Dans cet article, nous allons explorer le monde des abdos pour les femmes, en mettant l'accent sur l'engagement du plancher pelvien, des transverses, du périnée, et l'importance de la respiration pendant l'effort. Nous discuterons également des exercices à éviter et de ceux à privilégier pour tonifier et raffermir votre ventre.

Si vous êtes une j...

En tant que coach sportive et passionnée de physiologie féminine depuis de nombreuses années, j'ai constaté à quel point la musculation sans matériel peut être une approche transformative pour les femmes de tous âges.

Elle incarne la simplicité et l'accessibilité tout en offrant une multitude d'avantages spécifiques pour notre bien-être.

Dans cet...

Hormones, sport, stress... quels sont leurs effets sur notre santé ?

La santé, c’est un monde à part entière, avec un tas de composantes qui s’imbriquent et qui se répondent. C'est la raison pour laquelle je suis convaincue qu'une approche holistique est indispensable pour maintenir sa forme sur la durée. Et selon moi, c’est en comprenant que l’o...

Connaissez-vous l’importance de votre plancher pelvien (ou plus communément connu sous le nom de périnée) ?

Je ne serais pas surprise que vous ayez découvert leur importance (voire leur existence) après une grossesse ou en période de ménopause !

C’est en effet dans ces périodes que la rééducation du « périnée » est le plus souvent abordée.

Mais ...

Vous êtes nombreuses à me le dire : « Alexia, j’aimerais perdre du poids ou me remettre en forme, mais je déteste courir. Est-ce que c’est fichu pour moi ? »

Et ma réponse est toujours la même : absolument pas !

La course à pied est très populaire, c’est vrai, mais ce n’est pas du tout une obligation pour retrouver la forme, booster son métabolis...

Je voudrais partager avec vous un défi que je me suis lancé pour la première fois en 2017: Participer à une spartan race!

 C’est quoi un Spartan Race ?

Une Spartan Race incarne l'esprit de compétition, le dépassement de soi et l'aventure tout en mettant à l'épreuve la force, l'endurance, l'agilité et la détermination des participants. Ces courses...