VIVRE SEREINEMENT SA PRÉ-MÉNOPAUSE ET SA MÉNOPAUSE C'EST POSSIBLE

Si tu n'as pas envie de subir la pré-ménopause et la ménopause, tu es au bon endroit pour agir.

Patricia et moi-même avons conçu cet accompagnement en duo pour mettre notre complémentarité au service de ton bien-être pendant cette période charnière de ta vie de femme. 

Nous cumulons à nous deux 20 années de formations et d'expérience dans l'accompagnement de la femme à la ménopause !

C'est nos enseignements que nous mettons aujourd'hui à ta disposition pour QUE TU APPRENNES À AIMER TA MÉNOPAUSE. 

Est-ce que tu te sens concernée ?

Avant de te présenter notre solution, nous souhaitons parler de ce que notre programme permet de résoudre :

🥵 Bouffées de chaleur : elles se manifestent par une sensation soudaine de chaleur qui peut s'accompagner de transpiration et de rougeurs de la peau.

🥱 Insomnie et fatigue : il est fréquent d'avoir des difficultés à dormir ou à rester endormies pendant la nuit.

😱 Prise de poids : la diminution du métabolisme entraine souvent un stockage des graisses, en particulier autour de la taille, sans avoir pour autant changé son alimentation.

🥺 Impact psychologique : les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété et de la dépression et même si cela reste tabou, il est primordial de comprendre les causes de ce mal-être.

🤕 Perte de densité osseuse : la diminution des taux d'œstrogène entraînent une perte de densité osseuse, augmentant ainsi le risque de fractures.

😳 Sécheresse vaginale : elle s'explique en partie par une diminution de l'œstrogène, ce qui peut causer des douleurs pendant les rapports sexuels.

🫥 Perte de libido : certaines femmes ressentent une diminution de leur désir sexuel durant la ménopause.

Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations, sache que tu n'es pas seule et que l'on a des solutions efficaces pour y remédier !

À qui s'adresse
le Programme Easy Ménopause?

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Ce programme est pour toi si :

• Tu t'intéresses à la période de la pré-ménopause ou la ménopause (que tu sois ou non dans cette période actuellement)
• Tu cherches des outils concrets à mettre en place pour prévenir ou agir sur ton métabolisme
• Tu as envie d'en apprendre plus sur le fonctionnement de ton corps et de tes hormones
• Tu as la possibilité de t'octroyer 15 à 30 minutes par jour pour suivre ce programme pendant 16 semaines 
• Tu as envie de suivre un programme complet pour en savoir plus sur ce qui se passe réellement dans ton corps
• Tu te sens prête à mettre en pratique nos conseils pour atteindre ton objectif

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Ce programme n'est pas pour toi si :

• Ta ménopause est derrière toi et tu n'as plus de symptômes
• Tu souhaites des résultats sans t'intéresser au fonctionnement de ton corps
• Tu attends de nous une solution "magique" sans avoir à fournir d'effort
• Tu n'as pas l'intention d'appliquer nos conseils pour améliorer ton quotidien
• Tu espères obtenir un régime alimentaire strict à suivre à la lettre
• Tu ne te sens pas prête à adopter de nouveaux outils pour améliorer ton quotidien
• Tu as décidé que la ménopause serait une période difficile et tu n'as pas envie de connaître ses bons côtés

Par qui seras-tu accompagnée ?

Je suis Patricia Estenaga (alias Miss Ménopause), fondatrice de « J’aime ma Ménopause », de la communauté Facebook « Ménopause sans complexes ni tabous » et plus récemment du podcast PARLONS MÉNOPAUSE.

Je suis mariée (et amoureuse comme au 1ᵉʳ jour), maman de 2 grandes filles désormais indépendantes et grand-mère ! Après avoir exercé pendant plus de 20 ans des fonctions de cadre commerciale dans le secteur des assurances et suite à une reconversion professionnelle, je suis à présent formatrice et coach en Santé & Bien-Être certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des femmes confrontées aux changements/désagréments de la ménopause et aux transitions du milieu de vie en général.

Pour être moi-même passée par là et avoir vécu des moments difficiles, je sais à quel point l’approche de la ménopause peut être une période déstabilisante et éprouvante pour les femmes. Je connais aussi l’état d’esprit avec lequel on l’aborde joue un rôle déterminant dans la façon dont on vit cette transition si importante à bien des égards, et pas seulement sur le plan physique ou physiologique.

Je me suis donc donné pour missions, d’une part, de changer notre regard collectif sur la Ménopause et le "Mid Life" au féminin, et d’autre part d’encourager les femmes à ne plus craindre ni subir cette période de leur vie, mais plutôt à l'accueillir et à la vivre pleinement comme une magnifique opportunité de mieux s’écouter, de mieux se connaître et en définitive, de mieux prendre soin de soi. 

Je m'appelle Alexia Cornu, je suis la cocréatrice de ce programme. Professionnelle de la santé depuis 2010, je suis titulaire d'une Licence en Sciences des Sports et de certifications en rééducation abdominale et pelvienne. Je me suis formée en nutrition, santé et naturopathie. J'ai aussi vécu de 2014 à 2021 aux États-Unis où j'ai pu parfaire mes connaissances en physiologie féminine.

Ma mission est de rendre accessible tout ce que j'ai appris pour vous aider à entreprendre sereinement un mode de vie plus sain pour être au mieux de sa forme.

Ce programme est un projet qui me tient à cœur, j’y ai regroupé ce que j’ai appris sur la femme et la ménopause aux cours de mes nombreuses formations en physiologie féminine et naturopathie ainsi que mon expérience de coach individuelle depuis plus de 14 ans.

LES 8 MODULES

Les 8 modules éducatifs sont sous format vidéos à la demande et accompagnés de fiches d'exercices ou d'observation à remplir pour tout savoir sur la ménopause

#1 : L'importance de l'hygiène de vie globale. La nutrition saine et gourmande grâce aux recettes riches en aliments anti-inflammatoires et aux ingrédients naturellement riches en calcium, protéines, collagène et œstrogène. L'activité physique idéale à la ménopause, comment renforcer les os et les articulations, prévenir ostéoporose. Que faire pour récupérer et optimiser son sommeil. 

#2 : Ce qu’est (et ce que n'est pas) la Ménopause : les perceptions des différents changements, les définitions et les étapes à identifier.

#3 : Le corps pendant la Ménopause : l'anatomie, le rôle des hormones, que se produit-il physiologiquement dans notre corps au cours des différentes étapes.

#4 : Comment se manifeste la ménopause ? Autrement dit, nous verrons l'ensemble des symptômes, leurs origines, les différentes manifestations et les solutions.

#5 : Quel serait le ou les « traitement·s » pour accompagner la ménopause. Un éventail large de solution globale, naturelle et hormonale pour garder un confort de vie (THM, plantes, thérapies douces…)

#6 : Quel est le lien entre stress et ménopause ainsi que les outils pour y remédier durablement.

#7 : Comprendre la peau et son fonctionnement, ses besoins spécifiques à la ménopause et comment en prendre soin avec des cosmétiques naturels.

#8 : Sexualité, sensualité et intimité pour améliorer sa relation aux autres et à soi-même. L'objectif étant de vivre cette nouvelle étape de la façon la plus épanouissante possible.

Chaque module s'accompagne de fiches d'exercices et support PDF pour passer à l'action facilement et t'accompagner dans la mise en pratique de chaque conseil. 

Les vidéos sont accessibles à vie afin que tu puisses aller droit à l'essentiel en visionnant les thématiques dont tu as le plus besoin quand tu en as besoin.

LES OUTILS

Plus de 100 recettes saines et gourmandes IG bas, des desserts et des options de petit déjeuner sucré et salé.

Trois plans d'entraînements sportifs (2 mois chacun) : 

Easy pour les débutantes (les vraies) composé de 3 nouvelles séances par semaine : du renforcement musculaire, de la mobilité et du cardio sans impact.

Express pour toutes celles qui ont peu de temps pour s'entraîner composé de 4 nouvelles séances de moins de 30 minutes par semaine : renforcement musculaire, abdominaux profonds, mobilité et cardio (options avec ou sans impact)

Strong pour les plus sportives qui veulent augmenter leurs métabolisme alors qu'elles font déjà régulièrement du sport. Il est composé de 5 nouvelles séances d'entraînement par semaine : 3 séances de renforcement musculaire, du Pilates et du yoga. Chacune dure entre 45 et 60 minutes.

Chaque programme sportif comprend 8 semaines d'entraînement. Tu peux commencer par Easy, puis suivre Xpress et terminer par Strong pour booster ton métabolisme et suivre une évolution en fonction de ton niveau, ton temps et tes besoins.

6 méditations pour vivre ses émotions et t'aider sur la gestion du stress

LE COACHING

Nous te proposons également toutes les semaines une soirée questions et réponses en direct sur ZOOM pour revenir ensemble sur chaque module et répondre à toutes tes questions.

Nos échanges seront systématiquement enregistrées et disponibles en REPLAY dès le lendemain si tu ne peux malheureusement pas être disponible.

Le coaching permet un accompagnement personnalisé en petit groupe pour échanger avec Patricia ou moi-même en toute bienveillance.

Le forum Easy Ménopause permet aussi des échanges et garanti la disponibilité de toute l'équipe 24/7 

LE PROGRAMME EST ACCESSIBLE EN ILLIMITÉ À VIE AVEC LA POSSIBILITÉ DE PARTICIPER À TOUS LES COACHING PENDANT 2 ANS !

LES 5 BONUS

#1 - Conférence holistique avec le Tracker pour t'aider à mettre en place un mode de vie simple et efficace qui t'aidera à atteindre tes objectifs santé et bien-être

#2 - Conférence pour tout savoir sur ce qui t'empêche de perdre du poids à la ménopause

#3 -Conférence pour te protéger efficacement contre le prolapsus (la descente d'organe) avec Julie, kinésithérapeute spécialiste de la rééducation abdomino-pelvienne

#4 - Conférence et exercices pratique pour protéger et tonifier ton périnée avec les bonnes méthodes

#5 - Conférence sur les enjeux du métabolisme, du sommeil et de l'alimentation avec des outils concrets pour mieux vivre ta ménopause

Si tu es prête à vivre cette période de la ménopause plus sereinement 

Ce programme est fait pour toi

Nous allons t'accompagner pour reprendre le contrôle