À l'approche de la fin d'année et de ses festivités culinaires, il est tout à fait naturel de ressentir le désir de réajuster son alimentation.

Dans cet article, je vous dévoile des conseils nutritionnels adaptés au lendemain de fête, pour vous aider à retrouver votre vitalité tout en prenant soin de votre bien-être. 

Suivez ces astuces pratique...

En tant que coach sportive spécialisée en physiologie féminine, j'explore aujourd'hui avec vous le sujet du jeûne intermittent, une pratique de plus en plus populaire qui soulève de nombreuses questions. 

Bien que souvent lié à la perte de poids, ce concept fascinant mérite une exploration approfondie pour comprendre son impact spécifique sur le c...

Dans cet article, nous allons explorer le monde des abdos pour les femmes, en mettant l'accent sur l'engagement du plancher pelvien, des transverses, du périnée, et l'importance de la respiration pendant l'effort. Nous discuterons également des exercices à éviter et de ceux à privilégier pour tonifier et raffermir votre ventre.

Si vous êtes une j...

La vie de femme est une aventure complexe et exigeante, qui peut parfois s'accompagner de la prise de poids, du ventre gonflé et de la fatigue. Peu importe votre âge, ces problèmes peuvent toucher toutes les femmes. Dans cet article, nous allons explorer les raisons possibles derrière ces défis courants, et je vous fournirai des conseils pratiques ...

La ménopause, cette phase importante et naturelle de la vie d'une femme, peut apporter son lot de changements physiologiques et émotionnels. L'une des préoccupations fréquentes lors de cette étape est la gestion du poids et le maintien d'un mode de vie sain.

Nous allons ensemble explorer comment mincir après 50 ans en mettant l'accent sur l'ali...

1 personne sur 3 dort mal… Pourtant le sommeil fait partie des piliers de la santé physique et mentale au même titre que l'alimentation ou que l'activité physique. Aujourd'hui avec nos rythmes de vie effrénés, améliorer la qualité de son sommeil et de ses phases de récupération est primordial.

D'ailleurs, en discutant avec vous, je remarque que vo...

Ça y est : les journées sont de plus en plus courtes, la lumière se cache, le froid s’installe, et soyons honnêtes, l'envie de ralentir le rythme se fait de plus en plus présente. Alors, comment faire pour rester en forme et garder sa motivation à l'arrivée de l’automne ? 

Dans cet article, je vous explique comment cultiver votre bien-être en adap...

Jeûne intermittent, petit-déjeuner et indice glycémique bas : saviez-vous que ce trio fonctionne en synergie ?

La raison est simple et pourtant, elle est souvent méconnue : pendant votre sommeil, votre corps est au repos : il entre dans un état de jeûne. Le premier repas de la journée vient rompre cette période, en ré-activant les différents organ...

Bien dans sa peau. En voilà une expression qui veut tout dire. Et si on prenait le temps de s'arrêter dessus, de la considérer comme une enveloppe ? Celle qui nous protège, qui accueille ce que l’on mange et boit, qui stocke ou rejette ce qu’on lui donne… Ce mois-ci, je vous propose de parler de la peau… à tous les niveaux ! Comment se sentir bien ...