« Rien n’est difficile si vous le divisez en petites tâches. » Et si Henri Ford avait raison ? En ce mois placé sous le signe de la motivation sur le Club, j’aimerais vous présenter un super outil créatif pour s'organiser, au service de la réduction de votre charge mentale : j’ai nommé le Bullet Journal.
Dans cet article, découvrez ce concept en détail, et apprenez à apprivoiser la méthode du Bullet Journal pour que savoir comment commencer ET conserver cette habitude bien-être sur le long terme. Prêtes ? Motivation et… action 🎬
L’année 2023 commence tout juste, et ça y est, l’heure des bonnes résolutions a sonné : hello motivation, et bye bye procrastination ! Le passage à une nouvelle année est, selon moi, une belle occasion de prendre le temps de se recentrer sur soi, tout en se fixant de nouveaux objectifs pour se stimuler.
Et pour se mettre en action et tenir sur la durée, j'ai un super outil à vous présenter : le Bullet Journal (prononcez “boulette journal”). Il vous permettra de :
En fait, le Bullet Journal est un super journal intime qui fait agenda, regroupe toutes vos listes, en bref : un carnet personnalisable à l’infini, qui permet de centraliser son organisation et son inspiration de tous les jours, comme un second cerveau.
Avant d'aller plus loin, laissez-moi vous expliquer l'origine du Bullet Journal : ce concept a été inventé à la fin des années 1990 par le designer new-yorkais Ryder Carroll. À l’époque étudiant et perturbé par des troubles de l’attention, il était en quête d’une méthode d'organisation personnelle pour mieux s’y retrouver parmi ses différents cours. Il en a essayé plusieurs, avant de mettre la sienne au point : et le Bullet Journal a vu le jour ! Si cette méthodologie a tapé dans l'œil de son inventeur, c’est parce que c’était enfin une façon de procéder qui lui convenait, c'est-à-dire qui partait de ses besoins à lui, et pas l’inverse.
C’est d’ailleurs ce que j’adore dans ce concept : chaque personne est libre de se l’approprier différemment. Je pense d'ailleurs qu'il existe autant de visions du Bullet Journal que de personnes qui en possèdent un. Laissez-moi vous expliquer comment vous mettre en action pour construire le vôtre.
Pour moi, le Bullet Journal est un juste équilibre entre un journal intime, un calendrier mensuel, hebdomadaire, journalier, un planificateur d’objectifs, et regroupe toutes mes listes. C'est l'utilité que j'en ai à l'heure où je rédige ces lignes, et je dois dire que je l’adapte continuellement à mes besoins (qui évoluent tout le temps). Il y a de fortes chances que les vôtres varient des miens, c'est pourquoi je vous recommande de tâtonner pour que votre Bullet Journal réponde au mieux à vos envies. 🙏🏼
Voici quelques conseils concrets pour donner vie à votre journal étape par étape.
Le Bullet Journal constitue une nouvelle habitude à prendre, alors avant toute chose, demandez-vous pourquoi vous souhaitez l'intégrer à votre quotidien pour garder votre motivation en vue tout au long de l'année.
Ensuite, je vous invite à vous réserver un créneau rien qu’à vous pour le remplir (chaque jour, chaque semaine ou chaque mois, en fait, la temporalité dépendra de ce que vous y déposerez). Comme pour votre pratique sportive, pensez “régularité” avant tout : par exemple, vous pouvez vous poser devant votre carnet le soir pour vous vider la tête avant de vous glisser dans votre lit, ou préférer vous concentrer dessus pendant le week-end, lorsque vous êtes plus disponible.
En fonction des personnes, le contenant peut-être aussi important que le contenu. Je vous recommande de prendre du plaisir à décorer votre Bullet Journal (si ça vous aide à vous en servir) et ne pas prêter attention au visuel si cela vous empêche de commencer. J'insiste en vous rappelant qu'il n’y a aucune règle : le Bullet Journal est un projet personnel, intime et subjectif. Alors faites-le à votre sauce !
Pour commencer, le Bullet Journal déjà construit (ou la version numérique) peut être une alternative sympa ! En revanche, elle ne répondra pas à 100% à vos attentes, d'où l'intérêt de construire votre propre support quand vous vous sentirez prête.
Personnellement après avoir utilisé pendant 1 an des modèles tout fait, j'ai opté pour un cahier totalement vierge pour réaliser mon propre Bullet Journal. Ça m'a permis aussi de m'adapter à mes propres besoins, en gardant la main sur :
Pour vous retrouver dans votre organisation, je vous invite à vous approprier une légende qui vous parle. Ryder Carroll, l'inventeur du Bullet Journal dont je vous parlais plus haut, a imaginé un système permettant de visualiser rapidement ce dont il est question :
Libre à vous d'adopter le même fonctionnement s'il vous parle. Personnellement, je m’y retrouve mieux quand j’utilise des crayons de couleurs différentes. Vous pouvez aussi vous servir de gommettes, de paillettes, de stickers, ou même de masking tape (= du scotch décoré).
Une fois trouvée, je vous invite à ajouter votre propre signalétique au début de votre carnet, avec l’index. Kesako ? Je vous explique tout de suite.
Une fois la forme définie, place au fond ! Je vous propose une base structurante, que je vous invite à faire évoluer. Privilégiez les parties qui vous inspirent, et délaissez celles qui ne vous parlent pas plus que ça : le plus important, selon moi, reste de ritualiser le moment, de déposer vos pensées, et de vous y retrouver pour rester motivée.
Pour ma part, j’aime bien alterner entre des pages créatives (type vision board) et d'autres plus structurées (comme mon calendrier mensuel et hebdomadaire).
Vous l’aurez compris, le Bullet Journal est un outil idéal pour vous aider à garder votre cap et à vous sentir plus alignée. Restez à votre écoute, soyez flexible et bienveillante envers vous, sans vous imposer aucune contrainte ni obligation : ça doit rester un kif au service de davantage de motivation 💪🏼
Cette méthodologie vous parle ? À vos agendas : en janvier je propose 4 RDV exclusifs en personne et en ligne pour travailler sur la motivation, l'organisation et la vision ! Pour plus d'information ou y participer, RDV sur le Club en CLIQUANT ICI
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