Vous souhaitez muscler l'intérieur de vos cuisses et retrouver énergie et mobilité, même après 50 ans ?

Je suis Alexia Cornu, coach en remise en forme et experte en physiologie de la femme, et je vous invite à découvrir des exercices ciblés, des astuces pratiques et des conseils simples pour atteindre vos objectifs.

Dans cet article, vous trouver...

Passé 50 ans, vous avez peut-être remarqué que votre énergie n’est plus tout à fait la même. Fatigue persistante, difficulté à stabiliser votre poids, manque de tonus…

Ces changements sont souvent liés à la ménopause et aux transformations naturelles de votre corps. La bonne nouvelle ? Quelques adaptations suffisent pour retrouver un quotidien plu...

Si vous vous demandez comment perdre la graisse du dos, notamment ces petits bourrelets qui apparaissent sous le soutien-gorge, vous êtes au bon endroit !
C’est une question qui revient souvent, et je vous assure qu’il est tout à fait possible de les réduire en suivant quelques astuces simples, mais efficaces.
Je vais vous donner ici les clés pour...

Faire du sport en extérieur quand il fait froid ne doit pas être une raison pour renoncer à vos séances d'entraînement ! 

Je sais que beaucoup d'entre vous hésitent à sortir dès que les températures chutent, mais rassurez-vous : il est tout à fait possible, et même bénéfique, de s’entraîner en plein air durant l’hiver !

En tant que coach spéciali...

Beaucoup de femmes, surtout à partir de la quarantaine, se posent cette question : est-ce risqué de faire du sport avec une descente d’organes ? 

Vous avez peut-être entendu dire qu'il faut se ménager ou éviter certains mouvements, et vous ne voulez surtout pas aggraver la situation.

Rassurez-vous, il est tout à fait possible de continuer à bouge...

Vous en avez assez des douleurs persistantes dans le bas du dos qui vous empêchent de profiter pleinement de vos journées ?

Ne laissez pas cette souffrance gâcher votre bien-être !

Vous vous êtes toujours demandé quoi manger avant et après votre séance de sport pour booster vos performances et faciliter la récupération de votre corps ?

Savoir comment nourrir votre corps efficacement est important, non seulement pour votre santé globale, mais aussi pour tirer le meilleur parti de votre activité physique préférée.

C'est pourq...

Vous avez les hanches verrouillées et vous ressentez une raideur chaque fois que vous vous penchez pour ramasser quelque chose ? Que vous ayez des douleurs ou que vous manquiez de souplesse dans votre bassin, cet article est fait pour vous.

Découvrez des conseils pratiques ainsi que des exercices simples et efficaces pour vous aider à retrouver de...

Aujourd'hui, nous allons éclaircir une idée reçue très populaire : doit-on vraiment marcher 10 000 pas par jour pour être en forme ?

Ce nombre magique semble être partout, mais qu’en est-il vraiment ? 🤔

Voyons ensemble les bénéfices, comment intégrer cette activité dans notre quotidien et quelles alternatives s’offrent à nous si marcher n’est vra...

Avez-vous déjà hésité à pratiquer une séance sportive pendant vos règles, craignant que cela n'affecte votre corps d'une manière ou d'une autre ?

Si oui, vous n'êtes pas seules ! Le lien entre l'exercice physique et les menstruations est souvent entouré de questions et de préoccupations.

C'est pourquoi je vais vous livrer mes meilleurs conseils a...