Le Club
Bouge mieux... Vis mieux !
Retrouve ton énergie et un corps tonique.
Sans régime. Depuis où tu veux.
- + de 10 nouvelles séances chaque semaine, dès 15 minutes : musculation, Pilates, Yoga, cardio sans impact… + 800 séances à la demande
- Ton plan d’entraînement personnalisé, adapté à ton niveau, tes objectifs et ton emploi du temps, avec suivi individuel chaque mois
- + de 100 recettes anti-inflammatoires, des menus de saison clés en main et leurs listes de courses
- 7 rendez-vous en live avec moi chaque mois : coachings, Q&R, ateliers et conférences
- 5 Protocoles accessibles toute l’année + 2 challenges saisonniers (XMAS et le Summer Challenge)
- Une équipe de coachs diplômées + une kinésithérapeute-ostéopathe pour t’aider à pratiquer de façon progressive et adaptée à ton corps
🔥 Le Protocole Anti-Stress va démarrer 🔥
6 semaines pour apaiser ton stress et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Rejoins le Club avant le 9 septembre pour le vivre avec moi et toute la communauté.
00
JOURS
00
HEURES
00
MINS
00
SECS
Les résultats d'un coaching privé à domicile au prix d'une salle de sport !
Les médias qui parlent de nous
Peut-être que tu te reconnais ici :
Tu as moins d’énergie qu’avant, tu récupères moins bien et certaines douleurs commencent à s’installer.
Tu manges comme avant, mais tu prends quand même du poids, notamment autour du ventre.
Tu manques de temps et le sport passe toujours après le reste.
Tu ne comprends plus ton corps : ce qui te permettait de te sentir bien à 30 ans ne suffit plus aujourd’hui.
Tu recommences régulièrement… mais tu n’arrives jamais à tenir suffisamment longtemps pour en faire une vraie habitude.
Tu ne sais plus quoi faire pour obtenir des résultats sans te blesser, te frustrer ou en demander trop à ton corps.
Si tu as l’impression que ton corps a changé les règles du jeu sans te prévenir :
Tu n’es pas la seule
Avec les années et les changements hormonaux, ton corps évolue : ton énergie, ta récupération, tes muscles, ton poids…
Et entre un quotidien bien rempli et toutes les injonctions contradictoires sur ce qu’il “faudrait” faire : tu ne sais plus par où commencer, ni comment t’y tenir.
Mais ça ne veut pas dire que tu dois te résigner à te sentir moins bien.
Tu peux retrouver de l’énergie et te sentir bien dans ton corps à tout âge.
À condition d’avoir une approche adaptée à ton corps ET à ta vie d’aujourd’hui.
C’est exactement pour ça que j’ai créé Le Club :
4 piliers pour retrouver la forme et une routine santé vraiment durable
1. Activité physique & sportive
Un programme sportif sur mesure pour toi
Après avoir rempli un questionnaire, tu reçois ton programme d’entraînement personnalisé selon ton niveau, tes objectifs, ton emploi du temps.
Que tu veuilles bouger 1 fois par semaine ou 7, ton programme s’adapte à ta vie - pas l’inverse.
+ de 10 nouvelles séances chaque semaine
Renforcement musculaire, Pilates, Yoga, cardio sans impact, mobilité, Zumba, Barre, HIIT, Cross Training…
Tu varies les pratiques et les durées pour continuer à progresser sans te lasser.
Au total, + de 800 séances disponibles à la demande pour bouger où et quand tu veux.
Et 4h / semaine de séances exclusives avec moi.
Une routine sportive adaptée aux emplois du temps chargés
→ 5 Séances Express de 15 à 20 minutes : Pilates et musculation pour les journées chargées
→ 5 nouvelles séances de moins de 30 minutes chaque semaine : musculation, abdominaux profonds, mobilité, HIIT, Cross Training…
→ Morning Routine du lundi au jeudi : 15 minutes pour bouger dès le réveil
(Re)fais du sport en toute sécurité
Nos coachs sont diplômées et les séances sont guidées, progressives et pensées pour les femmes :
✔ Des exercices accessibles, quel que soit ton niveau ou ta morphologie
✔ Des adaptations proposées pour chaque exercice
✔ Une attention particulière portée aux articulations et à la prévention des blessures
✔ Un travail respectueux du périnée selon la méthode De Gasquet
Tu renforces progressivement tes muscles, tes os et tes articulations sans risques.
Une douleur, un doute ? Demande à notre kiné
Laetitia, kinésithérapeute et ostéopathe depuis + de 20 ans, répond à tes questions et te propose des adaptations pour continuer à pratiquer de manière progressive, sécurisée et adaptée à ton corps.
2. Nutrition saine & simple
Mieux manger facilement
Plus besoin de te demander chaque soir ce que tu vas manger.
Dans le Club, tu retrouves :
✔ + de 100 recettes anti-inflammatoires, simples et gourmandes
✔ Les menus et recettes à IG bas de Bérengère Philippon
✔ Tous les 2 mois, 2 menus hebdomadaires IG bas, riches en protéines et de saison, avec des options végétariennes, sans gluten et sans lactose
✔ Les listes de courses associées pour gagner du temps et faciliter ton organisation
Affine toi sans régime :
Protocole Perte de poids
60 mini-challenges pour relancer ton métabolisme, éviter les craquages et mincir sainement.
Protocole Mieux Manger
6 semaines pour adopter des repères simples et durables pour mieux manger au quotidien.
3. Gestion du stress, sommeil & récupération
Aide ton corps à ralentir… et à mieux récupérer
Protocole Anti-Stress
6 semaines pour comprendre ton stress, apaiser ton système nerveux et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Protocole Sommeil
6 semaines pour comprendre ton stress, apaiser ton système nerveux et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Et des outils à utiliser dès que tu en as besoin
Body scan, méditation, étirements express et contenus dédiés à la récupération pour t’aider à relâcher la pression au quotidien.
4. Communauté & Accompagnement
Un accompagnement qui s’adapte à toi
✔ Chaque mois, on fait le point avec toi sur tes progrès grâce à ton bilan individuel et on ajuste ton plan d’entraînement selon tes besoins.
✔ Pose-moi toutes tes questions quand tu en as besoin : moi ou mon équipe te répondons rapidement.
7 rendez-vous live par mois avec moi
✔ 3 mercredis par mois à 20h30, retrouve-moi pour un coaching, un atelier ou une conférence, parfois accompagnée d’une experte invitée. (Avec replay)
✔ 4 dimanche par mois à 18h15, pose moi toutes tes questions en live (Avec replay)
Une communauté pour avancer avec toi
✔ Rejoins une communauté privée disponible 24/7 pour échanger, partager tes progrès et rester motivée.
✔ Chaque mois, participe à des challenges avec toute la communauté et tente de remporter des cadeaux exclusifs.
Un accompagnement toute l’année
Chaque saison apporte son nouveau temps fort pour avancer ensemble sur un objectif précis.
Ces Protocoles sont en accès libre toute l’année si tu veux les vivre en autonomie.
Et une fois par an, je te guide pas à pas, avec :
- 3 rendez-vous en live (ou replay)
- et un forum dédié, pour avancer aux côtés de femmes qui relèvent les mêmes défis au même moment.
De quoi profiter de l’énergie du groupe pour rester motivée et aller jusqu’au bout.
🔥 Justement, le protocole Anti-Stress va démarrer 🔥
Rejoins-nous avant le 9 septembre pour vivre ces 6 semaines avec moi et toute la communauté.
00
JOURS
00
HEURES
00
MINS
00
SECS
+ de 1000 femmes ont déjà transformé leur quotidien grâce au Club
"J’avais pris beaucoup de poids à cause de problèmes de thyroïde et de la ménopause.
Avec le Club, j’ai perdu 18 kilos. À 60 ans, je pensais que ce n’était plus possible.
Aujourd’hui, je suis plus sereine et plus bienveillante envers moi.
Le Club m’a permis de me réapproprier mon corps, mais aussi mon esprit."
Agnès
"Avec toi, on ne peut pas se faire mal car tu expliques suffisamment bien les postures pour les faire correctement."
Caroline
"Le fait d’avoir tenu cette assiduité sportive depuis 6–7 mois, c’est ma plus grande fierté.
Mon corps s’est affiné, j’ai vu apparaître des muscles que je n’avais jamais vus avant."
Anne
"Alexia est vraiment présente : elle prend le temps de répondre à chaque message, avec attention et douceur.
On ne se sent jamais comme un numéro, contrairement à d’autres programmes très formatés."
Marie-Sophie
"Je ne faisais plus trop de sport.
Avec la ménopause, ça s’est accentué. Je me suis rendu compte que j’avais du mal à sortir de mon canapé .
Aujourd’hui, avec le Club je me sens mieux dans mon corps. J’ai regagné en tonus musculaire. C’est devenu mon plaisir !"
Pascale
Après 35 ans, beaucoup de femmes arrêtent le sport parce qu’elles ont mal, qu’elles se sentent fatiguées, qu’elles ne savent plus comment faire sans se blesser
Je suis Alexia Cornu, experte en physiologie féminine, coach depuis 2010, diplômée d'une licence STAPS et d'un Brevet d'État.
Tu m’as peut-être déjà vue dans des chroniques forme & bien-être à la télé, sur Europe 1, ou lue dans l’un de mes livres publiés chez Larousse. Pendant plus de 10 ans, j’ai accompagné en présentiel des centaines de femmes en France et aux États-Unis.
Et j’ai constaté la même chose, encore et encore : ce n’est pas l’âge qui bloque les femmes.
Ce sont les douleurs, le manque d’énergie, la peur de mal faire, et des programmes inadaptés à leur corps.
En 2020, j’ai donc rassemblé dans le Club tout ce qui fonctionne vraiment pour les femmes : des séances pensées pour leur physiologie, un cadre progressif, de la personnalisation, un accompagnement régulier, et tout ce qu’il faut pour retrouver durablement un corps plus tonique, plus mobile, et le plaisir de bouger sans gêne.
Le Club, c’est l’endroit où tu peux enfin reprendre le sport de façon intelligente, douce et efficace.
Les bienfaits du Club
Sport sans risques
+ 16 ans d'expérience, diplôme universitaire en sciences du sport, des centaines d'heures de formation continue
Séances guidées et progressives
Des tutoriels pour adapter les exercices et renforcer ses os, ses muscles et ses articulations en toute sécurité
Disponibilité et suivi
Des échanges quotidiens pour ne jamais se retrouver seule face à une question et des formulaires de suivi à remplir tous les mois
"Avant, je voulais aller trop fort, trop vite…
Et je finissais par me blesser ou me décourager.
Avec le Club J'ai appris à : décomposer, y aller petit à petit et célébrer chaque petite victoire."
Maude
"C’est un vrai gain de liberté. Je n’ai plus à me demander : “Quelle séance ? Combien de séries ? Quels exercices ?”
Je choisis, je lance, tout est déjà pensé pour moi."
Catherine
"Ce que ça m’a apporté c’est l’énergie au quotidien. Et au niveau du moral : ça change toute ma journée, je me sens beaucoup plus réactive, et j’ai beaucoup plus de vitalité."
Catherine
"Aujourd’hui je ne peux plus me passer du Club."
Céline
"Le Club, c’est une mine d’or : une source constante de motivation, de nouvelles ressources, de coaching enrichissants, et surtout une communauté bienveillante qui aide à maintenir ses progrès."
Anne
Et si c'était ton tour ?
Clique ici pour rejoindre Le ClubTes coaches dans Le Club
Alexia Cornu
Fondatrice du Club, experte en physiologie féminine, Coach depuis 2010, diplômée d'une licence STAPS et d'un Brevet d'État.
Après avoir accompagné en présentiel des centaines de femmes pendant + de 10 ans en France et aux Etats-Unis (+ de 15 000h de coachings individuels en présentiel) :
J'ai créé Le Club pour pouvoir transmettre ses connaissances en ligne et les rendre accessibles à plus de femmes.
Pauline - Coach Santé du dos
Carole - Coach Pilates
Vahideh – Coach Zumba & Fitness
Léa – Coach Yoga Vinyasa
Dominique – Coach Barre
Marie-Lise – Coach Morning Routine
Les séances du Club
Un programme sur mesure pour toi
En fonction de tes réponses au questionnaire de bienvenue, tu reçois un programme sportif 100 % personnalisé.
Que tu veuilles faire 1 séance par semaine ou 7, je m’adapte à ton niveau, à tes objectifs et à ton emploi du temps.
Tu peux aussi piocher dans l’un des 4 programmes du Club que j’ai créés si leurs objectifs correspondent à tes besoins :
→ Boost : 15 min par jour pour augmenter ton énergie
→ Tonic : 30 min par jour pour tonifier ta silhouette.
→ Sculpt : 45 min ou + par jour pour transformer ta silhouette durablement
→ Posture : 45 min ou + par jour pour te tonifier sans impact (top pour le périnée)
NOUVEAU Suivi individualisé : chaque mois, tu remplis un questionnaire via ton espace membre que je reçois… Et je te renvoie des conseils personnalisés pour progresser plus vite, sans jamais te sentir seule !
Une routine sportive variée et efficace, avec chaque semaine :
→ + de 10 nouvelles séances pensées pour les femmes : renforcement musculaire ciblé, cardio sans impact, mobilité, zumba, barre, yoga, pilates, etc.
NOUVEAU Les Morning Routines : 4 matins par semaine, Marie-Lise propose 15 minutes de réveil musculaire en direct (disponibles en replay). Avec des thématiques variées : respiration, étirements, méditation et d'autres surprises... Le format parfait pour bien commencer ta journée
→ Du lundi au jeudi, ta Morning Routine avec Marie-Lise à 7h du matin (FR) : 15 min pour t’éveiller, bouger et démarrer ta journée du bon pied.
NOUVEAU Les séances express :
→ 5 nouvelles séances de 15 à 20 minutes pour bouger même les jours chargés : Pilates Express pour renforcer ton corps en douceur et Musculation Express pour travailler ta force et ton tonus.
→ En plus des 5 séances de moins de 30 minutes ajoutées chaque semaine : Musculation, abdominaux profonds, mobilité, HIIT et Cross Training !
(Re)faire du sport sans risque
Toutes nos coachs sont diplômées et chaque séance est validée selon une grille exigeante :
✔ Accessibilité (quel que soit ton niveau ou ta morphologie)
✔ Respect des articulations et prévention des blessures
✔ Adaptations systématiques pour chaque exercice
✔ Respect du périnée (méthode De Gasquet)
La cuisine du Club :
les recettes
Plus de 100 recettes saines et gourmandes
Des plats anti-inflammatoires, rapides et simples à préparer, pensés pour :
→ Limiter les inconforts digestifs et l’inflammation
→ Stabiliser ton poids et éviter les fringales
→ Booster ton énergie
Un accompagnement clé en main
→ Recettes classées par saison
→ Menus hebdomadaires prêts à l’emploi
→ Listes de courses téléchargeables pour cuisiner sans prise de tête
Des expertes à tes côtés
Tu peux retrouver :
→ Les menus et recettes à IG bas de Bérengère Philippon (@0sucre_et_igbas)
→ Mes livrets de recettes saines et gourmandes exclusifs chaque saison
Nouveautés de la cuisine du Club
Protocole Mieux Manger
Mon nouveau protocole en 6 semaines pour une compréhension simple, progressive et concrète de la nutrition du quotidien.
Menus, recettes & listes de courses
Un mois sur deux, je te partage deux menus hebdomadaires avec la liste de courses qui contiennent des recettes IG bas, riches en protéines (30 g par repas) et en légumes de saison. Elles ont toutes des options végétariennes, sans gluten et sans lactose.
L'atelier du Club :
les coachings
Les conférences, lives et coachings collectifs
Chaque mercredi à 20h30 : un coaching, un atelier ou une conférence avec Alexia ou des expertes invitées (sommeil, équilibre hormonal, perte de poids, nutrition, émotions, organisation…).
Tous les replays sont disponibles en illimité dans ton espace privé.
NOUVEAU Chaque dimanche à 18h15 : la permanence questions & réponses de la semaine avec Alexia.
Le salon du Club :
la communauté
Ton accompagnement pas à pas :
→ Chaque mois : un bilan individuel et un questionnaire personnalisé pour suivre tes progrès et ajuster ton plan d’action.
→ Chaque jour : une ligne directe pour poser toutes tes questions et obtenir des réponses rapides.
La force du Club, c’est aussi :
→ Ton binôme : si tu le souhaites, une partenaire choisie selon tes besoins pour rester motivée et partager tes victoires.
→ La communauté : des échanges libres entre femmes, des conseils et du soutien au quotidien.
→ Des challenges et surprises : chaque mois, des défis pour prendre soin de toi tout en t’amusant… avec, à la clé, des cadeaux exclusifs à remporter.
Tu veux profiter de tout ça ?
Clique ici pour rejoindre Le ClubLes places sont limitées pour assurer la qualité du suivi individuel !
Comment ça marche ?
Un parcours simple en 3 étapes pour t’accompagner dès ton inscription.
1. Bienvenue
✔ Quelques minutes après ton inscription, tu reçois par e-mail tes identifiants.
✔ Tu remplis le formulaire d'objectif pour que je puisse comprendre tes envies et suivre de près ton parcours.
✔ Tu découvres ton espace membre.
2. Mise en route douce
✔ Tu démarres avec mes tutoriels pour intégrer les bases de ma méthode et éviter les blessures : respiration, périnée, abdominaux sans risque…
✔ Tu es guidée par e-mail pour découvrir jour après jour les vidéos des différentes séances proposées par toutes les coaches.
3. Progression & motivation
✔ Grâce à ton formulaire sportif sur mesure, tu vas recevoir ton plan d’entraînement personnalisé.
✔ Tu avances pas à pas grâce aux e-mails de suivi, aux bilans mensuels, aux coachings et à la communauté.
✔ Tu n’es jamais seule !
Mais ça n’est pas tout…
En rejoignant le Club, tu accèdes à des BONUS exclusifs
Mes protocoles
Perte de poids :
→ 60 mini-challenges + 15 conférences vidéo pour relancer ton métabolisme, éviter les craquages et mincir sainement.
Valeur = 99 €
Sommeil :
→ 6 semaines pour retrouver un sommeil récupérateur grâce à 3-4 actions par semaine simples et efficaces.
Valeur = 99 €
Anti-Stress :
→ 6 semaines pour apprivoiser son stress et retrouver de la clarté.
Valeur = 99 €
Reprise de la course à pied :
→ 10 semaines pour courir 10 km, sans recherche de performance ni de chrono
Valeur = 99 €
Vidéos bonus
Des conférences et séances exclusives : body scan, méditation, étirements express, protocoles anti-douleurs (dos, torticolis, poignets), mobilité ciblée (hanches, genoux, épaules…).
Les challenges de l'été et de Noël
Summer & XMAS Challenges
En août avec ton cahier de vacances et en décembre avec ton calendrier de l'avent digital : 30 jours et 10 minutes par jour, pour prendre soin de toi avec des minis challenges et rituels.
Valeur : 2 x 59 €
Valeur totale des bonus : 414€
Inclus gratuitement dans ton abonnement
Combien ça coûte ?
Pour rappel :
- Une coach sportive est rémunérée 50 € par séance
- Une consultation de 1h30 avec un ou une experte coûte en moyenne 100 €
Si tu payais séparément ne serait-ce que 2 entraînements par semaine et 1 atelier par mois :
Ça représenterait environ 500 €/mois. 😱
Avec ton abonnement au Club, tu accèdes à :
✔ +10 nouvelles séances chaque semaine (en direct sur Zoom ou à la demande) avec 5 coaches diplômées
✔ Accès illimité à + de 800 séances de 15 minutes à 50 minutes
✔ 4 coachings, ateliers ou conférences chaque mois avec Alexia et ses invitées
✔ Ton plans d’entraînement personnalisés selon tes objectifs
✔ Accès à la cuisine du Club : 100+ recettes anti-inflammatoires et menus de saison clés en main
✔ Communauté privée
✔ Le suivi de tes objectifs chaque mois et mes réponses à toutes tes questions chaque semaine (par e-mail ou lors de la permanence du dimanche)
✔ Challenges, surprises et cadeaux tous les mois sur la communauté
✔ Accès illimité sur tous tes appareils
✔ + 414 € de bonus inclus gratuitement : protocoles perte de poids, sommeil, anti-stress, course à pied, Summer & Xmas Challenge...
Offre Métamorphose
499€/12 mois*
30% d’économie par rapport à l'offre découverte
Je prends soin de moi toute l'annéeOffre Essentiel
149€/3 mois*
15% d’économie par rapport à l'offre découverte
Je retrouve mon énergie*Chaque formule est renouvelable automatiquement mais sans engagement : tu arrêtes quand tu veux !
Questions/Réponses
Ça peut me convenir si je suis débutante ?
Combien de temps est-ce que les enregistrements des lives sont disponibles ?
Comment rejoindre les séances en direct ?
Comment annuler mon abonnement ?
Je manque de temps, ça vaut le coup ?
Et si je fais mal les exercices ?
J’ai mal au dos et/ou aux genoux. Est-ce que c’est pour moi ?
Est-ce que je dois interagir avec la communauté ?
Le paiement est-il sécurisé ?
Une autre question ?
Ecris-moi à support@alexiacornu.com : je suis là pour y répondre !
"J’avais pris beaucoup de poids à cause de problèmes de thyroïde et de la ménopause.
Avec le Club, j’ai perdu 18 kilos. À 60 ans, je pensais que ce n’était plus possible.
Aujourd’hui, je suis plus sereine et plus bienveillante envers moi.
Le Club m’a permis de me réapproprier mon corps, mais aussi mon esprit."
Agnès
"Je ne faisais plus trop de sport. J’avais perdu en tonicité…
Avec la ménopause, ça s’est accentué. Je me suis rendu compte que j’avais du mal à sortir de mon canapé .
Aujourd’hui, avec le Club je me sens mieux dans mon corps. J’ai regagné en tonus musculaire. Ça participe à mon bien-être quotidien, c’est devenu mon plaisir !"
Pascale
"Le fait d’avoir tenu cette assiduité sportive depuis 6–7 mois, c’est ma plus grande fierté.
Mon plus grand changement c’est les progrès que j’ai faits : mon corps s’est affiné, j’ai vu apparaître des muscles que je n’avais jamais vus avant."
Anne
"Alexia est vraiment présente : elle prend le temps de répondre à chaque message, avec attention et douceur.
On ne se sent jamais comme un numéro, contrairement à d’autres programmes très formatés"
Marie-Sophie
"J'ai remis en place une routine sportive que je n'avais plus depuis huit ans et le tout sans me blesser... Tu expliques tellement bien les choses qu'on comprend tout à fait qu'il est temps qu'on prenne soin de soi."
Laure
"Le Club m'a vraiment permis de mettre en place cette routine qui m'a sauvé par rapport à ma résistance à l'insuline !"
Marlène
"Ça fait deux ans que grâce à toi j'ai le sport dans mon quotidien !"
Anne
"J'ai découvert les bienfaits des séances de sport sur moi, sur mon corps. J'ai l'impression qu'avec toi, on ne peut pas se faire mal car tu expliques suffisamment bien les postures pour les faire correctement. Avec le temps, tu as proposé une offre variée et quelqu'un qui s'inscrit, pourra vraiment faire des cours différents !"
Caroline
"Ce que j'apprécie dans tes cours et ce qu'on ne voit pas non plus ailleurs, c'est qu'on est ultra dirigée sur tout ce qui est respiration, position, auto-grandissement... et donc quand je le fais, ça se passe toujours bien. Si je dois retenir une chose, c'est que ça donne vraiment la sensation d'avoir un cours personnalisé !"