LE BLOG D'ALEXIA

Retrouvez ici mes conseils, recherches, découvertes, articles et opinions !

Poignées d'amour : Comment s'en débarrasser ?

Si vous êtes ici, c'est que vous avez probablement déjà ressenti cette frustration face aux fameuses poignées d'amour.

Mais pourquoi apparaissent-elles et comment s'en débarrasser sans se lancer dans des régimes draconiens ?

Dans cet article, nous explorerons ensemble différentes stratégies pour leur dire adieu. Nous mettrons l'accent sur des approches holistiques, combinant une alimentation équilibrée et des exercices ciblés, pour vous aider à vous sentir plus confiante et épanouie.

Pourquoi avons nous des poignées d'amour ?

Les poignées d'amour, ces petits bourrelets que l'on trouve sur les côtés du ventre et du dos, peuvent être un problème courant pour de nombreuses femmes. Mais savoir pourquoi notre corps stocke de la graisse à ces endroits peut nous aider à mieux gérer la situation.

Tout d'abord, il est essentiel de...

En lire plus...

Pourquoi et comment se mettre en mouvement après 50 ans ?

Vous avez atteint les 50 ans et vous envisagez de reprendre le sport ?

Est-ce trop tard pour recommencer ou pour débuter ? Absolument pas ! Au contraire, c'est le moment parfait pour investir dans votre santé et votre bien-être.

En tant que coach spécialisée dans la physiologie féminine, je suis là pour vous guider à travers cette nouvelle aventure sportive. Dans cet article, nous aborderons les bienfaits du sport à 50 ans (et plus), les sports recommandés, les techniques pour perdre du ventre, ainsi que des conseils pratiques pour optimiser vos séances d'entraînement.

Les bienfaits du sport après 50 ans :

Les bienfaits du sport à 50 ans sont nombreux et variés, allant bien au-delà de simplement améliorer la condition physique. En effet, à cette étape de la vie, le sport devient essentiel pour rester en bonne santé et se sentir...

En lire plus...

Comment prévenir et renforcer un diastasis des grands droits ?

Vous vous demandez comment prendre soin de votre ventre et éviter les problèmes de diastasis des grands droits ? 

Je vous dévoile les différentes façons de prévenir et de gérer un diastasis, une condition qui peut affecter la santé de votre abdomen.

Nous aborderons les facteurs de risque, les symptômes à surveiller et les stratégies pour renforcer vos muscles abdominaux tout en préservant votre bien-être.

Que vous soyez enceinte, en période postnatale ou simplement soucieux de votre santé abdominale, vous trouverez des conseils utiles pour maintenir un abdomen fort et en bonne santé.

 

C’est quoi un diastasis des grands droits ?

Les muscles grands droits, également appelés muscles abdominaux antérieurs, sont les muscles situés de part et d'autre de la ligne médiane de l'abdomen. Ils jouent un rôle essentiel dans...

En lire plus...

Astuces et conseils pour réduire sa charge mentale

Entre les exigences professionnelles, les attentes familiales, les relations sociales et les standards imposés par la société, il est facile de se sentir submergée. Cette réalité quotidienne a un nom : la charge mentale. C'est ce fardeau invisible qui pèse lourdement sur nos épaules, influençant notre bien-être mental et physique.

En tant que femmes, nous sommes souvent éduquées à être des expertes dans la gestion du quotidien. Nous assurons le bon fonctionnement de nos foyers, nous excellons dans nos carrières, mais parfois, cela peut devenir un poids mental trop lourd à porter. La charge mentale se manifeste par un épuisement émotionnel, un stress constant et un sentiment d'insatisfaction malgré nos nombreuses actions.

Cette pression constante peut entraîner des déséquilibres, compromettant notre bien-être physique et...

En lire plus...

Préparation optimale pour profiter des sports d'hiver en toute sérénité

Vous partez à la montagne cet hiver ? Que vous soyez une amatrice de sports d'hiver chevronnée ou que vous envisagiez votre première aventure sur les pentes enneigées, il est essentiel de vous préparer correctement pour éviter les blessures.

Il est important de reconnaître les nombreux bienfaits que le sport apporte à notre corps et à notre esprit. La pratique régulière d'une activité physique offre des avantages significatifs pour la santé, et les sports d'hiver sont particulièrement propices à ces bénéfices.

Le mouvement dynamique dans ces activités renforce la musculature, améliore la santé cardiovasculaire, et favorise une meilleure coordination. De plus, l'effort physique en plein air stimule la production d'endorphines, procurant une sensation de bien-être et de satisfaction. En vous préparant...

En lire plus...

Quel est le repas le plus important de la journée ?

Vous vous demandez souvent quoi choisir pour votre premier repas de la journée ? Le petit déjeuner, est un repas phare qui relance notre organisme après une période de jeûne (la nuit), et celui ci mérite une attention particulière.

Au-delà d'être une simple routine matinale, ce repas joue un rôle crucial, impactant notre énergie, notre concentration, et même notre humeur tout au long de la journée.

Dans cet article, je vous explique comment repenser vos petits déjeuners pour en faire des moments à la fois savoureux et nourrissants.

Vous y trouverez des idées simples mais efficaces pour rendre ce moment du quotidien à la fois délicieux et bénéfique pour votre bien-être. Car, après tout, prendre soin de votre premier repas, c'est prendre soin de vous-même dès le matin. 

 

Le Premier repas : Votre meilleur ...

En lire plus...

Soulager les douleurs du périnée : Astuces et Conseils

Vous souffrez de douleurs au périnée, et cela devient une source de préoccupations et d'inconfort ?

En tant que coach sportive experte en physiologie féminine,  je comprends à quel point ces douleurs peuvent être perturbantes.

Mon objectif est de vous guider avec bienveillance et professionnalisme, en explorant en profondeur les causes potentielles de ces inconforts périnéaux.

En suivant ce parcours, vous découvrirez des conseils pratiques et des solutions qui vous permettront de soulager ces douleurs, vous offrant ainsi la possibilité de retrouver votre bien-être intime.

Comprendre les causes des douleurs périnéales

 Anatomie du périnée :

Le périnée est une région anatomique cruciale, située entre le vagin et l'anus, jouant un rôle vital dans le soutien des organes pelviens chez la femme. Composé de...

En lire plus...

Maigrir sans sport et sans régime : C'est possible !

Vous rêvez de perdre du poids sans vous lancer dans des régimes draconiens ni vous forcer à des séances intensives de sport ? En tant que coach spécialisée dans la physiologie féminine, je vous comprends parfaitement.

C'est pourquoi, je vais vous livrer non pas des méthodes miracles, mais des approches équilibrées et durables pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Prête à découvrir mes conseils pour maigrir sans sport intensif ni privations ?

L'Hydratation à l'eau exclusivement 

L'eau, souvent négligée dans le cadre des programmes de perte de poids, est en réalité l'élément fondamental d'une démarche saine et durable. Je tiens à souligner ici l'importance cruciale de l'hydratation dans le processus de mincir sans recourir à des méthodes drastiques.

- L'eau pure pour un...

En lire plus...

Stress et Poids : Comment arrêter le grignotage émotionnel

Le stress a souvent un impact sur nos habitudes alimentaires, nous poussant parfois à manger de manière compulsive. Malheureusement, c'est une réalité que bon nombre d'entre nous expérimentent au quotidien.

En ma qualité de coach dédiée au bien-être féminin, je vous accompagne en partageant des astuces simples et pratiques, faciles à intégrer dans votre routine.

Naviguer entre les responsabilités professionnelles, familiales et sociales peut souvent engendrer un stress accru, impactant parfois notre relation avec la nourriture et notre poids. Dans cet article, je vous invite à découvrir comment maintenir un équilibre harmonieux entre ces deux éléments essentiels de votre vie.

L'approche que je vous propose ne repose pas sur des solutions drastiques, mais plutôt sur l'intégration de petites habitudes positives.

Vous êtes prête à...

En lire plus...

Équilibre et bien-être : Les meilleurs aliments pour les lendemains de fête

À l'approche de la fin d'année et de ses festivités culinaires, il est tout à fait naturel de ressentir le désir de réajuster son alimentation.

Dans cet article, je vous dévoile des conseils nutritionnels adaptés au lendemain de fête, pour vous aider à retrouver votre vitalité tout en prenant soin de votre bien-être. 

Suivez ces astuces pratiques afin d' entamer une transition en douceur vers une alimentation équilibrée, garantissant un nouveau départ plein d'énergie !

Prête à passer une journée dédiée au cocooning pour survivre à ce marathon gastronomique ?

Hydratation, la clé de la récupération 

Le lendemain d'un repas trop copieux (et alcoolisé), il est essentiel de commencer votre journée en donnant à votre corps le carburant dont il a besoin. L'hydratation est la...

En lire plus...
1 2 3 4 5
Close

Abonne-toi à ma Newsletter !

Tu recevras mes conseils, mes publications et l'accès à mes programmes en avant première...