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LE BLOG D'ALEXIA

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Bien-être au féminin : les réflexes à adopter en automne

Ça y est : les journées sont de plus en plus courtes, la lumière se cache, le froid s’installe, et soyons honnêtes, l'envie de ralentir le rythme se fait de plus en plus présente. Alors comment faire pour garder la forme et la motivation à l'arrivée de l’automne ? Dans cet article, je vous explique comment cultiver votre bien-être en adaptant votre routine: Zoom sur mes pratiques préférées pour prendre soin de moi à cette période de l'année. 

 

Faites le plein d’énergie grâce à la nutrition

On est ce que l'on mange ! Pour commencer, je vous propose une piqûre de rappel sur les bonnes pratiques à mettre en place dans votre assiette pour faire le plein de vitalité !

 

Hydratez-vous suffisamment de l'intérieur 

Quand le thermomètre...

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Poids de forme : 3 clés essentielles pour l'atteindre

Jeûne intermittent, petit-déjeuner et index glycémique : saviez-vous que ce trio fonctionne en synergie ? La raison est simple et pourtant, elle est souvent méconnue : pendant votre sommeil, votre corps est au repos : il entre dans un état de jeûne. Le premier repas de la journée vient rompre cette période, en ré-activant les différents organes liés à la digestion. C'est pourquoi il est primordiale de bien choisir les aliments que composeront ce premier repas tout en faisant attention à conserver un index glycémique bas afin d'éviter d'atteindre un pic, qui sera la cause d'une baisse d'énergie, de fringale et d'autres symptômes désagréable pour l'organisme.

  

Le jeûne intermittent au service du repos du corps

Méthode du 16/8, 5:2, Eat Stop Eat… pas de doute, le...

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L'hydratation

Quand on parle d’alimentation équilibrée, le plus souvent on oublie un élément important : l'hydratation.

Pourtant, on le sait tous, on ne peut pas vivre plus de quelques jours sans boire, alors qu’il est possible de survivre des semaines sans manger. Le corps humain est composé à 80% d’eau à la naissance, et n’en contient plus que 45% chez la personne âgée, et représente 80% de la masse de notre cerveau. Nous oublions trop souvent que les boissons peuvent être un acteur considérable de notre (dés)équilibre alimentaire. Voici quelques éléments pour vous amener à réfléchir sur ce que vous buvez...

Et si vous n’avez pas le temps de lire : buvez de l’eau régulièrement sans attendre d’avoir soif (la soif est le premier stade de la déshydratation), et réservez le reste pour les occasions...

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