Idées reçues sur le périnée : 9 fausses croyances à oublier pour de bon

Si vous êtes en périménopause, en ménopause ou simplement à un moment de votre vie où vous sentez que votre corps change, alors cet article est pour vous.

Chaque jour, j'entends des phrases comme : « C'est normal d'avoir des fuites à la ménopause » ou encore « Pour muscler son périnée, il suffit de faire le stop pipi ». Autant d'idées reçues qui m...

Lire la suite...

Périnée dysfonctionnel: Les signes qui doivent vous alerter

On parle beaucoup du périnée après un accouchement… un peu à la ménopause… mais trop souvent, on le met de côté.
Et pourtant, ce muscle discret joue un rôle majeur dans notre vie de femme. Il soutient nos organes, il gère notre continence, il nous stabilise, et il influence même notre plaisir intime.

Mais comment savoir si votre périnée est dysfonc...

Lire la suite...

Rééducation du périnée avec sonde : bien ou mauvais ?

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui me tient vraiment à cœur : la rééducation du périnée avec sonde. Vous êtes nombreuses à me poser des questions sur cet outil qu’on retrouve de plus en plus dans les rayons santé, bien-être ou même high-tech ! Est-ce vraiment utile ? Est-ce suffisant ? Peut-on s’y fier ? Et surtout, est-ce adapté à votre situ...

Lire la suite...

Comment maintenir sa masse musculaire à la ménopause ?

La ménopause s'accompagne souvent de questions et de peurs, notamment autour de la prise de poids et de la perte de masse musculaire.

Beaucoup d'entre vous en préménopause ou en ménopause redoutent de perdre leur force, de grossir et de voir leur silhouette changer.

Dans cet article, je partage avec vous mes conseils d'experte pour comprendre ces...

Lire la suite...

Fin de la ménopause : comment savoir si c’est terminé ?

La ménopause, ce mot qu’on entend beaucoup, mais qu’on comprend parfois encore trop peu…
Si vous êtes en périménopause ou en ménopause, vous vous posez sûrement cette question : “Est-ce qu’un jour ça se termine ? Y a-t-il une fin à la ménopause ?” Et surtout : “Qu’est-ce qui m’attend après ?”

Aujourd’hui, je vais vous éclairer sur la fin de la méno...

Lire la suite...

Ménopause et sécheresse vaginale : comprendre, prévenir et soulager

La ménopause marque une nouvelle étape dans la vie d’une femme. Une étape naturelle, mais qui peut s’accompagner de symptômes déroutants, parfois difficiles à nommer. Parmi eux, la sécheresse vaginale est l’un des plus fréquents… et pourtant l’un des moins abordés.

Vous ressentez une gêne, une sensation d’inconfort intime, voire des douleurs penda...

Lire la suite...

Tout savoir sur le cholestérol à la ménopause

Saviez-vous que, selon une étude de l'Inserm, environ 30 % des femmes ménopausées présentent une augmentation significative du mauvais cholestérol ?

À la ménopause, on le sait, notre corps traverse divers changements, comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil et d'autres surprises inattendues … Mais vous allez vo...

Lire la suite...

Gestion de l’anxiété en ménopause : Comment la planification peut aider ?

Vous sentez-vous parfois dépassées par les bouleversements de la ménopause ? Avez-vous remarqué que vos émotions semblent prendre le dessus alors que votre esprit peine à suivre le rythme ?

Des études récentes montrent que la gestion de l'anxiété à travers des techniques simples comme la planification peut transformer votre quotidien. En effet, de...

Lire la suite...

Alimentation anti bouffées de chaleur : Guide complet

Et si je vous disais que l'alimentation peut vous aider à atténuer les bouffées de chaleur qui peuvent vous chambouler la vie pendant la ménopause.

Et oui, vous avez bien entendu ! Dans cet article, je vous partagerai des conseils simples et pratiques pour transformer votre quotidien grâce à une alimentation anti bouffées de chaleur.

Nous aborder...

Lire la suite...

Bien préparer la ménopause dès maintenant : mes conseils pratiques

De nombreuses recherches montrent qu’une préparation précoce à la ménopause peut vraiment transformer notre quotidien.

Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Women’s Health a prouvé que les femmes qui se lançaient dans une routine de remise en forme et de bien-être, avant la ménopause, ressentaient moins de symptômes et avaient une meil...

Lire la suite...
Close

Abonne-toi à ma Newsletter !

Tu recevras mes conseils, mes publications et l'accès à mes programmes en avant première...