LE BLOG D'ALEXIA

Vous êtes passionnée de sport ou vous aspirez à renouer avec une routine sportive ? Bien que vos intentions soient présentes, il se peut que la motivation fasse parfois défaut, entravant votre progression...

Mais pas de panique ! Aujourd'hui, je vais vous parler de la motivation sportive, en mettant en lumière l'influence transformateur des citations. Ces phrases impactantes ne sont pas seulement des mots, mais des catalyseurs puissants qui éveillent l'âme et dynamisent le corps !

Peu importe votre âge, votre niveau ou votre parcours sportif, le monde du sport est un chemin où la détermination et la résilience forgent des esprits forts et puissants.

Rejoignez-moi pour découvrir comment des citations motivantes peuvent être des alliées inestimable dans votre vie.

Préparez-vous à libérer la force intérieure qui réside en vous...

Avez-vous déjà été surprise par une fuite urinaire en toussant, en courant, en sautant, en éclatant de rire, ou même en éternuant ?

Si tel est le cas, sachez que vous n'êtes pas seule. Beaucoup de femmes vivent avec ce problème gênant, mais il est essentiel de comprendre que ce n'est pas "commun".

Les fuites urinaires ne doivent pas être banalisées, car elles peuvent indiquer un dysfonctionnement de la région pelvienne.

Mais rassurez-vous, des solutions existent pour prévenir ces soucis et améliorer la santé de votre plancher pelvien. Ces démarches peuvent non seulement vous aider à retrouver votre confiance, mais aussi à améliorer significativement votre qualité de vie.

Pourquoi les fuites urinaires ne sont pas "anodines"

Il est crucial de dissiper tout malentendu : les fuites urinaires ne sont en aucun cas une condition...

En ma qualité de coach sportive passionnée et experte en physiologie féminine, je suis consciente de l'impact significatif que la posture peut avoir sur la santé, en particulier chez les femmes, quel que soit leur âge. Les maux de dos, souvent liés à une posture inadéquate, sont une préoccupation courante dans la vie de tous les jours. Afin de vous guider vers une vie sans douleur, explorons ensemble les liens entre la posture, les muscles du dos, et les solutions pratiques pour prévenir ces inconforts.

Quelle est l'importance d'une bonne posture ?

Maintenir une posture engagée revêt une importance capitale pour la santé physique et mentale. Une bonne posture augmente l'engagement naturel des muscles posturaux, ce qui allège la pression sur la colonne vertébrale, les disques intervertébraux et les articulations, contribuant ainsi à réduire les maux de dos...

Le périnée, souvent méconnu et sous-estimé, revêt une importance capitale dans la santé et le bien-être des femmes, quel que soit leur âge ou leur étape de vie. Que vous soyez une jeune maman cherchant à récupérer après un accouchement, une femme en pleine ménopause ou simplement une personne souhaitant renforcer cette zone négligée, comprendre la manière de prendre soin de votre périnée est essentiel.

Dans cet article, nous explorerons ensemble les aspects fondamentaux de la rééducation périnéale, avec un accent particulier sur les exercices pratiques. Je vous présenterai des conseils et des méthodes pour muscler votre périnée tout en lui offrant les soins dont il a besoin. Il est important de noter que ces exercices sont conçus pour favoriser le bien-être global des femmes, en...

Dans cet article, nous allons explorer le monde des abdos pour les femmes, en mettant l'accent sur l'engagement du plancher pelvien, des transverses, du périnée, et l'importance de la respiration pendant l'effort. Nous discuterons également des exercices à éviter et de ceux à privilégier pour tonifier et raffermir votre ventre.

Si vous êtes une jeune maman, une femme en période de la ménopause, ou à n'importe quelle autre phase de votre vie, ces conseils vous seront bénéfiques pour retrouver un ventre plat.

Qu'est ce que l 'engagement du plancher pelvien et des transverses ?

Lorsque nous parlons d'entraînement abdominal pour les femmes, il est essentiel d'activer le plancher pelvien et les muscles transverses. Voici pourquoi :

Le plancher pelvien est un ensemble de muscles situés à la base de la cavité pelvienne. Il est essentiel pour la...

 En tant que coach sportive diplômée et spécialiste de la physiologie féminine, j'accompagne de nombreuses femmes dans leur parcours de remise en forme et je sais à quel point les courbatures peuvent être démotivantes. Ces douleurs musculaires sont désagréables et peuvent parfois freiner notre quête de bien-être physique.

 Mais ne vous inquiétez pas, je suis ici pour vous fournir des astuces et des conseils spécifiques qui vous aideront à éviter ces douleurs et à maintenir votre vitalité à chaque étape de votre vie. Les courbatures sont une réalité fréquente, mais avec les bonnes connaissances et pratiques, elles ne vous empêcheront pas d'atteindre vos objectifs de remise en forme.

Qu'est ce qu'une courbature ?

Les courbatures, ces douleurs musculaires qui surviennent généralement...

La vie de femme est une aventure complexe et exigeante, qui peut parfois s'accompagner de la prise de poids, du ventre gonflé et de la fatigue. Peu importe votre âge, ces problèmes peuvent toucher toutes les femmes. Dans cet article, nous allons explorer les raisons possibles derrière ces défis courants, et je vous fournirai des conseils pratiques pour retrouver votre vitalité et votre bien-être.

Que vous soyez une jeune mère qui vient d'accoucher, une femme en pleine ménopause, ou tout simplement quelqu'un qui cherche à se sentir mieux dans son corps, ce guide est conçu pour vous. Nous aborderons divers aspects de la vie quotidienne, de l'alimentation à l'exercice, en passant par la gestion du stress et de la fatigue.

Découvrez dès maintenant comment mieux comprendre votre corps et trouver des moyens concrets pour optimiser votre bien-être physique et mental.

 Comprendre les...

Vous êtes nombreuses à vous poser des questions sur le prolapsus, une condition qui peut affecter la vie des femmes à différentes étapes de leur parcours. En tant que coach sportive spécialisée en physiologie féminine, je suis ici pour vous apporter des informations essentielles sur le prolapsus, ses origines, ses symptômes, et surtout, la question qui vous préoccupe : un prolapsus peut-il réellement disparaître ?

Le prolapsus, bien que souvent méconnu, est une réalité que de nombreuses femmes doivent affronter. Il peut être lié à divers facteurs tels que la grossesse, l'accouchement, le vieillissement et la ménopause. Comprendre cette condition et ses implications est essentiel pour prendre des décisions éclairées quant à votre santé pelvienne.

Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu'est le prolapsus,...

En tant que coach sportive et passionnée de physiologie féminine depuis de nombreuses années, j'ai constaté à quel point la musculation sans matériel peut être une approche transformative pour les femmes de tous âges.

Elle incarne la simplicité et l'accessibilité tout en offrant une multitude d'avantages spécifiques pour notre bien-être.

Dans cet article, nous allons explorer ensemble les fondements de la musculation sans matériel et découvrir pourquoi elle est une option idéale pour les femmes à toutes les étapes de leur vie.

Les Bases de la Musculation Sans Matériel :

- C'est quoi la Musculation Sans Matériel ?

La musculation sans matériel, comme son nom l'indique, consiste à renforcer et à tonifier les muscles du corps sans utiliser d'équipement spécifique tel que des haltères, des machines de...

La ménopause, cette phase importante et naturelle de la vie d'une femme, peut apporter son lot de changements physiologiques et émotionnels. L'une des préoccupations fréquentes lors de cette étape est la gestion du poids et le maintien d'un mode de vie sain.

Nous allons ensemble explorer comment mincir après 50 ans en mettant l'accent sur l'alimentation et l'activité physique. Nous allons plonger dans les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause et discuter des stratégies alimentaires spécifiques pour maintenir votre poids de santé.

De plus, nous examinerons l'importance de l'exercice régulier, y compris des exercices de renforcement du plancher pelvien, pour aider les femmes à traverser cette phase de la vie avec confiance et vitalité.

" La ménopause ne doit pas être perçue comme un obstacle, mais plutôt comme une...