Qu'est-ce que l'amour de soi et comment le cultiver ?

“S'aimer soi-même est la meilleure façon de s'améliorer, et à mesure que la personne s'améliore, elle améliore le monde qui l'entoure”. Je suis bien d’accord avec cette citation d’Oscar Wilde. J'ai longtemps pensé que s’aimer soi-même, c'était être égocentrique, avant de comprendre que c'était la clef pour s’ouvrir aux autres. Qu’est-ce que l’amour de soi ? Comment développer son amour-propre  ? Pistes pour déculpabiliser, idées pour faire de soi sa priorité, retours d’expérience… c'est parti pour une dose illimitée d'amour de soi ❤️

 Qu’est-ce que l’amour de soi, selon moi ?

Si je vous dis que l’amour de soi illustre la capacité à s’aimer soi-même, je ne vous apprends rien. En fait, je pense que l’estime personnelle, c’est bien plus que ça : c’est s’accepter telle que l'on est, en s'autorisant à mettre ses qualités en lumière et en apprenant à estimer ses défauts.

C’est réussir à s’apaiser et à faire preuve de bienveillance envers soi et envers ses choix, peu importent les circonstances, même lorsque l'on se déçoit ou que ce que l’image que l’on se renvoie ne nous plaît pas. Finalement, apprendre à cultiver son amour-propre, c’est initier le premier pas pour se sentir bien avec soi-même. Le développement personnel et la confiance en soi sont des aspects essentiels pour y parvenir. 

Cultiver l’amour de soi pour s’autoriser à exister

Partir à sa propre rencontre, c’est la base pour cultiver sa vraie personnalité, agir selon son schéma de valeurs, alléger sa charge mentale, accueillir sainement ses émotions, et bien s'entourer. En gros, se donner le feu vert pour vivre sans compromis, et se rappeler que l’on mérite le bonheur autant que n'importe quelle autre personne sur cette terre !

Aussi étonnant que cela puisse paraître, j’estime que la capacité à s’aimer soi-même n’est pas innée. Partant du principe que cette aptitude est liée à l’environnement dans lequel nous avons évolué durant l’enfance, nous ne sommes pas toutes sur un pied d’égalité… et c'est complètement OK. Le tout, c'est de repérer les croyances limitantes que l’on s’impose et de prendre conscience que l’amour que l’on se porte à soi-même est indispensable pour développer son estime et sa confiance en soi. 💪🏼

 L’amour de soi pour se sentir mieux avec soi ET avec les autres

Avant d’approfondir ce sujet, je tiens à vous rappeler que prendre soin de soi ne signifie pas faire preuve d’égoïsme, bien au contraire. Je l’ai moi-même longtemps pensé, avant de comprendre que je ne plaçais pas le curseur au bon endroit. Car au fond, prendre soin de soi, c’est s'autoriser à être soi-même, une personnalité unique et rayonnante qui nous permet d'inspirer les autres.

Vous voyez là où je veux en venir ? En augmentant votre estime de soi et en développant votre confiance en vous, vous pouvez non seulement vous sentir mieux avec vous-même, mais aussi améliorer vos relations avec les autres. Augmenter son niveau de bien-être, c’est aussi développer sa disponibilité pour les autres, et leur proposer une qualité d’échange démultipliée. En apprenant à s’accepter telle que l’on est, le bénéfice est double : on se sent bien avec soi-même, et l'on se sent mieux avec les autres. Un combo gagnant, n’est-ce pas ?

Qu’est-ce que le mindset et pourquoi fonctionne-t-il de pair avec l’amour de soi ?

Si les mentalités ont évolué et que le sujet de la santé mentale se déverrouille de plus en plus, penser à soi et faire de ses choix de vie une priorité n’est pas toujours bien vu… Je me le suis moi-même longtemps interdit, alors j’ai creusé la question. Au fond, ce rejet de soi ne viendrait-il pas de nous et de nos pensées négatives que l’on s’impose de façon inconsciente ? 🤔

Travailler sur son mindset, c'est la clé pour briser les chaînes des pensées limitantes et s'autoriser enfin à s'épanouir. Rejoignez Le Club by Alexia dès maintenant, où vous trouverez les outils et les conseils pour devenir maître de votre énergie et révéler votre plein potentiel, tant physiquement que mentalement.

Les injonctions susceptibles de nuire à l’amour de soi

Les injonctions susceptibles de nuire à l’amour de soi peuvent être insidieuses. Regarder sa mère se sacrifier pour ses enfants, entendre son père ne jurer que par son travail, ou encore voir son patron dormir au bureau… Ce genre de modèles peuvent nous contaminer sans même que l’on ne s’en rende réellement compte, nous interdisant de nous sentir à la hauteur.

Personnellement, je sais que j’ai beaucoup la chance dans la mesure où mes parents sont compréhensifs, accessibles et ouverts d'esprit. Ils ne m'ont jamais mis la pression vis-à-vis du couple, de la vie de famille, ni même du travail. Pourtant, je sais que certains parents peuvent projeter leurs peurs personnelles sur leurs enfants sans même s'en rendre compte. C'est pourquoi, pour développer son amour-propre, se libérer des attentes formulées aux anciennes générations me semble indispensable. Il est crucial de reconnaître et de dépasser ces schémas négatifs pour cultiver une estime de soi positive. 

Pourquoi faut-il éviter d’anticiper les mauvaises réactions ?

 Pour illustrer mes propos, j’ai envie de vous parler de la relation que j’entretiens avec ma grand-mère, qui m'est tellement précieuse. Depuis quelques années, on cultive notre relation en gardant le contact par courrier. Des lettres manuscrites que je prends beaucoup de plaisir à écrire et à lire 🥰.

Comme la plupart des femmes de sa génération, elle a dédié son existence à l'amour de sa vie, mon grand-père. Ma grand-mère ne travaillait pas pour gérer l’intendance de sa maison et l'éducation des enfants, sans réellement prendre le temps de s'écouter ni de se concentrer sur ses besoins.

Alors, je sais que je fais référence à une autre époque et que les codes d'aujourd'hui ne sont plus les mêmes. Mais je dois avouer que, la trentaine passée, sans mari ni enfant, je pensais qu’elle aurait un regard négatif sur mon mode de vie, déçue de ne pas avoir de petits enfants... Et pourtant ! Ma grand-mère m’a toujours encouragée à prendre du temps pour moi. Elle insiste sur l'importance de vivre pour moi et de profiter en continuant à voyager. Je crois que, d’une certaine façon, elle m’envie de faire ce dont elle a toujours rêvé sans jamais se l’autoriser. 

Alors, voilà le message que j’ai envie de vous faire passer : n'attendez plus pour vivre pleinement selon vos propres règles. Vous pouvez reprendre les commandes de votre quotidien !

Quelle est VOTRE vision de l'amour-propre ?

Qu’est-ce qui compte pour vous ? Quelles sont vos valeurs  et vos priorités ? Qu'est-ce qui délimite votre propre vision du bonheur ? Qu’est-ce qui, au contraire, ne vous nourrit pas plus que ça  ? Je vous invite à délimiter le périmètre de votre propre définition du bonheur.

J'aimerais que vous gardiez en tête que “faire des sacrifices” ne veut pas dire “être une bonne personne”. Vous sacrifier au profit de vos enfants ne vous aidera pas à devenir la meilleure des mamans, et rester au bureau jusqu'à tard le soir ne fera pas de vous une employée modèle. Et ça fonctionne pour à peu près tout ! Il est possible d’être une Super Maman tout en prenant du temps pour soi, ou encore d’être productive sur une fenêtre de travail plus courte tout en posant ses limites.

Pour vous détacher de la peur du jugement des autres, je vous recommande de “re-configurer” votre esprit. Quand vous prenez du temps pour vous, vous n’êtes pas en train de formuler un “non” à l’autre, mais de vous dire “oui” à vous-même. Et on parle là de deux choses complètement différentes, pas vrai ?

Qu’est-ce qui remplit votre réservoir de self-love ?

GO : il est temps de vous accorder un boost de self-love ! Je suis convaincue que vous trouverez votre propre équilibre en tâtonnant, alors je vous invite à construire ce changement sur la durée. Découvrez 5 façons simples de vous faire du bien jour après jour 👌🏼

Des RDV avec soi pour prendre soin de sa santé

La méthode des petits pas, ça vous parle ? Je vous recommande de commencer par de petites actions quotidiennes, simples à mettre en place. Elles vous donneront une première impulsion pour regagner de l'énergie et vous mettront sur la voie pour prendre du temps pour vous. Par là, j'entends :

• boire suffisamment d’eau (1,5 litre par jour tout au long de la journée),
• vous garer un peu plus loin que d’habitude pour prendre un grand bol d’air frais,
• vous répéter des affirmations positives pour vous rappeler votre potentiel,
• prendre le temps de mastiquer pour convoquer la pleine conscience,
• respirer correctement (un super allié contre le stress),
• vous accorder 5 à 10 minutes d'auto-massage plusieurs fois dans la semaine,

• Pratiquer la méditation ou la pleine conscience : Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer ou simplement vous concentrer sur votre respiration. Cela peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress.

• Faire de l'exercice : Incluez une courte séance d'exercice physique dans votre routine quotidienne, comme une marche rapide, des étirements, ou quelques exercices de yoga.

• Manger équilibré : Veillez à inclure des aliments nutritifs dans votre alimentation quotidienne, comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers.

• Tenir un journal de gratitude : Prenez l'habitude de noter chaque jour quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

• Éviter les écrans avant le coucher : Prenez soin de votre sommeil en limitant l'exposition aux écrans avant d'aller au lit. Cela favorisera un meilleur repos.

• Pratiquer un hobby ou une passion : Accordez-vous du temps pour faire quelque chose que vous aimez vraiment, que ce soit la peinture, la lecture, le jardinage, ou jouer de la musique.

• Apprendre quelque chose de nouveau : Stimulez votre esprit en prenant l'habitude d'apprendre chaque jour quelque chose de nouveau, que ce soit une langue étrangère, une compétence professionnelle, ou un sujet qui vous intéresse.

• Établir des limites saines : N'ayez pas peur de dire "non" lorsque cela est nécessaire pour préserver votre énergie et votre bien-être. Définissez des limites claires dans vos relations et obligations.

• Passer du temps dans la nature : Si possible, prenez régulièrement l'air en plein air, que ce soit lors d'une promenade en forêt, d'une sortie à la plage, ou simplement dans un parc local.

• Rire tous les jours : Cherchez des occasions de rire, que ce soit en regardant une comédie, en échangeant des blagues avec des amis, ou en écoutant un podcast humoristique.

En intégrant ces petites actions positives dans votre quotidien, vous pouvez non seulement prendre soin de votre santé physique et mentale, mais aussi renforcer votre estime de vous-même et votre amour-propre.

Le Bullet Journal pour alléger sa charge mentale

Comment aborder la thématique de l’amour de soi sans vous parler du Bullet Journal 📖 ? C’est un outil au top pour mieux s’organiser, avoir une vision d’ensemble sur son quotidien, diminuer sa charge mentale, poser ses rêves sur le papier, les transformer en objectifs et partir à sa rencontre en laissant sa créativité s’exprimer. Je ne m’étends pas sur le sujet ici puisque c’était l’objet de mon dernier article de blog.

L’amour de soi passe par la reconnexion à vos envies et à votre féminité

Avez-vous l’habitude de vous réserver quelques créneaux, comme des rendez-vous avec vous-même ? Un moment d’évasion et de détente pour lâcher prise et choyer votre body positive  : un bain, une manucure, une séance au spa, un massage, une longue marche dans un endroit sympa… Rien qu’une fois par mois, c’est déjà super ! Que vous soyez seule ou avec une copine, le principal étant que ça constitue un moment privilégié avec vous-même. Lors de ces instants, vous pouvez travailler sur votre estime de soi, votre confiance en vous, et vous rappeler que vous méritez d'être choyée et appréciée. 🌸

Le réflexe des soins cosmétiques maison à adopter d’urgence

 C'est simple, rapide à faire et ça offre un sentiment de satisfaction énorme. En plus, ce que je trouve génial avec les recettes de masques fait maison, c'est qu'on obtient un résultat au top avec des produits sains et sans aucun composant toxique. Je plaide coupable, je ne le fais pas assez, mais je peux vous dire que j’adore la sensation quand c'est le cas !

Voici une recette de masque lissant pour la peau que j'aime beaucoup, à partir d'ingrédients que vous trouverez dans votre cuisine. Battez 1 blanc d’œuf jusqu’à obtenir une texture mousseuse. Ajoutez ½ citron pressé et 1 càc d’huile d’olive. Appliquez et laissez poser 20 mn avant de rincer à l’eau tiède puis de sécher délicatement votre peau. Et hop, elle est toute douce !

Attention : le citron ayant des propriétés photo sensibilisantes, je vous conseille d'appliquer ce masque en fin de journée, ou de ne pas vous exposer au soleil pendant plusieurs heures après la pose.

Apprendre à repérer les "vraies" récompenses

Par là, j’entends celles qui vous font VRAIMENT du bien. En fait, j'aimerais vous rappeler que se récompenser avec la nourriture est looooin d'être la meilleure méthode. J’irais même jusqu’à dire qu’une consommation excessive de malbouffe, c’est en quelque sorte de la maltraitance envers soi-même… 

Tout comme le fait de penser que bien se nourrir, c'est manger seulement "des assiettes de moineau" alors que cela entraîne des carences, et un manque de plaisir qui se transforme en frustration au fil du temps… 

Et en même temps, je pense que s’accorder des desserts et des sucreries "pour se récompenser" après une journée difficile ou des réflexions rabaissantes, n’est pas non plus la solution... sujet complexe, n'est-ce pas !?

Dans tous les cas, associer “nourriture” et “récompense” ne fonctionne pas, puisque ça ne permet pas d'entretenir une relation saine avec son alimentation. Un grand nombre de solutions alternatives existent pour se faire du bien. Et la bienveillance envers soi, ça commence par trouver celles qui soulagent le moral ET le corps, non ?

 En Résumé, L'Amour de Soi, C'est...

L'amour de soi, c'est un véritable voyage intérieur qui nous conduit vers un état d'esprit empreint de sérénité et de pensées positives. C'est une exploration profonde de notre propre être, une quête de connaissance de soi qui s'enracine dans notre conscience intérieure. Pour atteindre cet épanouissement, il est primordial de se recentrer sur soi-même, de libérer des pensées négatives et de laisser place à l'optimisme.

Vous pouvez vous concentrer et décompresser grâce à la respiration: la méditation, la sophrologie ou la cohérence cardiaque sont de bons exercices pour lâcher prise. Ces approches puissantes nous aident à plonger dans notre subconscient, à comprendre nos émotions négatives et à favoriser notre guérison intérieure. Elles nous permettent également d'écouter notre petite voix intérieure, celle qui nous guide vers un état d'esprit plus positif.

Poursuivre l'amour de soi implique également d'apprendre à dire non lorsque nécessaire, de sortir de sa zone de confort pour s'épanouir et de faire preuve d'égoïsme positif en prenant soin de ses propres besoins. Car, s'épanouir et être heureux sont des priorités qui impactent non seulement notre propre vie, mais aussi nos relations amoureuses et notre interaction avec les autres.

La visualisation positive se révèle être un outil précieux dans cette quête de l'amour de soi. En se concentrant sur l'instant présent, en pratiquant la relaxation et la méditation, nous pouvons cultiver un état d'esprit favorable à l'optimisme et à la positivité. Tout cela contribue à forger notre mental  et à renforcer notre confiance en nous.

En définitive, l'amour de soi est un état d'esprit qui se construit progressivement. Il nous permet de vivre avec davantage de positivité, d'atteindre la paix intérieure et d'attirer les bonnes choses dans notre vie grâce à la loi d'attraction. Alors, prenez le temps de vous découvrir, explorez votre être intérieur et cultivez l'amour de soi de manière positive.

J'espère avoir réussi à vous convaincre que développer l'amour de soi est la clef de l'autonomie affective. Celle qui vous apportera ce précieux sentiment de paix intérieure pour vous sentir plus en sécurité avec vous-même et en phase avec les autres.

N'attendez plus pour partir à votre rencontre et vous aimer à 200% ! Pour continuer cette discussion, je vous invite à nous rejoindre sur le CLUB. Vous y trouverez un tas de ressources complémentaires pour travailler sur vos croyances limitantes et pratiquer la bienveillance envers vous-même... je vous retrouve là-bas 💫