LE BLOG D'ALEXIA

Retrouvez ici mes conseils, recherches, découvertes, articles et opinions !

Comment prévenir et renforcer un diastasis des grands droits ?

Vous vous demandez comment prendre soin de votre ventre et éviter les problèmes de diastasis des grands droits ? 

Je vous dévoile les différentes façons de prévenir et de gérer un diastasis, une condition qui peut affecter la santé de votre abdomen.

Nous aborderons les facteurs de risque, les symptômes à surveiller et les stratégies pour renforcer vos muscles abdominaux tout en préservant votre bien-être.

Que vous soyez enceinte, en période postnatale ou simplement soucieux de votre santé abdominale, vous trouverez des conseils utiles pour maintenir un abdomen fort et en bonne santé.

 

C’est quoi un diastasis des grands droits ?

Les muscles grands droits, également appelés muscles abdominaux antérieurs, sont les muscles situés de part et d'autre de la ligne médiane de l'abdomen. Ils jouent un rôle essentiel dans...

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Quel est le repas le plus important de la journée ?

Vous vous demandez souvent quoi choisir pour votre premier repas de la journée ? Le petit déjeuner, est un repas phare qui relance notre organisme après une période de jeûne (la nuit), et celui ci mérite une attention particulière.

Au-delà d'être une simple routine matinale, ce repas joue un rôle crucial, impactant notre énergie, notre concentration, et même notre humeur tout au long de la journée.

Dans cet article, je vous explique comment repenser vos petits déjeuners pour en faire des moments à la fois savoureux et nourrissants.

Vous y trouverez des idées simples mais efficaces pour rendre ce moment du quotidien à la fois délicieux et bénéfique pour votre bien-être. Car, après tout, prendre soin de votre premier repas, c'est prendre soin de vous-même dès le matin. 

 

Le Premier repas : Votre meilleur ...

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Soulager les douleurs du périnée : Astuces et Conseils

Vous souffrez de douleurs au périnée, et cela devient une source de préoccupations et d'inconfort ?

En tant que coach sportive experte en physiologie féminine,  je comprends à quel point ces douleurs peuvent être perturbantes.

Mon objectif est de vous guider avec bienveillance et professionnalisme, en explorant en profondeur les causes potentielles de ces inconforts périnéaux.

En suivant ce parcours, vous découvrirez des conseils pratiques et des solutions qui vous permettront de soulager ces douleurs, vous offrant ainsi la possibilité de retrouver votre bien-être intime.

Comprendre les causes des douleurs périnéales

 Anatomie du périnée :

Le périnée est une région anatomique cruciale, située entre le vagin et l'anus, jouant un rôle vital dans le soutien des organes pelviens chez la femme. Composé de...

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Maigrir sans sport et sans régime : C'est possible !

Vous rêvez de perdre du poids sans vous lancer dans des régimes draconiens ni vous forcer à des séances intensives de sport ? En tant que coach spécialisée dans la physiologie féminine, je vous comprends parfaitement.

C'est pourquoi, je vais vous livrer non pas des méthodes miracles, mais des approches équilibrées et durables pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Prête à découvrir mes conseils pour maigrir sans sport intensif ni privations ?

L'Hydratation à l'eau exclusivement 

L'eau, souvent négligée dans le cadre des programmes de perte de poids, est en réalité l'élément fondamental d'une démarche saine et durable. Je tiens à souligner ici l'importance cruciale de l'hydratation dans le processus de mincir sans recourir à des méthodes drastiques.

- L'eau pure pour un...

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Stress et Poids : Comment arrêter le grignotage émotionnel

Le stress a souvent un impact sur nos habitudes alimentaires, nous poussant parfois à manger de manière compulsive. Malheureusement, c'est une réalité que bon nombre d'entre nous expérimentent au quotidien.

En ma qualité de coach dédiée au bien-être féminin, je vous accompagne en partageant des astuces simples et pratiques, faciles à intégrer dans votre routine.

Naviguer entre les responsabilités professionnelles, familiales et sociales peut souvent engendrer un stress accru, impactant parfois notre relation avec la nourriture et notre poids. Dans cet article, je vous invite à découvrir comment maintenir un équilibre harmonieux entre ces deux éléments essentiels de votre vie.

L'approche que je vous propose ne repose pas sur des solutions drastiques, mais plutôt sur l'intégration de petites habitudes positives.

Vous êtes prête à...

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Les clés d'une assiette équilibrée et savoureuse

Vous me demandez souvent comment faire une assiette équilibrée. Aujourd'hui, je vais vous guider pour créer une composition alimentaire qui va au-delà de la simple préoccupation du poids, en mettant l'accent sur l'apport énergétique quotidien essentiel à votre bien-être.

Nous allons apprendre à composer une assiette qui, tout en satisfaisant vos besoins nutritionnels, célèbre également le plaisir de manger. Trouver l'équilibre entre la satisfaction gustative et la santé est essentiel. Dans cet article je vais pour partager des conseils pratiques, des astuces digestives et des choix alimentaires judicieux afin que chaque bouchée soit une source de vitalité. Préparez-vous à adopter une approche holistique de la nutrition, où le bien-être de votre corps et de votre esprit fusionne harmonieusement.

Prêtes à ne...

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Les fuites urinaires chez la femme : Comment les éviter et reprendre le contrôle ?

Avez-vous déjà été surprise par une fuite urinaire en toussant, en courant, en sautant, en éclatant de rire, ou même en éternuant ?

Si tel est le cas, sachez que vous n'êtes pas seule. Beaucoup de femmes vivent avec ce problème gênant, mais il est essentiel de comprendre que ce n'est pas "commun".

Les fuites urinaires ne doivent pas être banalisées, car elles peuvent indiquer un dysfonctionnement de la région pelvienne.

Mais rassurez-vous, des solutions existent pour prévenir ces soucis et améliorer la santé de votre plancher pelvien. Ces démarches peuvent non seulement vous aider à retrouver votre confiance, mais aussi à améliorer significativement votre qualité de vie.

 

Pourquoi les fuites urinaires ne sont pas "anodines"

Il est crucial de dissiper tout malentendu : les fuites urinaires ne sont en aucun cas une condition...

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Posture et Bien-Être : Les Clés pour Prévenir les Maux de Dos

En ma qualité de coach sportive passionnée et experte en physiologie féminine, je suis consciente de l'impact significatif que la posture peut avoir sur la santé, en particulier chez les femmes, quel que soit leur âge. Les maux de dos, souvent liés à une posture inadéquate, sont une préoccupation courante dans la vie de tous les jours. Afin de vous guider vers une vie sans douleur, explorons ensemble les liens entre la posture, les muscles du dos, et les solutions pratiques pour prévenir ces inconforts.

Quelle est l'importance d'une bonne posture ?

Maintenir une posture engagée revêt une importance capitale pour la santé physique et mentale. Une bonne posture augmente l'engagement naturel des muscles posturaux, ce qui allège la pression sur la colonne vertébrale, les disques intervertébraux et les articulations, contribuant ainsi à réduire les maux de dos...

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Les exercices qui font toute la différence pour votre périnée

Le périnée, souvent méconnu et sous-estimé, revêt une importance capitale dans la santé et le bien-être des femmes, quel que soit leur âge ou leur étape de vie. Que vous soyez une jeune maman cherchant à récupérer après un accouchement, une femme en pleine ménopause ou simplement une personne souhaitant renforcer cette zone négligée, comprendre la manière de prendre soin de votre périnée est essentiel.

Dans cet article, nous explorerons ensemble les aspects fondamentaux de la rééducation périnéale, avec un accent particulier sur les exercices pratiques. Je vous présenterai des conseils et des méthodes pour muscler votre périnée tout en lui offrant les soins dont il a besoin. Il est important de noter que ces exercices sont conçus pour favoriser le bien-être global des femmes, en...

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Comment combattre la prise de poids, le ventre gonflé et la fatigue ?

La vie de femme est une aventure complexe et exigeante, qui peut parfois s'accompagner de la prise de poids, du ventre gonflé et de la fatigue. Peu importe votre âge, ces problèmes peuvent toucher toutes les femmes. Dans cet article, nous allons explorer les raisons possibles derrière ces défis courants, et je vous fournirai des conseils pratiques pour retrouver votre vitalité et votre bien-être.

Que vous soyez une jeune mère qui vient d'accoucher, une femme en pleine ménopause, ou tout simplement quelqu'un qui cherche à se sentir mieux dans son corps, ce guide est conçu pour vous. Nous aborderons divers aspects de la vie quotidienne, de l'alimentation à l'exercice, en passant par la gestion du stress et de la fatigue.

Découvrez dès maintenant comment mieux comprendre votre corps et trouver des moyens concrets pour optimiser votre bien-être physique et mental.

 Comprendre les...

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