LE BLOG D'ALEXIA
Retrouvez ici mes conseils, recherches, découvertes, articles et opinions !
6 erreurs à ne pas commettre quand on veut perdre du poids
Dans 90% des cas, lorsqu'une personne me contacte pour une perte de poids, c'est après avoir essayé un ou plusieurs régimes restrictifs !
Les problèmes que me posent ces régimes c’est de trop souvent avoir fait reprendre plus de poids que le poids de départ, d’avoir fait perdre la motivation et l’estime de soi et dans de nombreux cas, avoir en plus créé des troubles du comportement alimentaire...
Alors mon combat personnel, c'est de lutter contre la désinformation et d'empêcher un maximum de personnes de tomber dans ces pratiques toxiques qui vendent du rêve en quelques semaines seulement et ne font aucune prévention sur l'après...
Commençons par la désinformation. Très souvent, j'entends "On m'a dit que...", et c'est souvent sur ces "On m'a dit que" qu'on construit son régime. On m'a dit que remplacer son déjeuner par un smoothie faisait...
L'index glycémique pour gérer son poids et les fringales
Pourquoi s'intéresser davantage à l'index glycémique (IG) qu'à la quantité de sucre ou de graisse dans nos assiettes ?
On s'intéresse à l’IG d’un aliment car il nous indique la vitesse à laquelle les glucides (= le sucre) qu’il contient vont passer dans notre sang et augmenter ainsi notre glycémie.
Pourquoi c’est important ?
Un taux de glucose trop élevé dans notre sang peut avoir des conséquences dramatiques sur notre santé, son taux est donc très contrôlé par notre organisme. C’est l’insuline qui se charge de rééquilibrer ce taux. Elle est libérée par notre pancréas lorsque nous digérons le glucose, et son rôle est de distribuer et stocker le glucose ailleurs dans notre organisme pour garder un taux de sucre constant dans notre sang et permettre à notre organisme de...
Ma première Spartan Race
Je voudrais partager avec vous un défi que je me suis lancé pour la première fois en 2017: Participer à une spartan race!
C’est quoi un Spartan Race ?
Une Spartan Race incarne l'esprit de compétition, le dépassement de soi et l'aventure tout en mettant à l'épreuve la force, l'endurance, l'agilité et la détermination des participants. Ces courses prennent leur nom de la société éponyme, Spartan Race, fondée en 2010.
Voici comment se passe la course
- Épreuves d'obstacles physiques et mentaux : Lors de ma participation à la Spartan Race, j'ai été confrontée à un parcours semé d'obstacles divers, mettant à l'épreuve à la fois ma force physique et ma résistance mentale. L'ascension de murs, l'escalade de cordes, la traversée de piscines de boue, le transport de charges, le...
L'hydratation
Quand on parle d’alimentation équilibrée, le plus souvent on oublie un élément important : l'hydratation.
Pourtant, on le sait tous, on ne peut pas vivre plus de quelques jours sans boire, alors qu’il est possible de survivre des semaines sans manger. Le corps humain est composé à 80% d’eau à la naissance, et n’en contient plus que 45% chez la personne âgée, et représente 80% de la masse de notre cerveau. Nous oublions trop souvent que les boissons peuvent être un acteur considérable de notre (dés)équilibre alimentaire. Voici quelques éléments pour vous amener à réfléchir sur ce que vous buvez...
Et si vous n’avez pas le temps de lire : buvez de l’eau régulièrement sans attendre d’avoir soif (la soif est le premier stade de la déshydratation), et réservez le reste pour les occasions...
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Alexia Cornu
Coach Sport et Nutrition
Professionnelle de la santé depuis plus de 10 ans et passionnée de physiologie de l'exercice, de nutrition et de préparation physique. J'ai étudié les sciences du sport en France, ainsi que la nutrition et je continue sans cesse de me former. Mon but est d'accompagner mes clientes vers leurs objectifs en utilisant ma méthode basée sur la pédagogie pour transmettre une meilleure compréhension du corps humain. Ayant déménagé aux Etats Unis en 2014, j'ai appris des différences pour trouver le meilleur des deux mondes et faire de cette expérience bi-culturelle une force ! Aujourd'hui je propose des programmes en ligne avec un accompagnement personnalisé de qualité afin d'offrir le meilleur suivi possible ainsi que mon expertise à un prix accessible.