LE BLOG D'ALEXIA

Si tu pouvais modifier tes pensées limitantes ? Si ce que tu penses de toi était la clé pour révéler toutes tes capacités ?

Dans cet article, j'ai décidé de te transmettre comment j'ai appris à ma petite voix interne à me booster. J'insiste sur « appris » car je n'ai pas toujours vu le verre d'eau à moitié plein comme je n'ai pas toujours eu la confiance en moi que j'ai aujourd'hui.

Alors comment ai-je appris ?

En travaillant dur à me répéter des affirmations positives puissantes qui m'inspirent et en m'autorisant à réussir.

Ce que l'on se dit peut-être à double tranchant et nous booster comme nous empêcher de passer à l’action. La super nouvelle, c’est que ces croyances ne sont pas définitives et grâce à mon expérience, en ayant...

Exercices sportifs, hormones, stress : quel impact sur la santé ? La santé, c’est un monde à part entière, avec un tas de composantes qui s’imbriquent et qui se répondent. C'est la raison pour laquelle je suis convaincue qu'une approche holistique est indispensable pour maintenir sa forme sur la durée. Et selon moi, c’est en comprenant que l’on peut appliquer et faire les ajustements nécessaires soi-même. Alors, dans cet article, je vous propose de vous présenter l’impact des exercices, des hormones et du stress sur votre santé pour que vous compreniez les bonnes raisons de passer à l'action.
On fait le plein de connaissances et de vitalité ?

Quel impact sur la santé pour les exercices sportifs ?

Pour commencer, quel est réellement l’impact des exercices sur les muscles, le corps et la physiologie. En fait, il faut...

1 personne sur 3 dort mal… Pourtant le sommeil fait partie des pilier de la santé physique et mentale au même titre que l'alimentation ou l'activité physique. Aujourd'hui avec nos rythmes de vie effrénés, améliorer la qualité de notre récupération est primordial. 

D'ailleurs en discutant avec vous, je remarque que vous venez plus souvent me demander quelle supplément ou vitamines est efficace pour se booster avant de travailler sur le fond : la qualité de votre sommeil.

Alors comment apprendre à délimiter ses besoins ? Le sommeil, ça fonctionne comment ? Quelles habitudes adopter pour dormir sur ses deux oreilles ? Dans cet article, je vous explique tout !

Régularité, durée, qualité : le sommeil, socle fondamental du bien-être

Quand on pense bien-être, on...

« Rien n’est difficile si vous le divisez en petites tâches. » Et si Henri Ford avait raison ? En ce mois placé sous le signe de la motivation sur le Club, j’aimerais vous présenter un super outil créatif pour s'organiser, au service de la réduction de votre charge mentale : j’ai nommé le Bullet Journal. 

Dans cet article, découvrez ce concept en détail, et apprenez à apprivoiser la méthode du Bullet Journal pour que savoir comment commencer ET conserver cette habitude bien-être sur le long terme. Prêtes ? Motivation et… action 

Plus de motivation et moins de procrastination grâce au Bullet Journal

L’année 2023 commence tout juste, et ça y est, l’heure des bonnes résolutions a sonné : hello motivation, et bye bye procrastination ! Le passage à une nouvelle...

Lever le pied pour préserver sa jauge d’énergie, s’ancrer dans le présent pour arrêter le temps, ou encore définir son rythme idéal pour cultiver l’harmonie et l’équilibre jour après jour : qui n’en a jamais rêvé ?! La bonne nouvelle, c’est que c’est tout l’enjeu de la Slow Life, qui prône le charme de la lenteur mais PAS au détriment de la productivité. Ce mode de vie est une invitation à vous ressourcer et à faire corps avec l’instant présent, afin de gagner en efficacité et en sérénité. Découvrez la philosophie de vie Slow Life, les vertus qu'elle a à vous offrir, et des pistes concrètes pour initier le premier pas. Prêtes à ralentir le rythme ? C’est partiiii !

Apprendre à s’ancrer dans le...

Bien dans sa peau. En voilà une expression qui veut tout dire. Et si on prenait le temps de s'arrêter dessus, de la considérer comme une enveloppe ? Celle qui nous protège, qui accueille ce que l’on mange et boit, qui stocke ou rejette ce qu’on lui donne…
Ce mois-ci, je vous propose de parler de la peau… à tous les niveaux ! Idées reçues et erreurs fréquentes sur le poids, décryptage de la cellulite, zoom sur la clean beauty, c’est parti pour une grosse dose d’amour de soi !

Bien dans sa peau… et dans son poids

Je tiens à commencer cet article par une chasse aux idées fausses et aux erreurs types qui me reviennent souvent aux oreilles (et qui m'irritent au plus haut point). L’industrie du régime est forte en termes de marketing. Et pour retrouver un état d’esprit sain, il faut extraire les pensées limitantes...

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de douter de vous à cause de ce que les autres vous renvoie, un regard, une réflexion, un geste... alors que vous vous sentiez bien juste avant ?

Ne leur en voulez pas, notre société est davantage à blâmer que la personne qui vous renvoie comme message : "Tu ne rentres pas dans le moule donc c'est forcément mal..." 

Ces fameuses règles non dites selon lesquelles on doit être fines mais pas trop, on doit avoir des formes mais que là où il faut, on doit se maquiller sans exagérer... et je ne parle pas d'avoir une maison, un CDI et des enfants avant 30 ans...

STOP ! On ne pourra jamais plaire à tout le monde, alors commençons à plaire à la personne la plus importante : NOUS ! Et nous n'avons absolument pas besoin de devoir coller à l'image que la...

Aaah cette fameuse motivation ! Celle qui nous donne des ailes, celle qui nous pousse à aller au delà de notre zone de confort, celle qui nous encourage à passer à l’action !

Dans le domaine du sport, la motivation est l’une des clés principales car c’est elle qui conditionne l'investissement et la persévérance. Vous l'aurez donc compris... la motivation a un rôle essentiel pour votre réussite sur le long terme ! C’est grâce à elle que vous continuerez malgré les doutes et les tentations d’abandonner...

Avec plus de 10 ans d'expérience dans le coaching, je sais à quel point la motivation vous challenge au quotidien et combien elle vous donne du fil à retordre dans votre cheminement vers une vie plus saine ! Personne n'y échappe, surtout pas moi… nous sommes tous très occupés, nous...