VIVRE SEREINEMENT SA PRÉ-MÉNOPAUSE ET SA MÉNOPAUSE C'EST POSSIBLE
Si tu n'as pas envie de subir la pré-ménopause et la ménopause, tu es au bon endroit pour agir
Patricia et moi-même avons conçu cet accompagnement en duo pour mettre notre complémentarité au service de ton bien-être spécifiquement pendant cette période.
Nous cumulons à nous deux 20 années de formations et d'expérience dans l'accompagnement de la femme à la ménopause !
Ce sont nos enseignements que nous mettons aujourd'hui à ta disposition pour que tu transformes cette période en une opportunité de t’épanouir et de te remettre au centre de ta vie de femme.
Rejoindre Easy Ménopause
Les médias qui parlent de nous
Est-ce que tu te sens concernée ?
🥵
Les bouffées de chaleur s'invitent beaucoup trop souvent dans ton quotidien
🥱
Depuis quelque temps, tu as des insomnies et tu te sens tout le temps fatiguée
😱
Tu prends du poids et stockes des graisses à la taille, sans avoir changé ton alimentation
🥺
Tu subis des sauts d'humeur et de l'anxiété sans raison apparente
🤕
Tu ressens de plus en plus des inflammations et des douleurs articulaires
😳
Tu souffres de sécheresse cutanée, oculaire ou vaginale
🔴
Ta peau change et tu ne sais plus comment faire pour retrouver une peau sans imperfections
🤯
Malgré tout ce que tu entreprends pour retrouver la forme, tu ne perds pas un gramme
C’est exactement pour toutes ces raisons que nous avons décidé de créer le programme EASY MÉNOPAUSE
Grâce à ce programme unique, j'ai pu observer une diminution significative de 80% les symptômes de la ménopause, une augmentation de l'énergie et une tonification de la silhouette de toutes les participantes en seulement 8 semaines
À qui s'adresse Easy Ménopause ?
Ce programme est pour toi si
✔️
Tu es à la recherche d'outils concrets et efficaces à mettre en place pour améliorer ton énergie au quotidien
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Tu souhaites être guidée pour agir sur ton métabolisme et ne plus stocker des graisses
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Tu veux un programme sportif adapté à ton niveau, à suivre facilement, pour retrouver tonicité et fermeté sans te blesser
✔️
Tu recherches des solutions efficaces pour retrouver un sommeil optimal
✔️
Tu as envie d'agir sainement sur les changements physiologiques de ton corps durant la ménopause et l'impact des changements hormonaux sur ta santé
✔️
Tu t'intéresses aux solutions naturelles pour lutter contre les symptômes tels que les bouffées de chaleur
✔️
Tu aimerais connaitre les meilleures routines sportive, alimentaire et cosmétique, adaptés à la ménopause
✔️
Tu souhaites vivre cette nouvelle étape de la façon la plus sereine possible avec écoute, compréhension et soutien
Ce programme n'est pas pour toi si :
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Tu as décidé que la ménopause serait une période difficile et tu n'as pas envie de connaître ses bons côtés
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Tu es à la recherche d'une solution magique
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Le fonctionnement de ton corps ne t'intéresse pas
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Tu ne te sens pas prête à essayer de nouveaux outils pour améliorer ton quotidien
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Tu espères obtenir un régime alimentaire avec des menus strict à suivre à la lettre
❌
Tu n'es pas à la recherche d'une solution naturelle
❌
Tu n'as pas envie de faire de l'activité physique
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Tu es persuadée que tu as déjà tout tenté et que rien ne fonctionnera sur toi
❌
Ta ménopause est derrière toi et tu n'as plus de symptômes
Par qui seras-tu accompagnée ?
Patricia Estenaga
Alias Miss Ménopause
Patricia est la fondatrice de « J’aime ma Ménopause », de la communauté Facebook « Ménopause sans complexes ni tabous » et plus récemment du podcast « PARLONS MÉNOPAUSE ».
Pour être elle-même passée par là et avoir vécu des moments difficiles, Patricia sait à quel point l’approche de la ménopause peut être une période déstabilisante et éprouvante pour les femmes.
Elle connait l’état d’esprit avec lequel on l’aborde joue un rôle déterminant dans la façon dont on vit cette transition si importante à bien des égards, et pas seulement sur le plan physique ou physiologique.
Sa mission est de changer notre regard collectif sur la Ménopause et le "Mid Life" au féminin, et d’encourager les femmes à ne plus craindre ni subir cette période de leur vie.
Alexia Cornu
Coach sport, nutrition et bien-être
Professionnelle du sport depuis 2010, experte en physiologie féminine et en nutrition santé, Alexia est titulaire d'une Licence STAPS et pratique le coaching depuis plus de 14 ans.
Également autrice du livre « Cuisine avec Bérengère, bouge avec Alexia » aux éditions Larousse et chroniqueuse forme à la radio.
Alexia a choisi de proposer ses programmes d'accompagnement 100% en ligne afin de pouvoir proposer sa méthode à toutes les femmes qui sont en recherche d'un accompagnement bienveillant, global et basé sur des preuves scientifiques.
Grâce à plus de 10 000 heures de coaching individuel avec exclusivement des femmes, Alexia connait parfaitement la complexité des challenges individuels et met tout en œuvre pour aider chaque femme à entreprendre sereinement un mode de vie adapté à SA ménopause.
C'est quoi ?
8 semaines d'accompagnement quotidien avec tous les outils pour VIVRE SEREINEMENT TA MÉNOPAUSE et TRANSFORMER cette étape de ta vie en une EXPÉRIENCE POSITIVE
Tu vas pouvoir ajuster ton mode de vie à tes besoins suivant ces 4 piliers : sommeil, stress, activité sportive et nutrition pour soutenir ton corps, tout en prenant soin de ton équilibre mental.
Avec ce programme complet, je te guide étape par étape pour que tu ressentes les bienfaits dès la première semaine.
8 semaines guidées étape par étape
Chaque jour une action à effectuer qui te prendra entre 10 et 30 minutes maximum.
L'action sera une vidéo à visionner ou une séance de sport ou un passage à l'action pour adopter une nouvelle routine...
Coaching & Suivi
Un e-mail chaque matin pour te rappeler ton action à effectuer (tu auras le planning à l'avance pour connaitre le temps exact de chaque action)
Un coaching de groupe chaque mardi à 20h30 sur Zoom (disponible en replay dès le lendemain)
L'accès au forum privé
Accessible 24/7
Pour contacter tes coaches : Alexia et Patricia.
Échanger avec les autres membres du programme sans craindre d'être jugée ou de poser une question.
Ton programme sportif inclus
3 séances de sport par semaine (inclus dans le planning)
Pour obtenir un corps plus souple, plus tonique et moins douloureux.
Des options et des adaptations pour adapter le niveau de chaque exercice.
Plus de 50 recettes anti-inflammatoires
8 semaines de menus avec des options pour les personnaliser en fonction de tes préférences.
Du petit déjeuner au diner sans oublier des collations pour t'aider à mettre en place des menus gourmands et sains adaptés à la période de la ménopause.
Elles témoignent
Des centaines de femmes comme Sarah, Anne, Bérengère, Chacha et Lise ont déjà métamorphosé leur vision de cette période et mis en place des changements impactant positivement leur qualité de vie grâce à Easy Ménopause.
Ce programme complet va te permettre de
✔️ Perdre du ventre, être plus tonique et te sentir bien dans ton corps
✔️ Apaiser les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur et l’anxiété
✔️ Soulager les douleurs musculaires et articulaires
✔️ Retrouver un sommeil profond et réparateur
✔️ Solutionner naturellement les symptômes génito-urinaires
✔️ Avoir une meilleure concentration et plus de clarté mentale
✔️ Booster ton énergie
Et aussi que tu ne sois plus jamais seule face à tes doutes, tes questions, tes symptômes, tes changements d’humeur…
Que tu puisses vivre pleinement chaque moment de ta vie avant, pendant et après la ménopause !
Le programme EASY MÉNOPAUSE en détail
SEMAINE 1 : À la recherche d'un nouvel équilibre
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Ton bilan initial : indispensable pour savoir où tu en es dans ta ménopause
- La mise en place des habitudes saines et les tenir dans la durée grâce au Tracker conçu spécialement pour ce programme Easy Ménopause
- Les secrets d’une alimentation équilibrée et gourmande pour
→ Perdre du poids sans régimes restrictifs
→ Maintenir un poids stable (sans stocker les graisses)
→ Avoir une augmentation de l’énergie. - Comment diminuer l’index glycémique de ton assiette pour éviter les fringales et les coups de fatigue
- Est-ce que le jeune intermittent est pertinent et adapté à la ménopause
- 10 petits déjeuners simples et gourmands
-
Comment mettre en place une activité physique ou sportive adaptée pour booster ton métabolisme, perdre du ventre et tonifier ta silhouette.
- Les 5 tutoriels fitness pour reprendre le sport sans risque
- Une séance de mobilité pour améliorer sa souplesse
SEMAINE 2 : On passe la seconde
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Auto évaluation des symptômes : Les étapes pour résoudre en priorité les difficultés et les inconforts auquel tu es confronté TOI
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La raison n°1 derrière le « chaos hormonal » à l’origine des problèmes
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Les hormones et les neurotransmetteurs qui influencent le fonctionnement de ton corps : tout ce que les médecins et les gynécologues auraient dû t’expliquer pour que tu te comprennes
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Les substances chimiques qui accentuent l’aggravation des symptômes
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Comment lutter efficacement contre les douleurs musculaires et articulaires
- Les besoins spécifiques en calcium et alternatives aux produits laitiers
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Comment prévenir de l'ostéoporose et maintenir une bonne densité osseuse après la ménopause
- 3 séances de renforcement musculaire et une séance pour lutter contre les douleurs aux épaules
SEMAINE 3 : Stop aux bouffées de chaleur
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Comprendre les changements dans le cycle menstruel
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Identifier les causes des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
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13 solutions naturelles pour lutter contre les bouffées de chaleur
- Comment faire une détox du sucre saine et progressive
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Renforcement musculaire adapté et séance d'abdominaux profonds
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L'auto-massage, ses bienfaits et une séance complète guidée
SEMAINE 4 : Retrouver un sommeil réparateur
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Examiner l’origine des troubles du sommeil et de la fatigue
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Comment l’alimentation peut t’aider à mieux dormir
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3 facteurs qui peuvent nuire à l’endormissement (on n’y pense quasiment jamais)
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Comment le stress peut aggraver tous les symptômes de la ménopause (et que faire pour l’éviter)
- Quelles sont les plantes et les compléments naturels qui peuvent soulager les symptômes de la ménopause
- 2 séances pour améliorer la souplesse des hanches et soulager les tensions dans le haut du dos
SEMAINE 5 : Santé intime
- SGUM : Tout savoir sur le syndrome génito urinaire de la ménopause
- Toutes les solutions naturelles et médicales pour ne plus subir le SGUM
- Le périnée à la ménopause : quels sont ses besoins et comment le travailler efficacement au quotidien
- Renforcement musculaire adapté au périnée et aux besoins de la ménopause pour booster le métabolisme
- Séance pour renforcer les abdominaux profonds et le périnée
SEMAINE 6 : Stress et anxiété
- Les effets dévastateurs (et malheureusement souvent méconnus) du stress chronique sur tous les plans de ta vie
- Évaluation de ton niveau de stress a un impact négatif sur ta vie, ou pas.
- Prendre conscience de l'impact des changements hormonaux sur l'humeur, la dépression et l’anxiété
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Comprendre le concept de santé sexuelle et l'impact de la ménopause sur la sexualité
- Mobilité des genoux pour diminuer les douleurs
- Deux séances de renforcement musculaire adaptées à la ménopause
SEMAINE 7 : L'équilibre émotionnel
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Découvrir les causes de la diminution de la concentration et de la mémoire
- Les vraies stratégies (prouvées scientifiquement) comme les plus efficaces pour diminuer le stress
- Une séance de mobilité des chevilles pour améliorer l'équilibre et prévenir des chutes
- Deux séances de renforcement musculaire adaptées à la ménopause
SEMAINE 8 : Prendre soin de soi sur tous les plans
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Comment se sentir désirable et épanouie avec un corps qui est en pleine transformation
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4 exercices pour renforcer ou développer une sexualité épanouissante à la ménopause et au-delà
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Comment gérer (sans culpabilité) tes variations de libido à la ménopause - qu’elle soit à la hausse, ou à la baisse.
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Comprendre l’impact des changements hormonaux sur la peau
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Découvrir comment les besoins de ta peau évoluent avec l’âge
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Objectif "Méno-Peau-Zen" : Le protocole complet pour une peau saine et rayonnante à tout âge
→ 4 formules maison pour créer tes propres produits de beauté si tu en as envie
→ Les 11 produits préférés de Patricia -
Comment choisir les bons produits adaptés à ta peau
- Une séance de renforcement musculaire pour tonifier l'ensemble du corps et une séance de prévention des maux de dos
Chaque semaine est composée d'une
partie théorique + une partie pratique
L'efficacité d'EASY MÉNOPAUSE
c'est aussi grâce à l'accompagnement
Un e-mail chaque matin pour te décrire l'action du jour + un coaching de groupe tous les mardis à 20h30
À quoi ça sert ?
Ce coaching vise à offrir un soutien et des conseils personnalisés aux femmes traversant la ménopause.
C'est un espace pour partager les expériences, trouver des solutions aux problèmes rencontrés et recevoir un soutien émotionnel.
Comment ça se passe ?
Sur Zoom, pendant 1 heure, en petit groupe.
Sens-toi libre d'échanger sur tes problématiques du moment en toute bienveillance.
Tu n'as pas besoin d'avoir suivi ou non les modules pour participer.
La participation est totalement facultative
Tu es libre de rejoindre le coaching selon tes besoins et disponibilités.
Si tu manques une session ou souhaite revoir une discussion, le replay sera disponible pour que tu puisses accéder au contenu à tout moment.
Les coaches Alexia et Patricia sont là pour répondre à toutes tes questions dans les 48 heures, t'apportant des conseils personnalisés et des informations fiables pour mieux comprendre et gérer ta ménopause.
Ta place au sein de la communauté EASY MÉNOPAUSE
Il est important pour nous que tu puisses bénéficier de tous les avantages d'appartenir à une communauté bienveillante traversant la ménopause en même temps que toi.
Échanger des histoires et des astuces avec d'autres femmes confrontées aux mêmes défis peut te donner de nouvelles perspectives et des idées pour mieux gérer tes propres symptômes.
Parfois, il est difficile de parler de ce que tu ressens avec ton entourage. Dans cette communauté, tu trouveras un espace sûr pour exprimer librement tes émotions sans craindre le jugement.
Tu trouveras du réconfort auprès de femmes qui comprennent exactement ce que tu traverses.
Tu te sentiras moins seule dans ton parcours.
Comment ça se passe ?
Les échanges ont lieu sur un forum privé et sécurisé où la bienveillance et le respect sont les mots d'ordre.
Rejoindre cette communauté te permettra de trouver du soutien, des conseils et des réponses à tes questions, tout en faisant partie d'une communauté de femmes bienveillantes qui traversent ensemble cette étape de la vie.
Coaching et suivi personnalisé
Sans durée limitée
Elles témoignent
"Finalement, même si on voit bien qu’on vit toutes cette étape de notre vie de façon différente et que nos maux et ressentis sont parfois différents aussi.
Cela fait du bien de pouvoir se retrouver pendant le coaching et de pouvoir avoir cet échange de parole tout en bienveillance."
Caroline
"Dans mon cas, la ménopause est installée depuis 2 ans et même si j’ai déjà mis de moi-même, beaucoup de choses en route pour me sentir mieux, Easy Ménopause m’apaise et me déculpabilise. Je profite des astuces bien être du programme que je ne connaissais pas, c’est génial ! La reprise du sport en douceur est extraordinaire et me fait beaucoup de bien. Je suis aussi Bérengère et ai acheté ses livres pour la détox du sucre, elle est géniale. Je re-dors enfin, plus aucune bouffées de chaleur la nuit et le jour. Je me sens moins fatiguée et plus zen. Même si je ne suis pas d’un naturel stressé, les exercices de respiration m’aident à gérer certaines situations délicates. J’aurais vraiment été contente de découvrir Easy Ménopause il y a 4/5 ans, quand les premiers signes sont apparus, je me sentais tellement perdue. Je voulais vous remercier, Alexia et Patricia pour votre grande simplicité, sincérité et vos encouragements constants, loin des programmes de coaching qu’on voit partout sur les réseaux sociaux et qui nous mettent de la poudre aux yeux. Ne changez pas, vous êtes top"
Anne
"Ça fait du bien de se sentir soutenu dans cette période de vie « sensible ».
Au début des premières manifestations, j’ai tenté plein de trucs dont des tas de compléments alimentaires censés me guérir de tous les maux : acupuncture, kinésiologie, huiles essentielles, bourgeons…
Au bout du compte, je n’allais pas mieux car j’ai mélangé trop de choses qui étaient bien compliquées. Je réalise aujourd’hui grâce à ce programme Easy Ménopause que le bon sens est le meilleur remède. Les choses les plus simples sont souvent les plus efficaces, dans mon cas, ça se confirme. Je voulais vous remercier sincèrement pour la qualité de ce programme et la richesse du contenu. J’ai appris énormément de choses, je me sens en pleine forme et j’ai presque oublié mes rondeurs, une sacrée victoire ! Je dors parfaitement bien et ne surchauffe plus !"
Anne-Françoise
"Ce programme lève le voile sur beaucoup de questions. Les explications sont claires et très denses. Les rencontres permettent de s'ouvrir. J’aurais aimé le suivre au tout début de cette période de changements. J’aurais eu moins de points d’interrogation au milieu du visage et mieux compris certains changements de comportements (énervement, changement du corps et autre) que je mettais sur les suites d’un problème médical (embolie pulmonaire et arrêt brutal de la pilule contraceptive)."
Muriel
"Grâce à Easy Ménopause, j'apprends énormément de choses et j'essaie de plus m'observer dans le quotidien. J'ai également commencé à mettre en place une alimentation à IG bas, parfois un peu chaotique, mais je sens, cependant, que mes envies de sucre sont un peu moins présentes. J'essaye de plus écouter mes sensations alimentaires. Niveau sommeil, j'essaye d'être un peu plus attentive à sa qualité. J'ai donc bien réduit le café et j'essaye de boire 1.5 litre d'eau par jour. En tout cas, merci Patricia et Alexia pour tous ces conseils qui me permettent de mettre en place une meilleure hygiène de vie afin de mieux appréhender cette période."
Édith
ET CE N'EST PAS TOUT !
Pour t'aider à mettre en place facilement des habitudes sportives, alimentaires saines et durables, tu vas bénéficier d'un BONUS d'une valeur de 120€
BONUS OFFERT
Le Pack “Replay de l’immersion en présentiel Ménopause”
Valeur 120€
GRATUIT
Au programme :
12 conférences + 1h de questions/réponses
- Mieux connaître les changements hormonaux liés à la ménopause
- Comment augmenter ton métabolisme pour booster ta santé et diminuer le stockage des graisses.
- Comment composer une assiette équilibrée et réconfortante SANS faire une croix sur le plaisir.
- 4 piliers pour mieux vivre sa ménopause
- Comment protéger ton périnée efficacement
- Les différentes activités physiques et leur impact sur les graisses
- Comment gérer le stockage des graisses au niveau du ventre
Tu es prête à vivre cette période de la ménopause plus sereinement ?
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Fermeture des inscriptions le dimanche 8 septembre à minuit car le premier LIVE de cette session aura lieu le mardi 10 septembre 2024
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