LE BLOG D'ALEXIA

1 personne sur 3 dort mal… Pourtant le sommeil fait partie des pilier de la santé physique et mentale au même titre que l'alimentation ou l'activité physique. Aujourd'hui avec nos rythmes de vie effrénés, améliorer la qualité de notre récupération est primordial. 

D'ailleurs en discutant avec vous, je remarque que vous venez plus souvent me demander quelle supplément ou vitamines est efficace pour se booster avant de travailler sur le fond : la qualité de votre sommeil.

Alors comment apprendre à délimiter ses besoins ? Le sommeil, ça fonctionne comment ? Quelles habitudes adopter pour dormir sur ses deux oreilles ? Dans cet article, je vous explique tout !

Régularité, durée, qualité : le sommeil, socle fondamental du bien-être

Quand on pense bien-être, on...

Ça y est : les journées sont de plus en plus courtes, la lumière se cache, le froid s’installe, et soyons honnêtes, l'envie de ralentir le rythme se fait de plus en plus présente. Alors comment faire pour garder la forme et la motivation à l'arrivée de l’automne ? Dans cet article, je vous explique comment cultiver votre bien-être en adaptant votre routine: Zoom sur mes pratiques préférées pour prendre soin de moi à cette période de l'année. 

Faites le plein d’énergie grâce à la nutrition

On est ce que l'on mange ! Pour commencer, je vous propose une piqûre de rappel sur les bonnes pratiques à mettre en place dans votre assiette pour faire le plein de vitalité !

Hydratez-vous suffisamment de l'intérieur 

Quand le thermomètre...

Le fonctionnement de notre corps de femme, aussi magique que complexe, est encore trop méconnus et je ne parle pas du nombre de tabous et préjugé qui l'entoure... C'est le cas pour la ménopause, que nous vivons ou allons toutes vivre et qui nous laisse parfois, perplexe, face à de nombreux doutes...

Nous fonctionnons naturellement de façon cyclique au travers de nos menstruations. Pendant de nombreuses années, ce sont elles qui, en grande partie, rythment nos humeurs, nos émotions, notre corps dans son ensemble et cela, tous les mois.

Bien que ce processus du corps féminin soit aussi beau que complexe, respectant la nature et créant la vie, les sujets qui touchent notre appareil génital sont à mon grand regret, encore trop tabous et méconnus. Et il en va de même pour la ménopause, que nous vivons toutes à un moment donné de notre vie et qui laisse la...