À la ménopause, beaucoup de femmes ont l’impression que leur corps leur échappe.

Les bras se relâchent, les cuisses perdent en fermeté, le ventre change… et ce, même sans modification majeure de l’alimentation ou du mode de vie.

Cette perte musculaire à la ménopause n’est pas liée à un défaut d’efforts ou de discipline. Elle s’explique avant tout...

Beaucoup de femmes font des abdos en pensant que c’est la clé pour perdre du ventre. Elles s’y mettent sérieusement, s’accrochent, transpirent… et pourtant, le ventre reste là. Parfois même, il paraît plus relâché qu’avant.

La réalité, c’est que les abdos, à eux seuls, ne suffisent pas pour obtenir un ventre plat. Et chez certaines femmes, ils peu...

Arthrose et ménopause vont souvent de pair… et avec elles, une peur bien installée : celle de bouger.
Quand les articulations deviennent douloureuses, raides, parfois gonflées, beaucoup de femmes lèvent le pied, par crainte d’aggraver la situation.

Certaines arrêtent complètement le sport, d’autres continuent en forçant, sans savoir si elles font b...

Beaucoup de femmes hésitent au moment de reprendre le sport, avec cette crainte en arrière-plan : et si la douleur revenait ?

Parce qu’il y a eu une tendinite qui a traîné, un dos devenu plus sensible, un genou qui n’a jamais complètement été oublié… et surtout cette inquiétude persistante : et si la douleur revenait dès que je recommence ?

À la ...

Vous avez souvent l’impression d’être vidée avant même d’avoir commencé la journée ?

Malgré vos nuits correctes et une alimentation plutôt saine, la fatigue persistante s’installe ?

Beaucoup de femmes autour de la quarantaine décrivent cette sensation d’épuisement diffus, comme si leur corps tournait au ralenti.

Et si cette fatigue ne venait pas...

"J’ai envie de me (re)mettre à la musculation… mais à mon âge, est-ce que c’est encore utile ?"
Ma réponse à cette question est toujours la même, oui, bien sûr que oui !

La musculation pour les femmes après 40 ans devient même un vrai atout santé. Elle vous aide à préserver votre masse musculaire, à protéger vos os, à soutenir votre métabolisme et ...

C’est une question qui revient très souvent, est-ce que la course à pied à la ménopause est une bonne idée… ou au contraire une fausse bonne idée qui risque de vous blesser ?

Et je comprends vos doutes. À partir de la périménopause, le corps change, le métabolisme ralentit, les hormones chutent, les articulations deviennent parfois plus sensibles…...

Avec l’âge, et surtout à l’approche de la ménopause, beaucoup de femmes constatent que leurs bras perdent en tonicité.

La peau se relâche, les triceps s’affaiblissent et l’on a parfois l’impression d’avoir les "bras mous".

Pourtant, il est tout à fait possible de muscler ses bras après 50 ans et de retrouver de la fermeté.

Avec les bons exercice...

Vous avez beau faire du sport et manger comme d’habitude, votre ventre reste gonflé ? 🤔

Rassurez-vous, à la ménopause, c’est tout à fait normal…

Pendant cette période, de nombreuses femmes me confient qu’elles ont beau "tout faire", leur ventre reste rond, ballonné ou stocke davantage de graisses.

Alors oui, c’est vrai, le corps change avec les ...

On nous l’a assez répété, "pour brûler les graisses, il faut faire du cardio."

Sauf qu’en réalité… c’est faux (ou du moins, incomplet).

Le vrai levier pour un corps plus tonique, plus ferme, et un métabolisme qui carbure même au repos, c’est le renforcement musculaire.

Et la bonne nouvelle ? Pas besoin d’y passer des heures ni de soulever des ch...