profonds et la posture.
S’il n’est pas réentraîné en mouvement, il reste fort… mais pas fonctionnel au quotidien.
La bonne nouvelle, c’est que tu peux encore agir
Tu n’as pas à choisir entre subir ou te taire : c’est possible de dire adieu aux fuites urinaires.
Mais pour que ça fonctionne, il faut une méthode complète :
- qui te reconnecte à ton périnée (c’est la phase analytique)
- et le rééduque dans le mouvement (c’est la phase fonctionnelle).
C’est exactement ce que propose mon Protocole 3R :
Une méthode issue de 14 ans d’accompagnement, inspirée des approches les plus reconnues en santé pelvienne (De Gasquet, ProNatal Fitness, Clinique du Coureur).
Testée et validée par plus de 2500 femmes, ce protocole combine 3 dimensions :
- Reconnecter : reprendre conscience de ton périnée, comprendre comment il bouge, quand il s’active, quand il se relâche.
- Respirer : réapprendre à respirer correctement, en coordination avec tes abdos profonds et ton diaphragme- pour protéger ton périnée au quotidien.
- Renforcer : stabiliser, tonifier, et ancrer ces réflexes dans le mouvement du quotidien.
C’est un protocole fonctionnel, progressif et durable - une façon de réhabituer ton corps pour dire adieu aux fuites définitivement.
Et ça marche
95 % des participantes se sentent plus toniques et stables dès 6 semaines
Et surtout : elles retrouvent confiance et liberté
"Au bout de six semaines, j’ai vu des résultats spectaculaires."
Bérangère
" Dès la 1ère semaine, j’ai constaté beaucoup moins d’accidents - et ça, c’est un confort incroyable."
Lise
"Aujourd’hui, l’opération je veux plus en entendre parler."
Christine
Pour rendre ce protocole accessible à un maximum de femmes, j’ai créé :
6 semaines guidées pas à pas, avec :
➡️ 5 séances par semaine en vidéo (6 à 39 min), progressives et sans impact,
➡️ 1 coaching de groupe chaque semaine avec Alexia,
➡️ 1 mail par jour et un suivi rapproché pour garder le cap,
➡️ Un espace d’entraide bienveillant et réactif.
➡️ La réponse à toutes tes questions
➡️ Accès à vie au programme
➡️ 10 bonus exclusifs.
Comment ça se passe concrètement ?
Semaines 1 & 2
Tu apprends à sentir et activer ton périnée, à maîtriser la respiration à 360° et à engager ton “corset abdominal” correctement.
Résultat : Tu respires mieux, ton dos se détend, ton ventre commence à dégonfler.
Semaines 3 & 4
Tu découvres comment coordonner tes souffle / abdos / périnée dans des positions variées du quotidien.
Résultat : Tu comprends comment protéger ton périnée au quotidien des pressions qui entraînent les fuites. Tu ressens une meilleure stabilité et tonicité et un dos plus mobile.
Semaines 5 & 6
Tu renforces ta sangle abdominale en sécurité, avec des exercices doux et fonctionnels adaptés à ton quotidien.
Résultat : Tu sens ton corps plus tonique, plus solide - et tu ne subis plus de fuites urinaires.
"J’avais des soucis, malgré les différentes rééducations du périnée.
J’ai suivi ce programme, et au bout des six semaines, le résultat a été à la hauteur de mes attentes :
Je n’avais plus de problèmes !"
Sophie
"Ce que le programme d’Alexia m’a le plus apporté, c’est de pouvoir reprendre les activités que j’aime sans craindre les fuites urinaires, et de retrouver de la tonicité dans mon corps.
Jai maintenant les bons réflexes périnéaux qui me permettent de bouger librement, de vivre normalement, sans inconfort ni appréhension."
Catherine
"Avant, j’avais des fuites urinaires, de plus en plus gênantes, de plus en plus présentes. Grâce au programme, je peux dire que je les ai complètement éliminées.
C’est vraiment ce que ça m’a apporté de plus précieux : du confort, une tranquillité d’esprit, et la confiance de pouvoir vivre normalement."
Agnès
"J’avais eu un accouchement difficile, avec des séquelles au niveau du périnée. J’avais perdu totalement confiance en mon corps : je ne bougeais presque plus, je restais la plupart du temps sur le canapé.
J’ai donc décidé de suivre le programme Abdos Périnée d’Alexia, et ça m’a vraiment permis de me reconnecter à mon corps. Le travail sur le périnée et les abdominaux m’a redonné confiance en moi."
Ruel
"Je sens vraiment une différence par rapport à avant.
Grâce au programme Abdos Périnée, j’ai appris la technique du zip - et c’est vrai qu’on se sent nettement mieux quand on l’intègre dans sa vie de tous les jours. Ça m’apporte beaucoup de bien."
Guillou
"Avant, de commencer Abdos Périnée je finissais mes journées épuisée. En six semaines, tout a changé.
Mon énergie est revenue — sans rien bouleverser. Ces séances quotidiennes sont devenues mon moment vital. Je me sens enfin bien dans mon corps et dans ma tête."
Valérie
Des bonus exclusifs
Parce qu’un corps équilibré passe autant par le soin de ton périnée que ton bien-être global :
Tu as accès à 2 packs exclusifs pour aller encore plus loin.
Pack Soin Périnée 🌸
Pack Bien-être ☀️
Et si tu as un prolapsus ?
Ce programme est pensé pour toi. Il t’apprend à intégrer les bons réflexes dès maintenant, pour freiner l’évolution de ton prolapsus et éviter qu’il ne s’aggrave.
(A condition, bien sûr, d’avoir le feu vert de ton professionnel de santé pour une activité douce.)
"J’ai découvert Alexia, après avoir eu une intervention suite à un prolapsus de stade 4 et une hystérectomie.
J’avais encore des fuites urinaires, et ça m’obsédait.
J’ai appris à ressentir tous mes muscles, à retrouver confiance, et à me sentir à nouveau pleinement dans mon corps.
Aujourd’hui, je ne regrette pas d’avoir rejoint Abdos Périnée."
Nathalie
"Je commençais à avoir une descente de vessie.
J’ai souhaité faire ce programme et je ne regrette rien !
Je suis beaucoup plus confiante, y’a pas photo. "
Julie
"J’avais des soucis de prolapsus, donc ça m’a bien aidé.
Avec Alexia j’ai pris conscience de ce que je pouvais faire dans le quotidien - ce qui n’est pas du tout évident. En comparaison, avec le kiné où on travaille beaucoup avec la sonde.
J’ai vu beaucoup d’améliorations sur ma situation."
Sophie
Ce que tu vas ressentir après 6 semaines :
✅ Fini les fuites urinaires et la peur des “accidents”.
✅ Un ventre plus plat, une posture redressée et un dos plus libre.
✅ Moins de douleurs dans le bassin, le ventre ou les lombaires.
✅ Plus de confiance, d’énergie et de légèreté au quotidien.
Ce qu’elles en disent
"Et si je devais donner un conseil à quelqu’un qui hésite, je lui dirais de foncer sans hésiter.
Je suis bien plus satisfaite de ton accompagnement à distance, Alexia, que des pseudo-accompagnements que j’ai pu avoir en salle de sport auparavant."
Anaïck
"Ce que m’a le plus apporté le programme Abdos Périnée :
C’est un meilleur confort au quotidien.
Avant, j’avais souvent des gênes, aujourd’hui c’est beaucoup plus simple à gérer. Je me sens mieux, plus à l’aise, plus stable."
Chloé
"A une amie qui hésite, je dirais :
“Si tu veux comprendre ton périnée, apprendre à le protéger, éviter les fuites ou simplement te reconnecter à ton corps, fonce.”
Six semaines, ça peut sembler long, mais en réalité c’est très court comparé aux bénéfices. Et surtout, Alexia est toujours là pour toi."
Nathalie
Pourquoi j’ai créé Abdos Périnée ?
Je m’appelle Alexia Cornu.
Je suis coach sportive diplômée d’État et formatrice en sport-santé, spécialisée depuis plus de 15 ans dans la physiologie féminine.
Mon travail a été relayé dans plusieurs magazines, émissions et chroniques radio - notamment sur Europe 1. Je suis co-autrice de 2 livres, notamment “Guide santé des femmes” (Larousse) et co-fondatrice de la FAP Académie - une école dédiée à la formation des pros de la santé féminine
Cet engagement naît de mon expatriation, en 2014, aux Etats-Unis. J’y coache des femmes actives, brillantes… Mais empêchées par les fuites urinaires, la perte de confiance en leurs corps ou des prolapsus.
Une femme sur deux en souffre au cours de sa vie. Et pourtant, personne n’en parle.
Je prends conscience de l’ampleur des tabous autour de la santé des femmes.
Et je décide d’en faire le cœur de mon métier.
Depuis, j’ai accompagné plus de 2500 femmes à dire adieu aux fuites, et à retrouver un corps fort et serein grâce à une méthode douce et fonctionnelle avec Abdos Périnée.
Fermeture des inscriptions le dimanche 4 janvier 2026 à minuit
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Rejoindre Abdominaux Périnée
6 semaines pour rire et bouger sans peur d’une fuite
299€
AU LIEU DE 359€
Dès ton l'inscription, tu recevras par e-mail les liens de mes recommandations pour le matériel, si tu as besoin de commander certains accessoires.
TU AS DES QUESTIONS SUPPLÉMENTAIRES ?
Contacte-moi par e-mail à l'adresse [email protected]
Questions / Réponses
Est-ce que ça marche si j’ai un prolapsus diagnostiqué ou un soupçon de prolapsus ?
Et si je souffre d’un syndrôme génito-urinaire ?
Je suis totalement débutante en sport. Ce ne sera pas trop dur ?
Je suis déjà sportive. Est-ce que ce sera trop facile ?
Est-ce que je peux faire les exercices quand je veux ?
Comment savoir si je réalise les exercices en toute sécurité ?
Je n’ai pas le temps…
J’ai plus de 50 ans. Est-ce que ça fonctionne pour moi ?
Comment le programme se passe concrètement ?
Et si j’ai déjà essayé plein de choses sans succès ?
De quel matériel aurais je besoin ?
En quoi consiste le suivi personnalisé ?
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"Ce sentiment de maîtriser ce qui se passe à l’intérieur, c’est ce qu’il y a de plus essentiel. Je me sens à nouveau bien, forte et présente dans mon corps.
Ce programme m’a redonné équilibre et confiance, physiquement et moralement.
Ce n’est pas juste un programme, c’est une reconquête de soi."
Fabienne
" J'ai réussi à retrouver un ventre beaucoup plus plat 3 semaines après le début du programme."
Léa
"J'ai pris des habitudes que je n'ai jamais réussi à prendre avec mes trois rééducations du périnée.
Au bout de six semaines, j'ai vraiment senti une différence."
Emilie
"Je conseillerais ce programme sans hésiter :
Dans ma vie courante, depuis le programme, j’ai davantage cette sensation du périnée, cette prise de conscience de mon corps et de ma respiration."
Madeleine
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