Se choisir chaque jour : la discipline qui change tout

Et si la vraie discipline n’avait rien à voir avec les réveils à 5 h du matin, les régimes stricts ou les to-do listes à rallonge ?
Et si elle commençait… par vous ?

Après 40 ans, on a souvent pris l’habitude de passer après tout et tout le monde : le travail, la famille, les obligations, les imprévus… Résultat ? On finit par s’oublier, par grignoter sur notre sommeil, notre énergie, notre santé.

La vérité, c’est que se choisir chaque jour (même un peu) n’est pas un luxe.

C’est un acte de survie (et d’amour-propre) qui change tout, votre vitalité, votre humeur, vos relations… et votre qualité de vie.

🤔 C’est quoi, vraiment, "se choisir" ?

Se choisir, c’est d’abord décider de se mettre en haut de sa propre liste de priorités, sans culpabiliser.
C’est aussi écouter cette petite voix intérieure qui sait ce dont vous avez vraiment besoin… et lui dire oui, même si le reste du monde attend autre chose de vous.

Mais attention, se choisir, ce n’est pas "tout plaquer" ni "penser qu’à soi".
C’est plutôt rééquilibrer. C’est comprendre que, plus votre réservoir est plein, plus vous avez d’énergie et de patience pour vos proches, vos projets et vos envies.

Autrement dit, quand vous vous choisissez, vous envoyez un message clair à votre corps et à votre esprit : "Tu comptes. Tes besoins sont importants."

Et, croyez-moi, c’est souvent là (dans ce simple changement de posture) que commence le vrai changement.

🤷🏻‍♀️ Pourquoi nous avons du mal à nous choisir chaque jour

Se choisir chaque jour, ça paraît simple sur le papier… mais dans la vraie vie, c’est une autre histoire.

Entre les obligations, la fatigue, la charge mentale et les vieilles habitudes, on a vite fait de passer en dernier sur notre propre liste de priorités.

Et au bout d’un moment, on ne se rend même plus compte qu’on s’oublie.

Le poids des obligations et de la charge mentale 

Les journées sont souvent déjà bien remplies avant même d’avoir commencé.
Il y a les enfants à gérer, le travail, les repas à préparer, les courses, les rendez-vous, les mails, et tous ces petits imprévus qui grignotent nos minutes sans qu’on s’en aperçoive.

Et au final, quand il reste enfin un moment de calme… on est trop épuisée pour l’utiliser pour soi.

Alors on scrolle sur le téléphone, on plie du linge, on coche une dernière tâche "vite fait" sur la to-do list… et on remet à demain ce moment qui nous aurait pourtant fait du bien.

Le problème, c’est que plus on repousse le moment de se choisir, plus on entretient l’idée que notre temps à nous est moins important que celui qu’on donne aux autres.

Les croyances limitantes qui nous empêchent de nous prioriser

On a toutes grandi avec des phrases qui finissent par s’installer dans notre tête comme des vérités :

• "C’est égoïste de penser à moi."

• "Je n’ai pas le temps."

• "Je m’occuperai de moi plus tard."

Ces croyances sont sournoises, elles nous font sentir coupable dès qu’on envisage de bloquer du temps pour nous.

Pourtant, se choisir chaque jour n’est pas un acte égoïste, c’est un acte de survie.

Parce que soyons honnêtes, attendre le "bon moment" pour prendre soin de soi, c’est comme attendre que la mer soit parfaitement calme pour apprendre à nager… ça n’arrive jamais.

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🥰 Se choisir chaque jour, ce n’est pas négliger les autres… c’est se préserver

Beaucoup de femmes confondent "se choisir" avec "laisser tomber les autres".
Mais ce n’est pas du tout ça.

Se choisir chaque jour, ce n’est pas tourner le dos à vos responsabilités ou à vos proches. C’est remettre de l’équilibre dans la balance.

C’est accepter que votre énergie n’est pas une ressource illimitée et qu’elle a besoin d’être rechargée régulièrement.
Plus vous prenez soin de vous (physiquement, émotionnellement, mentalement) plus vous avez de ressources à offrir. De la patience, de la clarté d’esprit, de l’empathie… et même cette énergie joyeuse qui rend tout plus léger à la maison comme au travail.

Imaginez un peu votre énergie comme un réservoir :

Si vous le laissez se vider jour après jour, il finit par se mettre en réserve… puis à sec.

Et à ce stade, même les petites choses deviennent épuisantes (préparer un repas, répondre à un mail, écouter quelqu’un sans soupirer)...

À l’inverse, quand vous remplissez ce réservoir régulièrement, vous pouvez faire face aux imprévus avec plus de calme, et vivre vos journées sans avoir l’impression de courir après le temps… ou après vous-même.

Donc ce choisir chaque jour, ce n’est pas un luxe, c’est un entretien de base (comme on met de l’essence dans sa voiture ou qu’on recharge son téléphone).

📌 10 façons simples de vous choisir chaque jour  :

Prendre soin de soi, ce n’est pas une utopie réservée à celles qui ont "du temps".

C’est une décision consciente, faite de petits gestes réguliers, qui changent profondément votre énergie, votre santé et même vos relations.

Et la bonne nouvelle ? Vous n’avez pas besoin de bloquer trois heures par jour pour le faire.

Je vous donne ici, 6 idées concrètes et faciles à mettre en place, même dans votre quotidien chargé.

Prête à essayer ?!

1. Bloquer un moment rien que pour vous dans la journée

Cela peut être 10 minutes de lecture avec votre café, une courte balade au soleil, ou même un bain chaud avant de dormir.

Vous pouvez même notez ce moment dans votre agenda comme un rendez-vous professionnel important.

Ce n’est pas négociable, et plus vous le respectez, plus vous ancrez l’habitude de vous choisir chaque jour.

2. Bouger un peu… mais souvent

Promis, le sport n’a pas besoin d’être synonyme de transpirer à grosses gouttes pendant une heure.

Une séance de renforcement musculaire de 15 minutes, du yoga, ou une marche rapide suffisent à stimuler votre métabolisme et votre moral.

Plus qu’un "entraînement", pensez-le comme une conversation avec votre corps. "Je m’occupe de toi, tu peux compter sur moi."

3. Manger pour nourrir, pas juste remplir

A tout âge, votre corps a besoin d’un carburant de qualité pour soutenir vos hormones, vos muscles et votre énergie.

Cela veut dire privilégier les aliments qui vous font vraiment du bien (protéines de qualité, bons gras, fibres, légumes colorés…).

Par exemple, avant chaque repas, demandez-vou "Est-ce que ce que je mets dans mon assiette m’aide à me sentir mieux dans deux heures ?"

4. Prendre un moment de respiration consciente

Trois minutes suffisent pour apaiser le système nerveux, réduire le stress et rééquilibrer vos hormones.

Fermez les yeux, inspirez profondément, expirez lentement...

Ce simple rituel vous reconnecte à vous-même et vous aide à vous choisir chaque jour, même dans les périodes chargées.

5. Dire "non" sans culpabiliser

C’est sans doute la chose la plus compliquée pour certaines. Mais se choisir, c’est aussi apprendre à poser des limites claires.

Dire "oui" à tout et à tout le monde, c’est dire "non" à votre énergie, à votre repos, et parfois même à vos projets personnels.

Donc la prochaine fois que vous vous apprêtez à accepter quelque chose qui vous pèse, remplacez "Je dois" par "J’ai envie de" … la réponse deviendra évidente.

6. Créer une morning routine qui vous met en énergie

La façon dont vous commencez la journée influence tout ce qui suit.

Je vous rassure, pas besoin de vous lever à 5h ni de méditer pendant une heure. 

L’idée, c’est de créer un rituel qui vous donne envie de vous lever et qui vous met dans un bon état d’esprit.
Par exemple :

• Boire un grand verre d’eau

• Bouger 5 à 10 minutes

• Lire quelques pages inspirantes

• Prendre un petit déjeuner qui vous fait du bien

  En démarrant la journée par un moment pour vous avec une morning routine, vous envoyez un signal clair à votre corps et à votre esprit : "Aujourd’hui, je me choisis."

7. S’autoriser à se reposer sans culpabilité

Ne rien faire… c’est déjà faire quelque chose.

Dans un monde qui glorifie le "toujours plus" et où chaque minute doit être "optimisée", s’accorder une vraie pause est un acte de résistance.

Votre corps, lui, n’a pas oublié, il se régénère quand vous le laissez souffler.

Pensez au repos comme à une recharge de batterie.

Si vous laissez votre téléphone tomber à 0 %, il s’éteint. Et bien c’est pareil pour vous.

Ce n’est pas de la fainéantise, c’est de la récupération active, et souvent, c’est le seul moyen d’éviter le burn-out physique et émotionnel.

8. Ne pas se forcer à socialiser si vous n’en avez pas envie

On vous invite, vous n’avez pas envie… mais vous dites oui "pour ne pas décevoir".

Et là, vous vous forcez à sourire alors que tout votre corps rêve juste d’un plaid, d’un thé chaud et d’un bon film.

Se choisir, c’est aussi savoir dire non.

C’est respecter vos envies du moment, même si elles vont à contre-courant des attentes des autres.

Vous ne décevez personne en prenant soin de vous, au contraire, vous évitez de vous épuiser émotionnellement et vous vous rendez plus disponible, plus tard, quand vous en aurez vraiment envie.

9. Planifier un petit plaisir chaque semaine

Un massage, une balade en nature, un café en terrasse seule, un cours de danse… Peu importe ce que c’est, tant que ça vous donne le sourire rien qu’en y pensant.

L’astuce, c’est de le programmer comme un rendez-vous important et pas "si j’ai le temps", mais "parce que j’ai décidé que ce temps m’appartient".

Ce petit geste nourrit la relation avec vous-même et vous rappelle que votre bien-être est aussi important que le reste.

10. Faire le tri dans ce qui ne vous sert plus

Ça peut être un placard qui déborde, un fil Instagram qui vous compare sans cesse… ou même certaines relations qui vous vident plus qu’elles ne vous nourrissent.

Alléger ce qui encombre, c’est libérer de l’espace, dans votre maison, mais aussi dans votre tête et dans votre cœur.

Chaque tri, petit ou grand, vous rapproche d’une vie plus légère et plus en phase avec vos vrais besoins.

👍🏻 Les bénéfices visibles (et invisibles) de se choisir chaque jour 

Adopter cette "discipline douce" n’a rien à voir avec un régime strict ou une routine militaire.

C’est une façon de vivre plus alignée, qui transforme petit à petit votre énergie, votre humeur… et même la façon dont vous vous regardez.

Et ce qui est magique, c’est que les bénéfices se voient autant qu’ils se sentent !

1. Plus d’énergie dès le réveil

Quand vous commencez à écouter vos besoins (sommeil, alimentation, mouvement) votre corps se met en mode optimisation naturelle.

C'est pourquoi le matin, vous avez moins l’impression de sortir d’un marathon nocturne et plus celle d’être prête à démarrer votre journée.

Le top, c'est d'observer votre énergie au fil des jours.

Vous verrez que même de petits ajustements (se coucher 30 minutes plus tôt, boire un grand verre d’eau au lever) font une vraie différence.

2. Moins de stress et de tensions

En vous offrant de vraies pauses, en osant dire "non" quand c’est nécessaire, vous faites redescendre la pression.

Petit à petit, votre corps et votre esprit sortent du mode alerte permanent.

Et devinez quoi ? Vos muscles, vos articulations… et même votre digestion vous remercient aussitôt.

Cerise sur le gâteau, face aux imprévus, vous gardez plus de recul et de sérénité, parce que votre réservoir émotionnel est enfin rempli.

3. Un meilleur sommeil réparateur

Quand vos journées retrouvent un meilleur équilibre, vos nuits s’en ressentent aussitôt.

Vous vous endormez plus facilement, vos réveils nocturnes s’espacent, et le matin… vous avez vraiment l’impression d’avoir rechargé vos batteries.

Et rappelez-vous, votre sommeil, c’est à la fois votre soin beauté et votre meilleure cure anti-stress 100 % gratuite et accessible chaque nuit.

4. Une confiance en soi qui revient

Se choisir chaque jour, c’est envoyer un message fort : "Je mérite de passer en priorité."

Et plus vos gestes quotidiens reflètent vos vrais besoins, plus votre estime de vous grandit.

Peu à peu, vous cessez de vous minimiser… et vous reprenez naturellement votre place, avec confiance et bienveillance envers vous-même.

5. Redevenir actrice (et non spectatrice) de votre vie

Ce n’est pas seulement une affaire de santé physique.

C’est retrouver la sensation d’être aux commandes. Savoir que vos choix influencent vos journées, votre énergie, vos relations, votre bien-être.

C’est la différence entre subir et choisir. Et croyez-moi, une fois que vous l’avez intégré… tout change !

A retenir : la vraie discipline, c’est de vous choisir, chaque jour

Vous l’avez compris, se choisir ce n’est pas de l’égoïsme. C’est une façon de protéger vos ressources, de nourrir votre énergie, votre santé et votre joie de vivre.

Chaque petit geste compte.

Dire non à ce qui vous épuise, préparer un repas qui vous fait du bien, bouger un peu sans chercher la perfection, ou simplement vous accorder un vrai moment pour vous.

Ces décisions, mises bout à bout, sont comme des graines semées au quotidien… qui finissent par éclore en plus d’énergie, de sérénité et de confiance.

Et n’oubliez pas, vous êtes la seule à habiter votre corps, 24 heures sur 24. Alors, qui mieux que vous peut décider qu’il mérite attention et douceur ?

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