VIVRE SEREINEMENT SA PRÉ-MÉNOPAUSE ET SA MÉNOPAUSE C'EST POSSIBLE

Si tu es à la recherche d'un programme complet pour ne pas subir la pré-ménopause et la ménopause, tu es au bon endroit pour agir.

Patricia et moi-même avons conçu ce programme en duo pour mettre notre complémentarité au service de ton bien-être pendant cette période charnière de ta vie de femme. 

Nous cumulons à nous deux 20 années de formations et d'expérience dans l'accompagnement de la femme à la ménopause.

Nous sommes heureuses de te proposer ce programme ACCESSIBLE À VIE qui regroupe toute notre expertise. Si tu veux en savoir plus, continue à lire cette page pour découvrir toutes les informations dont tu auras besoin pour décider si notre solution est faite pour toi.

Ouverture de la prochaine session de Coaching le 12 septembre 2023

Date limite des inscriptions : le 12 septembre à minuit (Paris)

Est-ce que tu te sens concernée ?

Avant de te présenter notre solution, nous souhaitons parler de ce que notre programme permet de résoudre. En effet, de nombreuses femmes rencontrent des difficultés telles que :

🥵 Bouffées de chaleur : elles se manifestent par une sensation soudaine de chaleur qui peut s'accompagner de transpiration et de rougeurs de la peau.

🥱 Insomnie et fatigue : il est fréquent d'avoir des difficultés à dormir ou à rester endormies pendant la nuit.

😱 Prise de poids : la diminution du métabolisme entraine souvent un stockage des graisses, en particulier autour de la taille, sans avoir pour autant changé son alimentation.

🥺 Impact psychologique : les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété et de la dépression et même si cela reste tabou, il est primordial de comprendre les causes de ce mal-être.

🤕 Perte de densité osseuse : la diminution des taux d'œstrogène entraînent une perte de densité osseuse, augmentant ainsi le risque de fractures.

😳 Sécheresse vaginale : elle s'explique en partie par une diminution de l'œstrogène, ce qui peut causer des douleurs pendant les rapports sexuels.

🫥 Perte de libido : certaines femmes ressentent une diminution de leur désir sexuel durant la ménopause.

Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations, sache que tu n'es pas seule et que l'on a des solutions efficaces pour y remédier !

À qui s'adresse
le Programme Easy Ménopause?

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Ce programme est pour toi si :

• Tu t'intéresses à la période de la pré-ménopause ou la ménopause (que tu sois ou non dans cette période actuellement)
• Tu cherches des outils concrets à mettre en place pour prévenir ou agir sur ton métabolisme
• Tu as envie d'en apprendre plus sur le fonctionnement de ton corps et de tes hormones
• Tu as la possibilité de t'octroyer 15 à 30 minutes par jour pendant 8 semaines pour t'observer et visionner les vidéos de ce programme
• Tu as envie de suivre un programme complet incluant des conseils sur l'alimentation, la gestion du stress et du sommeil, des recettes, des plans d'entraînement sportif et des RDV de coaching en groupe ou individuel
• Tu te sens prête à te faire coacher et à mettre en pratique nos conseils pour atteindre ton objectif

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Ce programme n'est pas pour toi si :

• Tu souhaites des résultats sans t'intéresser au fonctionnement de ton corps
• Tu attends de nous une solution "magique" sans avoir à fournir d'effort
• Tu n'as pas l'intention d'appliquer nos conseils pour améliorer ton quotidien
• Tu espères obtenir un régime alimentaire strict à suivre à la lettre
• Tu ne désires pas essayer de nouvelles activités physiques
• Tu ne te sens pas prête à être remise en question sur des idées reçues
• Tu n'as pas envie d'adopter de nouveaux outils pour améliorer ton quotidien ou de sortir de ta zone de confort
• Tu as décidé que la ménopause serait une période difficile et tu n'as pas envie d'en voir les bons côtés

Par qui seras-tu accompagnée ?

Je suis Patricia Estenaga (alias Miss Ménopause), fondatrice de « J’aime ma Ménopause », de la communauté Facebook « Ménopause sans complexes ni tabous » et plus récemment du podcast PARLONS MÉNOPAUSE.

Je suis mariée (et amoureuse comme au 1ᵉʳ jour), maman de 2 grandes filles désormais indépendantes et grand-mère ! Après avoir exercé pendant plus de 20 ans des fonctions de cadre commerciale dans le secteur des assurances et suite à une reconversion professionnelle, je suis à présent formatrice et coach en Santé & Bien-Être certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des femmes confrontées aux changements/désagréments de la ménopause et aux transitions du milieu de vie en général.

Pour être moi-même passée par là et avoir vécu des moments difficiles, je sais à quel point l’approche de la ménopause peut être une période déstabilisante et éprouvante pour les femmes. Je connais aussi l’état d’esprit avec lequel on l’aborde joue un rôle déterminant dans la façon dont on vit cette transition si importante à bien des égards, et pas seulement sur le plan physique ou physiologique.

Je me suis donc donné pour missions, d’une part, de changer notre regard collectif sur la Ménopause et le "Mid Life" au féminin, et d’autre part d’encourager les femmes à ne plus craindre ni subir cette période de leur vie, mais plutôt à l'accueillir et à la vivre pleinement comme une magnifique opportunité de mieux s’écouter, de mieux se connaître et en définitive, de mieux prendre soin de soi. 

Je m'appelle Alexia Cornu, je suis la cocréatrice de ce programme. Professionnelle de la santé depuis 2010, je suis titulaire d'une Licence en Sciences des Sports et de certifications en rééducation abdominale et pelvienne. Durant mes 15 années d'expériences, je me suis formée en nutrition, santé et naturopathie. J'ai aussi vécu de 2014 à 2021 aux États-Unis où j'ai pu parfaire mes connaissances en physiologie féminine.

Ma mission est de rendre accessible tout ce que j'ai appris pour vous aider à entreprendre sereinement un mode de vie plus sain pour être au mieux de sa forme.

Ce programme est un projet qui me tient à cœur, j’y ai regroupé ce que j’ai appris sur la femme et la ménopause aux cours de mes nombreuses formations en physiologie féminine et naturopathie ainsi que mon expérience de coach individuelle depuis plus de 15 ans.

Quels sont les outils que nous avons mis à ta disposition ?

Plus de 100 recettes saines et gourmandes IG bas, des desserts et des options de petit déjeuner sucré et salé.

Trois plans d'entraînements sportifs (2 mois chacun) : 

Easy pour les débutantes (les vraies) composé de 3 nouvelles séances par semaine : du renforcement musculaire, de la mobilité et du cardio sans impact.

Express pour toutes celles qui ont peu de temps pour s'entraîner composé de 4 nouvelles séances de moins de 30 minutes par semaine : renforcement musculaire, abdominaux profonds, mobilité et cardio (options avec ou sans impact)

Strong pour les plus sportives qui veulent augmenter leurs métabolisme alors qu'elles font déjà régulièrement du sport. Il est composé de 5 nouvelles séances d'entraînement par semaine : 3 séances de renforcement musculaire, du Pilates et du yoga. Chacune dure entre 45 et 60 minutes.

Chaque programme sportif comprend 8 semaines d'entraînement. Tu peux commencer par Easy, puis suivre Xpress et terminer par Strong pour booster ton métabolisme et suivre une évolution en fonction de ton niveau, ton temps et tes besoins.

Les 8 modules éducatifs comportent chacun entre 1h et 1h30 de contenu sous format vidéos accompagnés de fiches à remplir.

Nous te proposons également 10 soirées questions et réponses en direct pour revenir ensemble sur chaque module. Elles seront systématiquement enregistrées et disponibles en REPLAY dès le lendemain.

DÉCOUVRE LES THÉMATIQUES DES MODULES

#1 : Ce qu’est (et ce que n'est pas) la Ménopause : les perceptions des différents changements, les définitions et les étapes à identifier.

#2 : Le corps pendant la Ménopause : l'anatomie, le rôle des hormones, que se produit-il physiologiquement dans notre corps au cours des différentes étapes.

#3 : L'importance de l'hygiène de vie globale. La nutrition saine et gourmande grâce aux recettes riches en aliments anti-inflammatoires et aux ingrédients naturellement riches en calcium, protéines, collagène et œstrogène. L'activité physique idéale à la ménopause, comment renforcer les os et les articulations, prévenir ostéoporose. Que faire pour récupérer et optimiser son sommeil.

#4 : Comment se manifeste la ménopause ? Autrement dit, nous verrons l'ensemble des symptômes, leurs origines, les différentes manifestations et les solutions.

#5 : Quel serait le ou les « traitement·s » pour accompagner la ménopause. Un éventail large de solution globale, naturelle et hormonale pour garder un confort de vie (THM, plantes, thérapies douces…)

#6 : Quel est le lien entre stress et ménopause ainsi que les outils pour y remédier durablement.

#7 : Comprendre la peau et son fonctionnement, ses besoins spécifiques à la ménopause et comment en prendre soin avec des cosmétiques naturels.

#8 : Sexualité, sensualité et intimité pour améliorer sa relation aux autres et à soi-même. L'objectif étant de vivre cette nouvelle étape de la façon la plus épanouissante possible.

LES BONUS

L'accompagnement personnalisé : les coaching en petit groupes pour échanger et répondre aux questions en lien avec les modules

Le forum Easy Ménopause pour partager et s'entraider au quotidien

L'écoute et la disponibilité de toute l'équipe par email 24/7 

Un espace membre privé avec plus de 100 vidéos accessibles à vie !

De nombreuses fiches d'exercices et support PDF pour passer à l'action facilement et t'accompagner dans la mise en pratique de chaque conseil. 

LE PROGRAMME EST ACCESSIBLE EN ILLIMITÉ À VIE AVEC LA POSSIBILITÉ DE REJOINDRE LES COACHING DES SESSIONS FUTURS SANS PAYER DE SUPPLÉMENT !

Si tu es prête à changer ta vision de la ménopause

Ce programme est fait pour toi

Nous allons t'accompagner pour reprendre le contrôle 

Afin que tu puisses choisir de vivre cette période plus sereinement