LE BLOG D'ALEXIA

Retrouvez ici mes conseils, recherches, découvertes, articles et opinions !

Un prolapsus peut-il disparaître ?

Vous êtes nombreuses à vous poser des questions sur le prolapsus, une condition qui peut affecter la vie des femmes à différentes étapes de leur parcours. En tant que coach sportive spécialisée en physiologie féminine, je suis ici pour vous apporter des informations essentielles sur le prolapsus, ses origines, ses symptômes, et surtout, la question qui vous préoccupe : un prolapsus peut-il réellement disparaître ?

Le prolapsus, bien que souvent méconnu, est une réalité que de nombreuses femmes doivent affronter. Il peut être lié à divers facteurs tels que la grossesse, l'accouchement, le vieillissement et la ménopause. Comprendre cette condition et ses implications est essentiel pour prendre des décisions éclairées quant à votre santé pelvienne.

Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu'est le prolapsus,...

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Musculation sans matériel

En tant que coach sportive et passionnée de physiologie féminine depuis de nombreuses années, j'ai constaté à quel point la musculation sans matériel peut être une approche transformative pour les femmes de tous âges.

Elle incarne la simplicité et l'accessibilité tout en offrant une multitude d'avantages spécifiques pour notre bien-être.

Dans cet article, nous allons explorer ensemble les fondements de la musculation sans matériel et découvrir pourquoi elle est une option idéale pour les femmes à toutes les étapes de leur vie.

 

Les Bases de la musculation sans matériel :

 

- C'est quoi la musculation sans matériel ?

La musculation sans matériel, comme son nom l'indique, consiste à renforcer et à tonifier les muscles du corps sans utiliser d'équipement spécifique tel que des haltères, des machines de...

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Maigrir Après 50 Ans : Comment Prendre Soin de Votre Corps Pendant la Ménopause

 

La ménopause, cette phase importante et naturelle de la vie d'une femme, peut apporter son lot de changements physiologiques et émotionnels. L'une des préoccupations fréquentes lors de cette étape est la gestion du poids et le maintien d'un mode de vie sain.

Nous allons ensemble explorer comment mincir après 50 ans en mettant l'accent sur l'alimentation et l'activité physique. Nous allons plonger dans les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause et discuter des stratégies alimentaires spécifiques pour maintenir votre poids de santé.

De plus, nous examinerons l'importance de l'exercice régulier, y compris des exercices de renforcement du plancher pelvien, pour aider les femmes à traverser cette phase de la vie avec confiance et vitalité.

" La ménopause ne doit pas être perçue comme un obstacle, mais plutôt comme une...

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Des pensées positives pour booster sa confiance en soi quotidiennement

À l’approche de l’été, je ne viens pas vous parler de Body Positive, mais du lien entre les Pensées Positives et la Confiance en Soi ! Ces affirmations, ces mantras ou ces phrases positives consistent à aider notre cerveau à adopter de nouvelles perspectives en accord avec nos aspirations profondes.

Je suis convaincue que voir le verre d'eau à moitié plein n’est pas inné et qu’au contraire, c’est un travail de tous les jours qui s’inspire de la méthode des Petits Pas de laquelle je vous parle régulièrement.

Alors, dans cet article, je vais vous partager mes astuces pour adopter de bons réflexes afin d'éloigner le négatif et entraîner votre cerveau à tirer le positif d'un évènement, surtout lorsqu'il est difficile, ainsi que des exercices concrets pour...

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Comment déjouer ses pensées limitantes & en devenir maître

Et si vous pouviez modifier vos pensées limitantes ? Si ce que vous pensiez de vous était la clé pour révéler toutes vos capacités ?

Dans cet article, j'ai décidé de vous transmettre comment j'ai appris à ma petite voix interne à me booster. J'insiste sur la notion d'apprentissage car je n'ai pas toujours vu le verre d'eau à moitié plein et je n'ai pas toujours eu la confiance en moi que j'ai aujourd'hui.

Alors, comment ai-je appris ?

En travaillant dur à me répéter des affirmations positives puissantes qui m'inspirent et en m'autorisant à réussir. Changer ses croyances n'est pas un travail facile !

Ce que l'on se dit peut-être à double tranchant et nous booster comme nous empêcher de passer à l’action. La super nouvelle, c’est que ces...

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Hormones, sport et stress : quel impact sur la santé ?

Hormones, sport, stress... quels sont leurs effets sur notre santé ?

La santé, c’est un monde à part entière, avec un tas de composantes qui s’imbriquent et qui se répondent. C'est la raison pour laquelle je suis convaincue qu'une approche holistique est indispensable pour maintenir sa forme sur la durée. Et selon moi, c’est en comprenant que l’on peut appliquer et faire les ajustements nécessaires soi-même.

Alors, dans cet article, je vous propose de vous présenter l’impact du sport, des hormones et du stress sur votre santé pour que vous compreniez les bonnes raisons de passer à l'action. On fait le plein de connaissances et de vitalité ?

 

Sport : quel impact sur la santé et les hormones ?

Pour commencer, je vous propose de nous intéresse à l'impact réel des exercices de chaque sport sur les...

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5 clés concrètes pour améliorer sa qualité de sommeil

1 personne sur 3 dort mal… Pourtant le sommeil fait partie des piliers de la santé physique et mentale au même titre que l'alimentation ou que l'activité physique. Aujourd'hui avec nos rythmes de vie effrénés, améliorer la qualité de son sommeil et de ses phases de récupération est primordial.

D'ailleurs, en discutant avec vous, je remarque que vous venez plus souvent me demander quels suppléments ou vitamines sont efficaces pour se booster avant de travailler sur le fond : la qualité de vos nuits. Alors comment apprendre à délimiter ses besoins ? Le sommeil, ça fonctionne comment ? Quelles habitudes adopter pour dormir sur ses deux oreilles et améliorer sa qualité de sommeil ? Dans cet article, je vous explique tout !

 

Régularité, durée et qualité : les indispensables pour...

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Qu'est-ce que l'amour de soi et comment le cultiver ?

“S'aimer soi-même est la meilleure façon de s'améliorer, et à mesure que la personne s'améliore, elle améliore le monde qui l'entoure”. Je suis bien d’accord avec cette citation d’Oscar Wilde. J'ai longtemps pensé que s’aimer soi-même, c'était être égocentrique, avant de comprendre que c'était la clef pour s’ouvrir aux autres. Qu’est-ce que l’amour de soi ? Comment développer son amour-propre ? Pistes pour déculpabiliser, idées pour faire de soi sa priorité, retours d’expérience… c'est parti pour une dose illimitée d'amour de soi

 Qu’est-ce que l’amour de soi, selon moi ?

Si je vous dis que l’amour de soi illustre la capacité à s’aimer soi-même, je ne vous apprends rien. En fait, je pense que l’estime personnelle, c’est bien plus que...

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Bullet journal : comment passer à l'action

« Rien n’est difficile si vous le divisez en petites tâches. » Et si Henri Ford avait raison ? En ce mois placé sous le signe de la motivation sur le Club, j’aimerais vous présenter un super outil créatif pour s'organiser et passer à l'action au service de la réduction de votre charge mentale : j’ai nommé le Bullet Journal.

Dans cet article, découvrez ce concept en détail, et apprenez à apprivoiser la méthode du Bullet Journal pour savoir comment commencer ET conserver cette habitude bien-être sur le long terme, tout en améliorant votre gestion du temps et votre capacité à rester organisé. Prêtes ? Motivation et… action

 

Le Bullet Journal, un super outil pour passer à l'action

L’année 2023 commence tout juste, et ça y est, l’heure des bonnes résolutions a...

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Vivre le moment présent en s'inspirant de la philosophie Slow Life

Lever le pied pour préserver sa jauge d’énergie, vivre le moment présent pour arrêter le temps, ou encore définir son rythme idéal pour cultiver l’harmonie et l’équilibre jour après jour... qui n’en a jamais rêvé ?!

La bonne nouvelle, c’est que c’est tout l’enjeu de la Slow Life, qui prône le charme de la lenteur, mais PAS au détriment de la productivité. Ce mode de vie est une invitation à vous ressourcer et à faire corps avec l’instant présent, afin de gagner en efficacité et en sérénité. 

Découvrez la philosophie de vie Slow Life, les vertus qu'elle a à vous offrir, et des pistes concrètes pour initier le premier pas. Prêtes à ralentir le rythme ? C’est partiiii !

 

Apprendre à vivre le...

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