La méditation en pleine conscience à la ménopause fait souvent l’objet de questions et d’idées reçues.

On peut vite imaginer qu’il faut se retirer dans un monastère ou bloquer des heures dans son emploi du temps.

Rassurez-vous, ce n’est pas du tout le cas ! La pleine conscience s’adapte parfaitement à la vraie vie, même (et surtout) pendant cette...

Stress et fatigue à la périménopause : ces deux mots résonnent peut-être particulièrement en vous en ce moment ?

Vous vous sentez plus fatiguée qu’avant ? Vous avez l’impression que votre énergie s’effondre au fil des jours et que votre stress est monté d’un cran ?

Bienvenue dans la phase avant la ménopause !

J’accompagne de nombreuses femmes da...

La ménopause est une période qui bouleverse notre corps mais aussi notre bien-être.

Surnommée "l’hormone du stress", le cortisol a un impact sur notre énergie, notre humeur, notre poids et même notre capacité à récupérer après une journée éprouvante. À la ménopause, son équilibre peut être chamboulé, entraînant fatigue, irritabilité et même prise ...

La rétention d’eau pendant la ménopause est un désagrément courant, mais ce n’est qu’un des nombreux symptômes qui peuvent accompagner cette étape de la vie.

Bouffées de chaleur, insomnies, sautes d’humeur… La ménopause peut chambouler votre quotidien et susciter bien des interrogations. Si vous avez remarqué des gonflements au niveau des cheville...

Vous êtes à la maison, et soudain, vous oubliez pourquoi vous êtes entrée dans une pièce. Ou peut-être avez-vous du mal à retrouver vos mots lors d’une conversation importante. Si ces moments de confusion ou ces "trous de mémoire" vous semblent de plus en plus fréquents depuis que vous êtes en ménopause, rassurez-vous, c'est tout à fait courant.

C...

La morning routine à la ménopause, c’est un vrai coup de pouce pour bien démarrer la journée !

À cette période de la vie, où les nuits peuvent être plus courtes et l’énergie parfois en berne, mettre en place un petit rituel matinal adapté peut tout changer.

Ce moment rien qu’à vous, c’est l’occasion de reconnecter avec votre corps, de booster vot...

La chambre idéale pour bien dormir à la ménopause n’est pas un mythe, et elle peut réellement vous aider à retrouver des nuits sereines.

Depuis que la ménopause s’est installée, vous avez peut-être remarqué que votre sommeil n’est plus aussi réparateur qu’avant : insomnies, sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, ou jambes sans repos viennent pertu...

Alimentation et insomnie à la ménopause, un duo souvent négligé, mais pourtant essentiel.

Saviez-vous que près de 60 % des femmes en ménopause déclarent souffrir de troubles du sommeil, et que ce que vous mangez peut aggraver ou améliorer la situation ? Vous vous demandez pourquoi vous passez vos nuits à tourner en rond, malgré une journée bien re...

Une sieste à la ménopause pour compenser la fatigue des mauvaises nuits, bonne ou mauvaise idée ? 

Vous sentez-vous parfois épuisée en milieu de journée, avec une envie irrésistible de fermer les yeux un instant ?

Pourtant, vous hésitez : la sieste est-elle vraiment bénéfique ou risque-t-elle de perturber encore plus votre sommeil nocturne déjà f...

Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet qui touche de nombreuses femmes en préménopause ou en ménopause : les sueurs nocturnes !

Vous connaissez ? Cette sensation désagréable d’être parfois en nage en pleine nuit.

Comprendre pourquoi cela arrive et trouver des astuces pour mieux vivre cette période est essentiel pour votre confort et votre qual...