Pourquoi je n'arrive pas à maigrir ?

Pourquoi je n'arrive pas à maigrir ? Cette question revient fréquemment dans les esprits de ceux et celles qui se lancent dans une démarche de perte de poids .

Pour beaucoup, cela semble être une équation simple : manger sainement, faire de l'exercice, et avoir la force mentale pour rester sur la bonne voie.

Pourtant, malgré des efforts apparents, le succès n'est pas toujours au rendez-vous et cette frustration peut souvent entraîner un sentiment de découragement.

Mais les solutions ne résident pas seulement dans ces aspects évidents...

Parfois, il est nécessaire de creuser plus profondément pour découvrir les obstacles cachés qui entravent nos progrès. En explorant ces défis sous un nouvel angle, nous pouvons trouver des solutions innovantes pour les surmonter.

Avec les bonnes connaissances et les bonnes stratégies, tout est possible ! 

 

1. Les...

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Poignées d'amour : Comment s'en débarrasser ?

Si vous êtes ici, c'est que vous avez probablement déjà ressenti cette frustration face aux fameuses poignées d'amour.

Mais pourquoi apparaissent-elles et comment s'en débarrasser sans se lancer dans des régimes draconiens ?

Dans cet article, nous explorerons ensemble différentes stratégies pour leur dire adieu. Nous mettrons l'accent sur des approches holistiques, combinant une alimentation équilibrée et des exercices ciblés, pour vous aider à vous sentir plus confiante et épanouie.

Pourquoi avons nous des poignées d'amour ?

Les poignées d'amour, ces petits bourrelets que l'on trouve sur les côtés du ventre et du dos, peuvent être un problème courant pour de nombreuses femmes. Mais savoir pourquoi notre corps stocke de la graisse à ces endroits peut nous aider à mieux gérer la situation.

Tout d'abord, il est essentiel de...

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Préparation optimale pour profiter des sports d'hiver en toute sérénité

Vous partez à la montagne cet hiver ? Que vous soyez une amatrice de sports d'hiver chevronnée ou que vous envisagiez votre première aventure sur les pentes enneigées, il est essentiel de vous préparer correctement pour éviter les blessures.

Il est important de reconnaître les nombreux bienfaits que le sport apporte à notre corps et à notre esprit. La pratique régulière d'une activité physique offre des avantages significatifs pour la santé, et les sports d'hiver sont particulièrement propices à ces bénéfices.

Le mouvement dynamique dans ces activités renforce la musculature, améliore la santé cardiovasculaire, et favorise une meilleure coordination. De plus, l'effort physique en plein air stimule la production d'endorphines, procurant une sensation de bien-être et de satisfaction. En vous préparant...

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Quel est le repas le plus important de la journée ?

Vous vous demandez souvent quoi choisir pour votre premier repas de la journée ? Le petit déjeuner, est un repas phare qui relance notre organisme après une période de jeûne (la nuit), et celui ci mérite une attention particulière.

Au-delà d'être une simple routine matinale, ce repas joue un rôle crucial, impactant notre énergie, notre concentration, et même notre humeur tout au long de la journée.

Dans cet article, je vous explique comment repenser vos petits déjeuners pour en faire des moments à la fois savoureux et nourrissants.

Vous y trouverez des idées simples mais efficaces pour rendre ce moment du quotidien à la fois délicieux et bénéfique pour votre bien-être. Car, après tout, prendre soin de votre premier repas, c'est prendre soin de vous-même dès le matin. 

 

Le Premier repas : Votre meilleur ...

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Maigrir sans sport et sans régime : C'est possible !

Vous rêvez de perdre du poids sans vous lancer dans des régimes draconiens ni vous forcer à des séances intensives de sport ? En tant que coach spécialisée dans la physiologie féminine, je vous comprends parfaitement.

C'est pourquoi, je vais vous livrer non pas des méthodes miracles, mais des approches équilibrées et durables pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Prête à découvrir mes conseils pour maigrir sans sport intensif ni privations ?

L'Hydratation à l'eau exclusivement 

L'eau, souvent négligée dans le cadre des programmes de perte de poids, est en réalité l'élément fondamental d'une démarche saine et durable. Je tiens à souligner ici l'importance cruciale de l'hydratation dans le processus de mincir sans recourir à des méthodes drastiques.

- L'eau pure pour un...

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Stress et Poids : Comment arrêter le grignotage émotionnel

Le stress a souvent un impact sur nos habitudes alimentaires, nous poussant parfois à manger de manière compulsive. Malheureusement, c'est une réalité que bon nombre d'entre nous expérimentent au quotidien.

En ma qualité de coach dédiée au bien-être féminin, je vous accompagne en partageant des astuces simples et pratiques, faciles à intégrer dans votre routine.

Naviguer entre les responsabilités professionnelles, familiales et sociales peut souvent engendrer un stress accru, impactant parfois notre relation avec la nourriture et notre poids. Dans cet article, je vous invite à découvrir comment maintenir un équilibre harmonieux entre ces deux éléments essentiels de votre vie.

L'approche que je vous propose ne repose pas sur des solutions drastiques, mais plutôt sur l'intégration de petites habitudes positives.

Vous êtes prête à...

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Équilibre et bien-être : Les meilleurs aliments pour les lendemains de fête

À l'approche de la fin d'année et de ses festivités culinaires, il est tout à fait naturel de ressentir le désir de réajuster son alimentation.

Dans cet article, je vous dévoile des conseils nutritionnels adaptés au lendemain de fête, pour vous aider à retrouver votre vitalité tout en prenant soin de votre bien-être. 

Suivez ces astuces pratiques afin d' entamer une transition en douceur vers une alimentation équilibrée, garantissant un nouveau départ plein d'énergie !

Prête à passer une journée dédiée au cocooning pour survivre à ce marathon gastronomique ?

Hydratation, la clé de la récupération 

Le lendemain d'un repas trop copieux (et alcoolisé), il est essentiel de commencer votre journée en donnant à votre corps le carburant dont il a besoin. L'hydratation est la...

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Comment éviter de manger ses émotions au quotidien ?

 
 Libérez votre pouvoir intérieur !

Parfois, la nourriture devient le langage silencieux de nos émotions, un moyen de crier sans bruit, de pleurer sans larmes. Chaque bouchée raconte une histoire, chaque repas est une page de notre journal émotionnel.

Déchiffrons ensemble les liens complexes entre l'alimentation et les émotions et découvrons pourquoi, parfois, la nourriture devient bien plus qu'une simple nécessité physique. Derrière un repas, une collation, se cachent des sentiments qui exigent d'être compris, exprimés, et écoutés.

Il est grand temps d'explorer les recoins de notre rapport intime avec la nourriture. De comprendre les racines émotionnelles de nos choix alimentaires, et, surtout, d'apprendre les clés pour libérer notre pouvoir intérieur et réécrire le scénario de notre bien-être...

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Jeûne Intermittent : Est ce que je vais perdre du poids ?

En tant que coach sportive spécialisée en physiologie féminine, j'explore aujourd'hui avec vous le sujet du jeûne intermittent, une pratique de plus en plus populaire qui soulève de nombreuses questions. Bien que souvent lié à la perte de poids, ce concept fascinant mérite une exploration approfondie pour comprendre son impact spécifique sur le corps des femmes. Rejoignez-moi pour comprendre cette méthode et déterminer si celle ci convient à vos besoins et vos attentes.

Perdre du poids avec le jeûne intermittent : Un Oui et un Non

Lorsqu'on aborde le jeûne intermittent sous l'angle de la perte de poids, il est essentiel de nuancer les réponses, car chaque femme réagit de manière unique à cette pratique.

Oui, le jeûne intermittent peut contribuer à la perte de poids :

Certains témoignages et études suggèrent que le...

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Abdos et ventre plat : Le guide complet pour les femmes

Dans cet article, nous allons explorer le monde des abdos pour les femmes, en mettant l'accent sur l'engagement du plancher pelvien, des transverses, du périnée, et l'importance de la respiration pendant l'effort. Nous discuterons également des exercices à éviter et de ceux à privilégier pour tonifier et raffermir votre ventre.

Si vous êtes une jeune maman, une femme en période de la ménopause, ou à n'importe quelle autre phase de votre vie, ces conseils vous seront bénéfiques pour retrouver un ventre plat.

 

Qu'est ce que l 'engagement du plancher pelvien et des transverses ?

Lorsque nous parlons d'entraînement abdominal pour les femmes, il est essentiel d'activer le plancher pelvien et les muscles transverses. Voici pourquoi :

Le plancher pelvien est un ensemble de muscles situés à la base de la cavité pelvienne. Il est essentiel pour la...

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