Après 40 ans, et encore plus à la ménopause, une question revient sans cesse sur Google, dans les magazines santé et sur Instagram :
"Faut-il prendre de la créatine à la ménopause pour préserver ses muscles, son cerveau et son énergie ?"

La créatine est partout. Comme hier le collagène ou le jeûne intermittent, elle est présentée comme LA solution ...

Le sport doux est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour retrouver un sommeil profond, surtout après les fêtes, quand tout le corps a besoin de souffler.

On dort moins bien, on digère moins vite, on se sent un peu "à plat"… Rien d’étonnant, les repas copieux, le manque de rythme et le stress de fin d’année laissent des traces....

La fatigue hivernale n’a rien d’un mythe.

Vous dormez correctement, mais vous vous réveillez déjà fatiguée ? Vous sentez que votre énergie plafonne, même sans avoir changé grand-chose à vos habitudes ?

Ce n’est pas tant l’hiver qui vous épuise, mais ces petits gestes du quotidien que vous faites sans y penser et qui finissent par vider vos réserv...

Lorsque les journées raccourcissent et que la lumière décline, beaucoup de femmes ressentent un même élan : celui de lever le pied.

Moins d’énergie, plus de besoin de calme, parfois même une envie de cocooning presque irrépressible.

Pourtant, dans une société qui glorifie la productivité, ce ralentissement est souvent perçu comme de la flemme ou ...

Vous avez souvent l’impression d’être vidée avant même d’avoir commencé la journée ?

Malgré vos nuits correctes et une alimentation plutôt saine, la fatigue persistante s’installe ?

Beaucoup de femmes autour de la quarantaine décrivent cette sensation d’épuisement diffus, comme si leur corps tournait au ralenti.

Et si cette fatigue ne venait pas...

Vous êtes nombreuses à vouloir réduire la viande, que ce soit pour votre santé, pour l’environnement ou tout simplement parce que vous en avez moins envie avec le temps.

Et souvent, la grande question revient : "Quelles sont les meilleures sources de protéines végétales pour la santé ? "

C’est une question essentielle, parce que les protéines ne ...

On en entend parler partout : " Mangez anti-inflammatoire, c’est bon pour la santé ! "

Mais au fond… qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?

Et surtout, est-ce que ça marche quand on traverse la périménopause ou la ménopause, avec ses lots de douleurs articulaires, de fatigue chronique, de petits bobos digestifs ?

Et bien OUI, l’alimentation anti-...

Vous êtes nombreuses à me demander si 2 repas par jour, c’est vraiment suffisant pour éviter les carences et rester en bonne santé…

Et je comprends, parce qu’on a tellement entendu qu’il fallait absolument prendre trois repas par jour que ça peut sembler étrange de fonctionner autrement.

Mais je vous rassure tout de suite, faire 2 repas par jour ...

Vous avez peut-être déjà investi dans de bonnes chaussures, voire dans un matelas de qualité pour mieux dormir…

Mais avez-vous pensé à votre position au travail ?

Parce qu’au fond, c’est là que vous passez le plus clair de vos journées...7 à 9 heures assise derrière un bureau, parfois plus.

Et croyez-moi, ça n’a rien d’anodin !

Une posture mal ...

Vous avez beau faire du sport et manger comme d’habitude, votre ventre reste gonflé ? 🤔

Rassurez-vous, à la ménopause, c’est tout à fait normal…

Pendant cette période, de nombreuses femmes me confient qu’elles ont beau "tout faire", leur ventre reste rond, ballonné ou stocke davantage de graisses.

Alors oui, c’est vrai, le corps change avec les ...