LE BLOG D'ALEXIA

Exercices sportifs, hormones, stress : quel impact sur la santé ? La santé, c’est un monde à part entière, avec un tas de composantes qui s’imbriquent et qui se répondent. C'est la raison pour laquelle je suis convaincue qu'une approche holistique est indispensable pour maintenir sa forme sur la durée. Et selon moi, c’est en comprenant que l’on peut appliquer et faire les ajustements nécessaires soi-même. Alors, dans cet article, je vous propose de vous présenter l’impact des exercices, des hormones et du stress sur votre santé pour que vous compreniez les bonnes raisons de passer à l'action.
On fait le plein de connaissances et de vitalité ?

Quel impact sur la santé pour les exercices sportifs ?

Pour commencer, quel est réellement l’impact des exercices sur les muscles, le corps et la physiologie. En fait, il faut...

Jeûne intermittent, petit-déjeuner et index glycémique : saviez-vous que ce trio fonctionne en synergie ? La raison est simple et pourtant, elle est souvent méconnue : pendant votre sommeil, votre corps est au repos : il entre dans un état de jeûne. Le premier repas de la journée vient rompre cette période, en ré-activant les différents organes liés à la digestion. C'est pourquoi il est primordiale de bien choisir les aliments que composeront ce premier repas tout en faisant attention à conserver un index glycémique bas afin d'éviter d'atteindre un pic, qui sera la cause d'une baisse d'énergie, de fringale et d'autres symptômes désagréable pour l'organisme.

Le jeûne intermittent au service du repos du corps

Méthode du 16/8, 5:2, Eat Stop Eat… pas de doute, le...

Bien dans sa peau. En voilà une expression qui veut tout dire. Et si on prenait le temps de s'arrêter dessus, de la considérer comme une enveloppe ? Celle qui nous protège, qui accueille ce que l’on mange et boit, qui stocke ou rejette ce qu’on lui donne…
Ce mois-ci, je vous propose de parler de la peau… à tous les niveaux ! Idées reçues et erreurs fréquentes sur le poids, décryptage de la cellulite, zoom sur la clean beauty, c’est parti pour une grosse dose d’amour de soi !

Bien dans sa peau… et dans son poids

Je tiens à commencer cet article par une chasse aux idées fausses et aux erreurs types qui me reviennent souvent aux oreilles (et qui m'irritent au plus haut point). L’industrie du régime est forte en termes de marketing. Et pour retrouver un état d’esprit sain, il faut extraire les pensées limitantes...

J'entends souvent, manger sain = punition, salade verte, frustration...  Alors que pour moi une assiette "healthy" c'est tout ce dont mon corps à besoin tout en prenant du plaisir ! Ce qui manque souvent c'est la connaissance de ces fameux "besoins" et la crainte de manger "trop" alors que le problème ce n'est pas la quantité mais bien la qualité de nos apports qui sont en cause et le plus souvent on mange "mal" en croyant manger sain... dans cet article laissez moi vous partager quelques conseils et astuces pour y remédier !

Mais avant de commencer...

Il me semble important d'aborder brièvement ma vision des choses.

En cette saison estivale, il est commun de voir apparaître dans la presse féminine des termes comme "Summer body", "Beach Body", "Bikini Body", des promotions de cures et détox miraculeuses afin d'éliminer quelques kilos avant le passage en...