Qu’est-ce que l’amour de soi et comment le cultiver ?

“S'aimer soi-même est la meilleure façon de s'améliorer, et à mesure que la personne s'améliore, elle améliore le monde qui l'entoure”. Je suis bien d’accord avec cette citation d’Oscar Wilde. J'ai longtemps pensé que s’aimer soi-même, c'était être égocentrique, et j'ai finalement fini par comprendre que c'était la clef pour s’ouvrir aux autres. Qu’est-ce que l’amour de soi ? Comment développer son amour-propre  ?  Pistes pour déculpabiliser, idées pour faire de soi sa priorité, retours d’expérience… c'est parti pour une dose illimitée d'amour de soi ❤️

Qu’est-ce que l’amour de soi, selon moi ?

Si je vous dis que l’amour de soi illustre la capacité à s’aimer soi-même, je ne vous apprends rien. En fait, je pense que l’amour-propre, c’est bien plus que ça : c’est s’accepter telle que l'on est, en s'autorisant à mettre ses qualités en lumière et en apprenant à aimer ses défauts. C’est réussir à s’apaiser et à faire preuve de bienveillance envers soi et envers ses choix, peu importe les circonstances, même lorsque l'on se déçoit où que ce que l’image que l’on se renvoie ne nous plaît pas. Finalement, apprendre à cultiver son amour-propre, c’est initier le premier pas pour se sentir bien avec soi-même.

Partir à sa propre rencontre, c’est la clé pour cultiver sa vraie personnalité, agir selon son schéma de valeurs, alléger sa charge mentale, accueillir sainement ses émotions, et bien s'entourer. En gros, c'est s'autoriser à vivre sans compromis, et se rappeler que l’on mérite le bonheur autant que n'importe quelle autre personne sur cette terre !

Pourquoi est-ce essentiel d’apprendre à s’aimer ?

Aussi étonnant que cela puisse paraître, j’estime que la capacité à s’aimer soi-même n’est pas innée. Partant du principe que cette aptitude est liée à l’environnement dans lequel nous avons évolué durant l’enfance, nous ne sommes pas toutes sur un pied d’égalité… et c'est complètement OK. Le tout, c'est de repérer les croyances limitantes que l’on s’impose et de prendre conscience que l’amour que l’on se porte à soi-même est indispensable pour développer son estime de soi et sa confiance en soi. 💪🏼

Avant d’approfondir ce sujet, je tiens à vous rappeler que, prendre soin de soi, ça n’est pas faire preuve d’égoïsme, bien au contraire. Moi-même je l'ai longtemps pensé, mais j'ai fini par comprendre que, prendre soin de soi, au fond, c’est s'autoriser à être soi-même, celle qui nous rend unique et qui nous fait rayonner, et qui nous permet d'inspirer les autres. Vous voyez là où je veux en venir ? Augmenter son niveau de bien-être, c’est aussi développer sa disponibilité pour les autres, et leur proposer une qualité d’échange et de partage démultipliée. En apprenant à s’accepter telle que l’on est, le bénéfice est double : on se sent bien avec soi-même, et l'on se sent mieux avec les autres. Combo gagnant, n’est-ce pas ?

Au commencement de l’amour de soi, se trouve le mindset

Si les mentalités ont évolué et que le sujet de la santé mentale se déverrouille de plus en plus, penser à soi et faire de ses choix de vie une priorité n’est pas toujours bien vu… Je me le suis longtemps interdit, alors j’ai creusé la question. Au fond, ce rejet de soi ne viendrait-il pas de nous et des croyances limitantes que l’on s’impose de façon inconsciente ? 🤔

Libérez-vous des injonctions

Regarder sa mère se sacrifier pour ses enfants, entendre son père ne jurer que par son travail, ou encore voir son patron dormir au bureau… Ce genre de modèles peuvent nous contaminer sans même que l’on ne s’en rende réellement compte, nous interdisant de nous sentir à la hauteur. Personnellement, je sais que j'ai beaucoup la chance. Mes parents sont accessibles et ouverts d'esprit, et ils ne m'ont jamais mis la pression vis-à-vis du couple, de la vie de famille, ni même du travail. Pourtant, je sais que certains parents peuvent projeter certaines de leurs peurs sur leurs enfants, sans même s'en rendre compte. C'est pourquoi, pour développer son amour-propre, se libérer des injonctions imposées aux anciennes générations me semble indispensable.

N'anticipez pas les mauvaises réactions (à tort)

Pour illustrer mes propos, j’ai envie de vous parler de la relation que j’entretiens avec ma grand-mère, qui m'est tellement précieuse 🥰. Depuis quelques années je me suis rapproché d’elle par courrier, et on a pris l’habitude de garder le contact par des lettres manuscrites. 

Si je vous parle d'elle, c’est parce que ma grand-mère a dédié son existence à l'amour de sa vie, mon grand père. Comme la plupart des femmes de sa génération : elle ne travaillait pas, elle gérait l’intendance de sa maison et l'éducation des enfants, sans prendre le temps de s'écouter ou de se concentrer sur ses besoins.

Je sais que je fais référence à une autre époque et que les codes d'aujourd'hui ont évolué, mais je dois avouer que, la trentaine passée, sans mari ni enfant, je pensais qu’elle aurait un regard négatif sur mon mode de vie, déçue de ne pas avoir de petits enfants... Et pourtant ! Ma grand-mère m’a toujours encouragée à prendre du temps pour moi et à insister sur l'importance de vivre pour moi. Elle me répète que j’ai raison de profiter, qu'il faut que je continue de voyager, et je crois que, d'une certaine façon, elle m'envie de faire ce qu'au fond elle aurait rêvé sans jamais se l'autoriser.

Alors, voilà le message que j’ai envie de vous faire passer. N'attendez pas pour vivre pleinement qui vous êtes, vous pouvez reprendre les commandes de votre quotidien !

Réfléchissez à VOTRE vision du bonheur

Qu’est-ce qui compte pour vous ? Quelles sont vos valeurs  et vos priorités ? Qu'est-ce que l'amour de soi, selon vous ? Qu’est-ce qui, au contraire, ne vous nourrit pas plus que ça  ? Je vous invite à délimiter le périmètre de votre définition du bonheur.   

J'aimerais que vous gardiez en tête que “faire des sacrifices” ne veut pas dire “être une bonne personne”. Vous sacrifier au profit de vos enfants ne vous aidera pas à devenir la meilleure des mamans, et rester au bureau jusqu'à tard le soir ne signifiera pas que vous êtes une employée modèle. Et ça marche pour à peu près tout. Il est possible d’être une super-maman tout en prenant du temps pour soi, ou encore d’être productive sur une fenêtre de travail plus courte tout en posant ses limites.

Pour vous détacher de la peur du jugement des autres, je vous recommande de “re-configurer” votre esprit. Quand vous prenez du temps pour vous, vous n’êtes pas en train de dire “non” à l’autre, mais de vous dire “oui” à vous-même. Et on parle là de deux choses complètement différentes, non ? 

Place aux pistes d’actions concrètes pour réussir à activer les ressources qui vont de paire avec l’amour de soi. 🙂

Définissez les sources de bien-être qui vous nourrissent

GO : il est temps de vous accorder un boost de self-love ! Je suis convaincue que vous trouverez votre propre équilibre en tâtonnant, alors je vous invite à construire ce changement sur la durée. Découvrez 4 façons simples de vous faire du bien jour après jour 👌🏼.

De petites actions pour prendre soin de sa santé

La méthode des petits pas, ça vous parle ? Je vous invite à commencer par de petites actions quotidiennes, simples à mettre en place. Elles vous donneront une première impulsion pour regagner de l'énergie et vous mettront sur la voie pour prendre du temps pour vous. Par là, j'entends :

• boire suffisamment d’eau (1,5 litre par jour tout au long de la journée),
• se garer un peu plus loin que d’habitude pour prendre de grands bols d’air frais,
• se répéter des affirmations positives pour se rappeler son potentiel,
• prendre le temps de mastiquer pour convoquer la pleine-conscience,
• respirer correctement (un super allié contre le stress),
• faire 5 à 10 minutes d'auto-massage plusieurs fois dans la semaine,
• Mettre en place un travail d'écriture type Bullet Journal.

 Le Bullet Journal pour alléger sa charge mentale

Comment aborder la thématique de l’amour de soi sans vous parler du Bullet Journal 📖 ? C’est un outil au top pour mieux s’organiser, avoir une vision d’ensemble sur son quotidien, diminuer sa charge mentale, poser ses rêves sur le papier, les transformer en objectifs et partir à sa rencontre en laissant sa créativité s’exprimer. Je ne m’étends pas sur le sujet ici, c’était l’objet de mon dernier article de blog disponible ICI.

 Chouchoutez-vous pour vous reconnecter à votre féminité

Avez-vous l’habitude de vous réserver quelques créneaux, comme des rendez-vous avec vous-même ? Même si c’est une fois par mois : un moment d’évasion et de détente, pour lâcher prise : un bain, une manucure, une séance au spa, un massage, une longue marche dans un endroit sympa… Que vous soyez seule ou avec une copine, le principal étant que ça constitue un moment privilégié avec vous-même. 💆🏼

Je vous conseille aussi d'adopter le réflexes des soins cosmétiques maison. C'est simple, rapide à faire et ça offre un sentiment de satisfaction énorme. En plus, ce que je trouve génial avec les recettes de masques fait maison, c'est qu'on obtient un résultat au top avec produits sains et sans composants toxiques. Je plaide coupable, je ne le fais pas assez, mais qu’est-ce j’adore la sensation quand c'est le cas !

Voici une recette de masque lissant pour la peau que j'aime beaucoup, composé d'ingrédients que l'on trouve dans sa cuisine :

• 1 blanc d’oeuf,
• ½ citron pressé,
• 1 càc d’huile d’olive.

Battez un blanc d’oeuf jusqu’à obtenir une texture mousse, ajoutez un demi-citron pressé et l’huile d’olive. Appliquez et laissez poser 20 mn avant de rincer à l’eau tiède puis de sécher délicatement votre peau. Et hop, elle est toute douce !

Attention cependant : le citron a des propriété photosensibilisantes, alors je vous conseille d'appliquer ce masque en fin de journée, ou de ne pas vous exposer au soleil pendant plusieurs heures après la pose. 

Apprendre à repérer les "vraies" récompenses

Par là j’entends celles qui vous font VRAIMENT du bien. En fait, j'aimerais vous rappeler que se récompenser avec la nourriture est looooin d'être la meilleure méthode. J’irais même jusqu’à dire que consommer de la mal bouffe, c’est en quelque sorte de la maltraitance envers soi-même… tout comme le fait de penser que bien se nourrir, c'est manger seulement "des assiettes de moineau" alors que cela entraîne des carences, et un manque de plaisir qui se transforme en frustration au fil du temps… Et en même temps, je pense que s’accorder des desserts et des sucreries "pour se récompenser" d'une journée difficile ou de réflexions rabaissantes, n’est pas non plu la solution... Bref sujet complexe n'est ca pas !

Dans tout les cas, associer nourriture à récompense ne fonctionne pas, car ça ne permet pas d'entretenir une relation saine avec son alimentation. Un grand nombre de solutions alternatives existent pour se faire du bien. Et la bienveillance envers soi, ça commence par trouver celles qui nous font du bien au moral ET au corps, non ?

Pour continuer cette discussion je vous invite aux deux ateliers du mois de février sur le sujet de l'amour de soi ! On y travaillera vos croyances limitantes et les solutions qui existent pour pratiquer la bienveillance envers soi même... 

J'espère avoir réussi à vous convaincre que développer l'amour de soi est la clef de l'autonomie affective, celle qui vous apportera ce précieux sentiment de paix intérieure pour vous sentir plus en sécurité avec vous-même et en phase avec les autres. N'attendez plus pour partir à votre rencontre et vous aimer à 200% ! Et pour vous, qu'est-ce que l'amour de soi ? 💫