FERMETURE DES INSCRIPTIONS LE DIMANCHE 2 NOVEMBRE 2025 A MINUIT
Bouge et perds du poids en douceur
8 semaines pour reprendre le sport sans douleur après 40 ans
« Je me suis oubliée pendant des années pour ma famille.
Aujourd’hui je ne me reconnais plus dans mon corps »
Est-ce que cette phrase fait écho chez toi ?
Avec les années, tu as vu ton corps changer :
- Les kilos se sont installés, surtout autour du ventre et des cuisses.
- Ton corps devient raide, douloureux, plus fragile qu’avant…
- Ta forme s’est dégradée, la fatigue s’accumule même quand tu dors assez.
Tu aimerais te remettre au sport…
Mais chaque tentative de “reprise” se termine par des douleurs ou de la frustration.
Malheureusement, c’est un cercle vicieux :
- Moins tu bouges → plus tes douleurs s’installent.
- Moins tu bouges → plus la prise de poids progresse.
Résultat : ton énergie baisse, tes kilos s’installent, et chaque jour rend la reprise plus difficile.
Pourquoi rien n’a marché jusqu’ici ?
Pourtant, tu as sûrement déjà essayé :
-
Les régimes :
Tu as peut-être perdu vite… avant de reprendre, avec encore plus de fatigue et de culpabilité.
Et c’est normal : après un régime, plus de 80 % du poids perdu est repris en 5 ans… -
Les vidéos YouTube :
Trop intenses, pensées pour des jeunes de 25 ans. Seule derrière ton écran, tu décroches… ou tu te blesses. -
Les activités “douces” (aquagym, yoga, marche…) :
Agréables, mais peu d’effets visibles sur ta silhouette.
Alors, comme des milliers de femmes :
Tu finis peut-être par croire que le problème…
C’est toi.
Ton manque de discipline, ta gourmandise, ta paresse…
Mais c’est faux.
Ce n’est pas ta faute.
Pourquoi tu continues à prendre du ventre ?
Après 40 ans :
➡️ Les articulations deviennent plus sensibles.
➡️ Le périnée peut être fragilisé.
➡️ Les hormones évoluent.
➡️ Et surtout, tu perds en muscles.
Jusqu’à 25% de la masse musculaire peut disparaître avant 70 ans.
Pourtant :
Moins de muscles = moins de calories brûlées = Plus de stockage de graisse
Mais la bonne nouvelle ?
Tu peux inverser la tendance à tout âge.
C’est exactement ce qu’a fait ma maman :
Ton histoire, c’est aussi celle de ma maman.
À 47 ans, ma mère avait des douleurs chroniques aux genoux.
Elle avait pris du poids, se sentait raide et fatiguée. Impossible de reprendre le sport sans souffrir.
Moi, en 2009, j’étais coach sportive fraîchement diplômée…
Alors je lui ai créé un programme sportif.
En quelques semaines, ses douleurs ont diminué, elle a perdu de la masse grasse et retrouvé une vitalité qu’elle croyait perdue.
"Je ne pensais pas que c’était possible à mon âge, mais j’ai vraiment la sensation d’avoir retrouvé une seconde jeunesse. C’est comme si j’avais retrouvé ma joie de vivre !"
Marie-Noëlle
Ma maman
Aujourd’hui, elle a plus de 60 ans. Elle est tonique, active, fait du trail, et danse toute la nuit sans craindre le lendemain.
Tout ça, parce qu’elle a enfin eu accès à un programme pensé pour les femmes après 40 ans.
Un programme qui ne luttait pas CONTRE son corps…
Mais qui travaillait AVEC lui grâce à :
➡️ Un renforcement musculaire doux et profond
➡️ Des séances de mobilité
➡️ Un travail cardiovasculaire sans impact
➡️ Une progression douce
Ce programme, c’est l’ancêtre du programme qui a changé la vie de +2500 femmes en 5 ans :
“J’aimais pas du tout mon corps, ça allait pas du tout dans mes vêtements.
Aujourd’hui j’ai perdu 6 kilos, je me tonifie et je me sens beaucoup mieux dans ma tête.”
Cécile
"C’est un programme qui est adapté à une reprise après 40 ans, complet et motivant. Les séances de sport et les conseils santé se complètent parfaitement.”
Cécile
"Ne pas hésiter une seconde !
Les séances sont adaptées, progressives et on voit vite des résultats.”
Audrey
"Le programme est à distance mais c’est comme si on avait un coach dans son salon. On se sent accompagnée du début à la fin, et tu rappelles constamment les consignes pour bien faire les exercices. C’est rassurant et motivant à la fois !”
Sandrine
"Le programme est vraiment top pour se remettre au sport sans se blesser, même après des années d’arrêt. J’ai apprécié que tu proposes toujours des alternatives, et ça m’a redonné l’envie de bouger.”
Cécile
“J'ai vu les changements au bout de trois semaines. J'ai repris goût au mouvement sans me faire mal et je me suis sentie beaucoup plus tonique.”
Julie
Bouge et perds du poids en douceur
8 semaines pour reprendre le sport sans douleur après 40 ans
+1500 femmes accompagnées à reprendre le sport
La recette secrète d’Easy Start ?
1. Un parcours progressif sur 8 semaines :
Easy Start c’est 3 séances guidées par semaine (30–40 min) .
Au programme :
Tout le programme se fait depuis chez toi, avec un matériel minimal (chaise, coussin, tapis, haltères ou bouteilles).
2. Un suivi rapproché
➡️ Un coaching live de groupe par semaine
Chaque lundi soir, tu retrouves Alexia en direct pour poser tes questions, partager tes difficultés, et repartir avec des conseils personnalisés.
➡️ La réponse à toutes tes questions
Tu peux poser tes questions sur notre forum privé ou sous les séances, et recevoir ma réponse sous 48h ouvré.
➡️ Un email par jour
Tu reçois aussi un email quotidien, ton fil rouge pour rester motivée et ne jamais décrocher.
➡️ Un questionnaire personnalisé dès ton inscription
A ton inscription, tu remplis un questionnaire personnalisé pour que je puisse tenir compte de tes besoins et adapter les sujets des coachings à tes problématiques.
3. Une reprise du sport sans risque
Chaque séance est validée selon une grille exigeante :
✅ Accessibilité (quel que soit ton niveau ou ta morphologie)
✅ Respect des articulations et prévention des blessures
✅ Adaptations systématiques pour chaque exercice
✅ Respect du périnée (méthode De Gasquet)
"J’ai suivi plusieurs cours en ligne de Youtube qui sont pas adapté… Alors on peut facilement se blesser ! Ça m’est arrivé à plusieurs reprises. Alors qu’avec toi : on est sûr de pas se faire mal quand on fait du sport !"
Armelle
"Quand tu corriges les postures - que ce soit en live ou en replay - je me sens tout le temps concernée !
Avec toi on peut pas se faire mal."
Caroline
“Tu anticipes toutes les mauvaises postures qu'il pourrait y avoir.
Tu donnes des adaptations à chaque mouvement…"
Claire
"Tu as tellement l'habitude de suivre des femmes qu'au moment où je me pose une question sur ma posture là… 5 secondes après tu donnes la réponse !"
Isabelle
4. Des bonus et cadeaux :
- Guide nutrition complet + mes recettes saines et faciles.
- Étirements rapides (8 min) pour accompagner tes marches ou ton jardinage.
- Tutoriel abdos en sécurité pour ton périnée.
- Auto-massage, conférence anti-maux de dos, conseils d’un kiné pour soulager les douleurs…
5. Sans limite de temps :
Attention c’est un programme très particulier pour 3 raisons
#1 Ce n’est pas juste un programme MAIS un vrai accompagnement
❎ Dans la plupart des programmes en ligne, tu dois te débrouiller seule avec les vidéos et/ou des PDFs d’exercice. Tu démarres en essayant d’imiter les exercices que tu vois à l’écran, et tu finis par te blesser parce qu’il n’y a personne pour t’expliquer comment bien réaliser les mouvements, quels muscles sont censés travailler, ce que tu dois exactement ressentir etc.
En plus de ça, les exercices sont souvent trop durs, et trop rapides.
Résultat : tu as juste l’impression d’être à la traîne, d’être nulle, de louper la moitié de la séance… Et ça finit par te dégoûter et te démotiver.
✅Dans Easy Start, je t’explique pourquoi on fait les choses pour que tu comprennes enfin comment ton corps fonctionne, et l’origine de tes douleurs.
Chaque exercice est proposé avec différentes adaptations pour que tu ne sois jamais bloquée par tes capacités physiques. Ce sont des vidéos en temps réelles, pendant lesquelles j’interagis avec toi, comme si j’étais à côté de ton tapis.
Ce qui m'a plu, c'est le côté progressif et pédagogique du programme.
Tu anticipes toutes les mauvaises postures qu'il pourrait y avoir. Tu donnes des adaptations à chaque mouvement... Tous les jours, on reçoit un email, ça motive énormément... J'ai commencé Easy Start avec des poids de 500 grammes et j'ai fini avec des poids de 3 kilos.
Claire
Membre d'Easy Start et du Club
#2 Tu n'es jamais seule
❎ Le plus dur après avoir acheté un programme, c’est d’aller au bout.
✅ C’est pour cette raison que j’ai mis en place un stratagème infaillible pour m’assurer que tu termines les 8 semaines.
Chaque matin au réveil, je t’envoie un email pour te motiver et te donner ton programme du jour.
Tous les lundis, on se retrouve en direct pour échanger sur Zoom. C’est un moment privilégié durant lequel tu pourras me poser toutes tes questions. Et avoir une réponse personnalisée en fonction de TES besoins.
Tu as aussi accès au forum pour échanger avec tes copines du programme, et découvrir de nouvelles surprises chaque semaine.
Enfin, en dessous de chaque vidéo, tu peux commenter ta séance du jour, me partager tes sensations et je réponds à tous les messages.
#3 Pour atteindre ton objectif, ça ne va pas se passer uniquement sur le tapis
La folie c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à ce que ça soit différent.
❎ Une grande partie des abandons est due à un manque de confiance en soi. Quand on croit profondément qu’on ne mérite pas d’être bien dans son corps, “le foutu pour foutu” vient rapidement tourner en boucle dans ta tête.
✅ Je suis très différente d'autres coachs, car à aucun moment, je vais te crier dessus ou te culpabiliser de ne pas finir ta série. Grâce à mon expérience, on va travailler ensemble sur quelque chose de plus profond : changer ta perception de tes propres ressources. Même si dans ton entourage, tu as entendu dire que : “tu n’étais pas capable”, e vais te montrer que c’est possible. Je te trouverais toujours une solution pour que tu puisses faire l’intégralité des exercices.
Tu auras mon soutien, même dans les moments de doute.
À la fin des 8 semaines, tu auras non seulement retrouvé une silhouette plus tonique, mais aussi gagné considérablement en confiance en toi.
COMMENT ÇA VA SE PASSER, CONCRÈTEMENT ?
Easy Start est un programme d'entraînement progressif que tu peux faire à la maison avec un équipement minimal.
Toutes les vidéos sont en temps réel pour t'accompagner étape par étape comme si j'étais dans ton salon.
Elles sont disponibles en illimité et tu n'auras aucune contrainte horaire pour suivre tes séances !
1 email par jour pour te motiver
Chaque matin, tu recevras un message de ma part qui t'annoncera ton programme du jour : une séance ou une surprise !
C'est l'occasion pour moi de te transmettre mes astuces pour t'encourager à bien démarrer la journée et t'accompagner pour améliorer ton quotidien.
Et chaque dimanche, je t'envoie le planning de la semaine avec le détail de tes séances pour que tu puisses avoir de la visibilité sur ta semaine et programmer sereinement tes moments pour toi.
3 nouvelles vidéos chaque semaine
Au programme des séances de moins de 30 minutes : renforcement musculaire doux, cardio sans impact, abdominaux profonds, mobilité et étirements.
L'objectif est de travailler l'ensemble de tes qualités physiques pour un corps plus tonique, plus souple et sans douleur.
Les séances sont toutes accessibles dès 6h le lundi matin afin que tu puisses les faire quand tu veux dans ta semaine.
Un suivi 7js sur 7 pour que tu ne sois jamais seule
Easy Start ce n'est pas seulement un programme en ligne, c'est une expérience dans une communauté soudée. Quel que soit le moment de la semaine, si tu as une question ou si tu rencontres une difficulté, tu n'es jamais isolée.
Il y a un espace commentaire en dessous de chaque vidéo afin que tu puisses m'écrire après chaque séance pour que je puisse te rassurer d'avoir bien réalisé chaque mouvement. Tu as aussi accès à un forum privé qui est réservé aux participantes du programme pour pouvoir échanger et partager avec les autres membres.
1 coaching de groupe avec moi chaque semaine
Tous les lundis, je te donne RDV sur ZOOM en direct pendant une heure pour que je puisse répondre à toutes tes questions : sport, motivation, nutrition, sommeil, inflammation, douleurs, bien-être...
Ce coaching est facultatif et disponible en replay si tu veux le visionner plus tard
Et ce n'est pas tout...
En rejoignant Easy start, tu auras accès à 9 bonus exclusifs
BONUS #1
Ma vidéo prévention du périnée avec la technique pour faire des abdos SANS abîmer son périnée
BONUS #2
Mon protocole pour améliorer son sommeil
BONUS #3
Mon protocole vidéo et e-book pour prévenir et soulager les maux de dos
BONUS #4
Guide nutrition pour une assiette parfaite (conférence de 90 min) et mes recettes pour manger sainement
BONUS #5
Yoga du visage et réflexologie palmaire dans un format vidéo guidée par deux expertes
BONUS #6
Conférence avec Thomas, kinésithérapeute, pour comprendre et soulager durablement les douleurs.
BONUS #7
Comment s'étirer efficacement en moins de 10 minutes avant ou après une activité physique
BONUS #8
Mon outil de suivi sur mesure pour atteindre tes objectifs : le Tracker
BONUS #9
Qu'est-ce que l'auto-massage avec balle, rouleau et bâton et comment le pratiquer seule
BONUS #10
Ma vidéo pour tout savoir sur comment soulager les courbatures.
Elles témoignent
C'est un programme qui permet de reprendre confiance en soi
J'ai beaucoup aimé cet esprit d'équipe à démarrer ensemble, progresser et finir ensemble... J'ai beaucoup aimé l'approche holistique car pour moi la santé c'est un tout... il y a un ensemble c'est cohérent et ça permet de réussir.
Elisabeth
Membre d'Easy Start
J'avais besoin de reprendre les bases.
Je voulais absolument reprendre le sport car j'avais perdu le sommeil et je sentais qu'il fallait que je fasse quelque chose pour moi... J'avais déjà fait du sport avec un coach mais ça ne me convenais pas du tout car c'était trop compliqué pour démarrer et que j'avais besoin de reprendre les bases comme on l'a fait sur Easy Start... J'ai perdu 6 kilos et je mange beaucoup plus qu'avant car je fais des repas équilibré.
Cécile
Membre d'Easy Start
Ça permet vraiment de se remettre à l'écoute de soi-même sans pression.
J'avais commencé à me motiver en suivant les vidéos sur Instagram mais je n'arrivais pas à faire certains mouvement et je voulais améliorer ma posture avec un suivi... Ce que j'ai le plus apprécié dans le programme c'est la variété des exercices et les options qui permettaient de toujours pouvoir faire les exercices... J'ai bien aimé les moments de partage avec le LIVE et tout ton discours sur l'écoute de son corps...
Françoise
Membre d'Easy Start
C'est un excellent programme pour démarrer ou re-démarrer.
J'étais à un moment ou j'avais besoin de me relancer dans une activité... Je ne pensais pas arriver à me motiver et me challenger autant.
Gilliane
Membre d'Easy Start
Le côté accompagnement était un point fort du programme.
J'avais envie de recommencer le sport mais pas dans le style No pain No Gain qu'on peut voir habituellement... J'ai aimé revoir progressivement les bases, le côté varié des exercices et les rendez-vous le lundi en live... Le côté accompagnement était un point fort du programme... J'ai vraiment senti un regain d'énergie.. J'ai la sensation de finalement bien faire les mouvements et de ne pas me sentir en échec.
Claude
Membre d'Easy Start
Tu as une offre très complète.
J'avais des problèmes de sciatique qui se sont beaucoup calmés notamment grâce au stretching. Depuis que j'alterne cardio, muscu et stretching, mon corps répond beaucoup mieux... J'ai apprécié toutes les options et alternatives, quelqu'un qui a un soucis médical particulier pourra suivre en fonction de ses capacités... Ce qui est agréable, même si c'est un replay, c'est qu'on a l'impression d'être dans le cours avec toi, tu communiques avec nous et tu nous donnes les bons conseils au bon moment.
Karine
Membre d'Easy Start
J'ai appris a m'aimer.
Je n'étais pas du tout sportive... J'ai commencé par le programme Abdo Périnée, que j'ai beaucoup apprécié... Ce coté où tu nous chouchoutes m'a donné confiance en moi... C'est bienveillant, si on loupe une séance on ne se sent pas coupable... Ce que j'apprécie au delà de tout c'est que des que je sentais que je ne faisais pas correctement un exercice, tu le corrigeais même si c'est un replay... J'ai moins de brûlure d'estomac, je dors mieux, j'ai appris à m'aimer.
Sandy
Membre d'Easy Start
Le fait que ce soit en ligne n'a pas été un problème, même si au début, j'étais réticente par rapport à ça
Tu as tellement l'habitude de suivre des femmes qu'au moment où je me poses la question… 5 minutes après tu donnes la réponse ! En fait c'est comme si tu nous vois.
Et dans les lives c'est encore mieux parce qu'on peut les poser en direct, le fait que ce soit en visio vraiment c'est pas un problème parce que moi c'est une des choses peut-être qui m'a fait hésiter au début, mais au final ton expérience fait que tu réponds à toutes les questions avant même qu'on se les pose.
Isabelle
Membre d'Easy Start
Concernant les lives, j'étais très réticente et d'avoir participé aux lives, j'ai tenu jusqu'au bout.
Easy Start, ça permet vraiment d'intégrer une routine, c'est des séances qui ne sont pas trop longues, donc on peut les placer facilement et puis j'ai vraiment vu les changements au bout de trois semaines.
J'ai repris goût au mouvement sans me faire mal et je me suis sentie beaucoup plus tonique.
Et puis, je me suis lancée Abdo-périnée, je commençais à avoir une descente de vessie, j'ai souhaité faire ce programme et je ne regrette rien.
Julie
Membre d'Easy Start
Easy Start, pour quoi ?
✔️ Progresser et rester motivée
✔️ Se muscler et perdre de la masse grasse sainement
✔️ Pouvoir poser toutes tes questions à une professionnelle sans avoir peur d'être jugée
✔️ Avancer à ton rythme depuis chez toi avec les options qui te conviendront
✔️ Apprendre à te placer correctement pour ne plus te blesser
Easy Start, pour qui ?
✔️ Si tu n'as JAMAIS fait de fitness
✔️ Si tu es en surpoids
✔️ Si tu as arrêté le sport pendant une longue période et que tu veux reprendre en douceur
✔️ Si tu veux vieillir en bonne santé
✔️ Si tu souffres de douleurs articulaires
✔️ Si tu fais de la kiné depuis des mois et que tu n'as aucune amélioration
Combien ça coûte ?
En France, une Coach formée et qualifiée facture plus de 80 euros pour 1h d'accompagnement. Les séances de ce programme comptent plus de 15 heures de vidéos à la demande que tu peux suivre en temps réel comme si j'étais dans ton salon.
CE QUI REVIENDRAIT À PLUS DE 1200 EUROS 😱
Sans compter les nombreux BONUS et les coachings en direct sur Zoom !
Il me tenait à cœur de pouvoir proposer un programme accessible au plus grand nombre, car je sais au combien ma méthode a changé la vie de centaines de femmes.
Questions / Réponses
De quel matériel aurai-je besoin ?
À quoi ressemblent les entraînements ?
En quoi consiste le coaching ?
Peut-on faire les séances à l'heure de notre choix ?
Comment s'organise la semaine ?
Comment savoir si les exercices sont exécutés correctement ?
Y a-t-il une progression dans les séances ?
Comment suivre les programmes Easy Start et Abdo Périnée en meme temps ?
De combien de temps j'ai besoin ?
Es-tu prête à rejoindre Easy Start ?
Dès ton l'inscription, tu recevras par e-mail les liens de mes recommandations pour le matériel, si tu as besoin de commander certains accessoires.
TU AS DES QUESTIONS SUPPLÉMENTAIRES ?
Contacte-moi par e-mail à l'adresse [email protected]
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