Et si cet été, prendre soin de toi était… facile ?
31 jours pour retrouver de l’énergie et prendre soin de ta santé en quelques minutes par jour.
Grâce au Summer Challenge et ses 31 cadeaux santé du mois d’août. 🔆
Je me lance dès aujourd'hui !Dis moi si je me trompe :
Tout te semble plus difficile qu’avant :
Moins d’énergie.
Un sommeil moins réparateur.
Un corps plus raide.
Des petites douleurs qui apparaissent ici et là…
Tu sais qu’il “faudrait” manger plus de protéines, te muscler, marcher davantage, mieux dormir, gérer ton stress…
Mais à force d’entendre tout et son contraire, tu ne sais plus ce qui compte vraiment. Ni par où commencer.
Souvent, tu essaies de changer les choses :
Une nouvelle application. Marcher tous les jours. Reprendre le sport. Tester une nouvelle routine…
Puis le quotidien reprend le dessus et tes bonnes résolutions disparaissent.
Faire du sport 3x/s. Anticiper chaque repas. Méditer. Marcher 10 000 pas. Dormir 8 heures…
Tu as l’impression que pour être en bonne santé, il faudrait en faire un travail à temps plein 🤯
Tu gères beaucoup pour tes proches…
Mais ça fait bien longtemps que tu ne t’es pas demandé :
« De quoi ai-je besoin, moi, pour me sentir bien aujourd’hui ? »
Plus les années passent, plus une question commence à prendre de la place :
Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour prendre soin de moi dans 10, 20 ou 30 ans ?
Sans passer sa vie à faire du sport ou à anticiper tous les repas…
Et justement :
Si je te disais comment te sentir mieux en quelques minutes par jour ?
Attention.
Je ne te parle pas d’ajouter de la créatine ou un quelconque complément miracle dans un smoothie.
Ni d’une routine bien-être en 12 étapes à suivre tous les matins.
Depuis plus de 15 ans, j’étudie la physiologie féminine et j’ai accompagné des milliers de femmes à prendre soin de leur santé.
Ça m’a confirmé une chose essentielle :
Les actions les plus efficaces ne sont pas les plus compliquées. Ni les plus coûteuses 👀
Sommeil, exposition à la lumière, mouvement bien dosé, alimentation santé, respiration en conscience, récupération active…
La recherche nous permet aujourd’hui de mieux comprendre les leviers qui influencent la santé des femmes.
Malgré tout, il reste un problème.
Il n’existe pas de mode d’emploi universel pour prendre soin de sa santé.
Nous n’avons pas toutes le même corps, les mêmes besoins, ni les mêmes contraintes.
Une habitude peut être excellente pour ta santé sur le papier…
Si elle ne te convient pas ou qu’elle devient une injonction dans ton quotidien, tu ne la garderas pas.
Mais comment savoir ce qui fonctionne vraiment pour toi ?
La réponse est simple :
En testant.
Peut-être qu’une respiration de 8 minutes t’aidera à traverser tes journées stressantes.
Que quelques minutes de mobilité soulageront tes tensions.
Ou qu’un petit changement dans ton assiette améliorera ton énergie.
Tu ne peux pas savoir ce qui mérite une place dans ton quotidien sans l’avoir vraiment essayé.
Le problème ?
Tu n’as ni le temps ni l’envie de passer des mois à lire des études et tester seule des dizaines de pratiques.
C’est pourquoi, cet été, je te propose une expérience unique :
Summer Challenge
31 jours pour prendre soin de ta santé en quelques minutes par jour.
Pendant tout le mois d’août, j’ai créé pour toi 31 cadeaux santé.
Pas pour devenir la femme qui médite à 5h30, prépare tous ses repas le dimanche et fait du sport 5 fois par semaine.
Mais pour que tu puisses découvrir, petit à petit :
Qu’est-ce qui me fait du bien, à moi ?
Et arriver en septembre avec ta propre boîte à outils pour prendre soin de toi durablement.
Comment ça se passe ?
Le 29 juillet à 20h30, je te donne RDV sur zoom pour te présenter en direct le programme de ton mois d’août. J’enregistre ce moment pour que tu puisses le visionner en replay si tu n’es pas disponible.
Dès le 30 juillet, tu accèdes au Summer Challenge en version numérique (PDF).
Tu télécharges ton planning et tu es invitée à bloquer des moments pour toi.
À partir du 1er août, et pendant 31 jours, un cadeau santé t’attend chaque matin dans ta boîte mail 🎁
Chaque jour, tu explores un nouveau levier de ta santé en quelques minutes :
Sommeil, nutrition, énergie, respiration, système nerveux, mobilité, force musculaire, récupération, hydratation, microbiote, lumière naturelle…
Tu comprends. Tu testes. Tu observes ce qui te fait du bien.
Et pour bouger sans pression :
20 séances courtes à piocher tout l’été
Pas de planning sportif rigide à suivre.
Je te propose une sélection de 20 séances issues du Club (mon accompagnement le + complet) :
🧘♀️ 5 séances de Pilates
🏋️♀️ 5 séances de renforcement musculaire
☀️ 5 morning routines
🤸♀️ 5 séances de mobilité
Toutes les séances vidéos durent 20 minutes maximum. Tu peux les réaliser où tu veux, à ton rythme, en illimité.
Une aventure à vivre ensemble (même à distance)
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi se sentir entourée, soutenue, reliée, tu accèdes aussi à :
Un espace d’échange dédié avec les membres du Summer Challenge
Tu rejoins un chat privé pour partager tes ressentis, trouver du soutien, poser tes questions et ne pas vivre ce Challenge seule.
2 temps forts en live
(disponibles en replay)
Un live d’introduction le mercredi 29 juillet à 20h30 pour démarrer ensemble (et poser toutes tes questions).
Un live bilan le mercredi 2 septembre à 20h30 pour célébrer, faire le point et boucler ton été en beauté.
Accessible à vie
Pas de problème si tu manques un jour.
Le Summer Challenge se savoure à ton rythme.
Tu pourras revenir piocher dedans quand tu veux.
Même en septembre.
Même l’année prochaine.
🎉
Prête pour un été santé ?
Rejoins le Summer Challenge !
Clique sur le bouton "JE REJOINS LE SUMMER CHALLENGE" pour accéder à notre page de paiement sécurisé.
Qui suis-je ?
Moi c’est Alexia Cornu, coach sportive diplômée et experte en physiologie féminine depuis plus de 15 ans.
Je suis spécialisée dans l’accompagnement sport, nutrition et santé des femmes de plus de 40 ans.
Tu m’as peut-être déjà vue dans mes chroniques forme & santé à la télé ou sur Europe 1, ou lu l’un de mes 3 livres : Je me mets à la musculation, Cuisine avec Bérengère, bouge avec Alexia ou Le Guide santé des femmes (Larousse).
Pendant plus de 10 ans, j’ai accompagné des femmes à domicile, en France comme aux États-Unis.
Aujourd’hui, mon objectif est simple : rendre la santé accessible et concrète pour les femmes après 40 ans.
Et cet été, je serai là chaque jour à tes côtés pour t’aider à découvrir comment faire - sans passer ta vie à la salle de sport, ni restreindre ton assiette.
Voici ce que les participantes en ont pensé en 2025…
Maintenant, imagine-toi le 1er septembre,
après ces 31 jours pour toi…
✔ Tu as découvert des réflexes concrets pour mieux dormir, retrouver de l’énergie ou relâcher tes tensions.
✔ Tu sais mieux écouter les signaux de ton corps et choisir ce dont tu as besoin sur le moment.
✔ Tu as trouvé des façons de bouger qui te font du bien, selon ton énergie du jour.
✔ Tu as identifié 4 ou 5 habitudes que tu aimes vraiment et que tu as envie de garder à la rentrée.
✔ Et surtout, tu as compris que prendre soin de ta santé peut réellement tenir dans ta vie - sans régime, sans heures de sport et sans charge mentale.
Tu as une question ?
Et si je pars en vacances pendant le challenge ?
Je suis ne suis pas sportive du tout… Je peux suivre ?
Je vais recevoir quoi exactement ?
Est-ce que je dois interagir avec la communauté ?
Et si je ne suis pas dispo tous les jours ?
Le paiement est-il sécurisé ?
🎉
Prête à te lancer ?
Si tu as une autre question, écris-moi à support@alexiacornu.com : je suis là pour y répondre !
