LE BLOG D'ALEXIA

Hormones, sport, stress... quels sont leurs effets sur notre santé ?

La santé, c’est un monde à part entière, avec un tas de composantes qui s’imbriquent et qui se répondent. C'est la raison pour laquelle je suis convaincue qu'une approche holistique est indispensable pour maintenir sa forme sur la durée. Et selon moi, c’est en comprenant que l’on peut appliquer et faire les ajustements nécessaires soi-même.

Alors, dans cet article, je vous propose de vous présenter l’impact du sport, des hormones et du stress sur votre santé pour que vous compreniez les bonnes raisons de passer à l'action. On fait le plein de connaissances et de vitalité ?

Sport : quel impact sur la santé et les hormones ?

Pour commencer, je vous propose de nous intéresse à l'impact réel des exercices de chaque sport sur les...

1 personne sur 3 dort mal… Pourtant le sommeil fait partie des piliers de la santé physique et mentale au même titre que l'alimentation ou que l'activité physique. Aujourd'hui avec nos rythmes de vie effrénés, améliorer la qualité de son sommeil et de ses phases de récupération est primordial.

D'ailleurs, en discutant avec vous, je remarque que vous venez plus souvent me demander quels suppléments ou vitamines sont efficaces pour se booster avant de travailler sur le fond : la qualité de vos nuits. Alors comment apprendre à délimiter ses besoins ? Le sommeil, ça fonctionne comment ? Quelles habitudes adopter pour dormir sur ses deux oreilles et améliorer sa qualité de sommeil ? Dans cet article, je vous explique tout !

Régularité, durée et qualité : les indispensables pour...

Ça y est : les journées sont de plus en plus courtes, la lumière se cache, le froid s’installe, et soyons honnêtes, l'envie de ralentir le rythme se fait de plus en plus présente. Alors, comment faire pour rester en forme et garder sa motivation à l'arrivée de l’automne ? 

Dans cet article, je vous explique comment cultiver votre bien-être en adaptant votre routine. Zoom sur mes pratiques préférées pour prendre soin de moi à cette période de l'année !

Comment faire le plein d'énergie et rester en forme grâce à la nutrition

On est ce que l'on mange, soigner ses apports nutritionnels est donc capital pour rester en forme. Pour commencer, je vous propose une piqûre de rappel sur les bonnes pratiques à mettre en place dans votre assiette pour faire le plein de...

Sollicité au quotidien, il reste (trop) souvent dans l’ombre… Et pourtant : avoir un périnée en bonne santé et comprendre son anatomie augmente la confiance que l'on porte notre corps, nous reconnecte à nous-même et entretien le sentiment de liberté à chaque période de notre vie de femme.

Dans cet article, je vous partage le fonctionnement du périnée, je vous aide à démêler le vrai du faux en m'attaquant à cinq idées reçues, et je vous partage les clés nécessaires à la bonne santé de votre de votre plancher pelvien sur la durée.

Prêtes à en apprendre plus sur votre corps ? C’est parti !

Comprendre l'anatomie et le fonctionnement de son périnée pour l'apprivoiser

Le fonctionnement de notre corps de femme, aussi magique que complexe, est encore trop méconnus et je ne parle pas du nombre de tabous et préjugé qui l'entoure… C'est le cas pour la ménopause, que nous vivons ou allons toutes vivre et qui nous laisse parfois, perplexe, face à de nombreux doutes...

Nous fonctionnons naturellement de façon cyclique au travers de nos menstruations. Pendant de nombreuses années, ce sont elles qui, en grande partie, rythment nos humeurs, nos émotions, notre corps dans son ensemble et cela, tous les mois.

Bien que ce processus du corps féminin soit aussi beau que complexe, respectant la nature et créant la vie, les sujets qui touchent notre appareil génital sont à mon grand regret, encore trop tabous et méconnus. Et il en va de même pour la ménopause, que nous vivons toutes à un moment donné de notre vie et qui laisse...